содржина
Сакате да изгубите тежина и да согорите маснотии за само 10 дена? Обидете се да започнете со Синди Витмарш на програмата 10 Дена до a Подобро Тело и сменете ја фигурата за кратко време.
Опис на програмата Синди Витмарш „10 дена до подобро тело“
Синди не е залудно ветува брзи и квалитетни резултати. Нејзината програма се базира на работата на мускулниот тонус и согорувањето на мастите. Функционалните вежби се менуваат со експлозивни интервали за да се постигне витко и извајано тело. Sculptе извајате убава фигура и притиснете за да формирате тврд, еластичен задник, затегнати раце и длето. Комплексната Синди Витмарш е тајната за губење на тежината и драстични промени во вашето тело.
Преглед на сите популарни тренинзи Синди Витмарш
Програмата 10 дена до подобро тело се состои од две получасовни тренинзи:
- Резултати 10 дена пониско (тренингот на горниот дел од телото): вклучува вежби за бицепс, трицепс, рамената, градите, грбот и стомакот.
- Резултати 10 дена-горен (тренингот на долниот дел од телото): вклучува вежби за глутети, бутови и телиња.
Но, немојте да мислите дека часовите се одржуваат во релаксирано темпо со опуштено изведување вежби за сила. Двете интервални обуки: ова значи дека очекувате постојано забрзување, што ќе помогне да се спроведат часови најефикасно. Вашиот пулс на срцето ќе биде во областа на гиросигмата. Ова се постигнува со вклучување во програмата за аеробни вежби кои го разредуваат функционалниот дел од училницата.
За обука со Синди Витмарс ќе ви требаат два пара тегови (лесни и потешки) и МАТ на подот. Програмата не е дизајнирана за ниво на почетници, таа е посоодветна за луѓе со средна и напредна обука. Можете да правите половина час на ден, но ако сакате да постигнете забележителни резултати за 10 дена, подобро е да ги комбинирате двата дела и да тренирате дневно 1 час.
Добрите и лошите страни на програмата
Позитивни:
1. Во програмата избор на високо квалитетни и ефективни вежби за раце, грб, стомак, бутови и задник. Повеќето од нив се прилично оригинални и интересни во споредба со програмите на другите тренери.
2. И двата тренинга се со многу енергично темпо. Синди Витмарш ја надополнува активноста на кардио вежбите за одржување на висок ритам на срцето: ова обезбедува согорување на калории и маснотии.
3. Програмата е поделена на две видеа: за горниот и долниот дел од телото, за да можете да ја изберете најрелевантната активност.
4. Тренингот беше изграден врз принцип на интервал. Постојаното забрзување помага да се направат часовите што е можно попродуктивни.
5. И покрај ефективноста на избраните вежби, тие се првенствено достапно и разбирливо. Тренер не користи комплицирани акорди, што може да го попречи спроведувањето на програмата.
6. Синди Витмарш ветува резултат за 10-дневна обука. Ако сакате да ја зајакнете обуката, ќе извршувате секојдневно од двете класи.
7. За часови ви требаат само пар тегови и МАТ на подот.
Конс:
1. Би се поделил тренингот за горниот дел од телото: одделно за стомакот и одделно за рацете и грбот.
2. Програмата 10 дена до подобро тело не е погодна за почетници. Ако научите само домашна теретана, обидете се да започнете со комплексна Синди Витмарш - Убавина за 10 минути.
Осврти за оваа програма, Синди Витмарш:
Синди Витмарш ви ветува дека ќе постигнете видливи резултати веќе по 10 дена редовна обука. Ова не е изненадувачки затоа што со нејзината програма, вие не само што затегнете ги мускулите, но исто така согорувајте вишок маснотии.
Прочитајте исто така: Топ 10 тренинг за сила дома 30 минути.