Ако сакате да добиете цврст задник, рамен стомак и витки нозе, а потоа земете ја половината празно на Били: Billy's Bootcamp Cardio Inferno. Овој 50-минутен аеробен тренинг за подобрување на телото, базиран на познатата метода Тае-Бо.
Сè за половина празно на Били: Кардио пекол
Cardio Inferno е експлозивна програма за интервали од Billy's half the blank за согорување на маснотиите и подобрување на обликот на телото. Основата на лекциите лежи во класичната верзија на Тае Бо, која комбинира аеробик и борбени спортови. Благодарение на принципот на интервал, ќе согорите калории и ќе изгубите тежинаа ефективни вежби за горниот и долниот дел од телото ќе ви помогнат да се ослободите од проблематичните области. Кардио фитнес Били половина од празно ќе ја подобри вашата издржливост, ќе го зајакне срцевиот мускул и ќе го принуди телото да работи со максимален капацитет.
Програма Кардио Пекол трае 50 минути и се состои од неколку сегменти. Нивната компетентна комбинација ви овозможува да вежбате што е можно поефикасно:
- Загревање (5 минути). Ќе го загреете телото и ќе извршите истегнување на сите мускули за да избегнете микротраума за време на тренингот.
- Комплекс на база на Тае Бо за горниот дел од телото (15 минути). Посебно внимание се посветува на стомачните мускули кои ги обработувате преку ритмички вежби од стоечка положба.
- Комплекс на основа на Тае Бо долниот дел од телото (15 минути). Овој сегмент вклучува различни удари за согорување калории и развој на сите мускули на бутовите и задникот.
- Функционални вежби за долниот дел од телото (10 минути). Лунговите и чучњевите ќе ги направат вашите нозе и задникот да бидат витки и еластични.
- Конечно истегнување (5 минути).
Часови Cardio Inferno не треба да ви треба дополнителна опрема. Програмата е дизајнирана за просечно ниво на обука, почетниците можат да пробаат кратки видеа од кардио кола. Сепак, вежбата е прилично лесно толерирана поради паузите помеѓу вежбите и интервалите со низок интензитет. За да се постигнат ефективни резултати, направи со Били половина празно 5-6 пати неделно. Благодарение на неговата техника, и ќе согорувате калории и ќе ги зајакнете мускулите, така што Тае Бо е одличен за секој кој сака да стекне витка линија.
Предностите на програмата:
- обуката се одвива во интервалниот режим, така ќе согорите калории и масти;
- програмата вклучуваше функционални вежби за слабеење на стомакот и создавање тонирани нозе и задник;
- секоја вежба Били Бланкс ја покажува најпрво полека, детално објаснувајќи ја техниката на извршување што ја елиминира можноста за грешки;
- не е потребна дополнителна опрема;
- со тренингот Bootcamp Cardio Inferno ќе ги зајакнете мускулите на грбот и ќе го подобрите истегнувањето.
Повратни информации за програмата Кардио пекол Били половина од празното:
Били Бланкс има развиено квалитетна програма за целото тело, која ќе ви помогне да изгубите тежина и да ги подобрите вашите форми. Започнете да учите сега и по 2 недели редовен тренинг, можете значително да ја трансформирате вашата фигура.
Прочитајте исто така: Топ 10 домашни кардио тренинзи 30 минути.