Начинот на кој го „носиме“ нашето тело има огромно влијание врз нашите животи. Тешко е да се прецени важноста на здрав грб воопшто, а особено правилно држење на телото: идеално, еднообразното тело е синхронизирано со силите на гравитацијата, така што ниту една структура не е пренапонена.
Лошото држење не е само непривлечна глетка, туку и причина за долгорочни здравствени проблеми. Според Лондонската остеопатска пракса, неправилното држење е одговорно за деформација на коските и меките ткива. Ова, пак, може да доведе до оштетување на интервертебралните дискови, лузни на фиброзно ткиво и други оштетувања. Покрај тоа, одредени позиции на грбот го загрозуваат нервното ткиво бидејќи почнува да го менува протокот на крв во 'рбетниот мозок. Дарен Флечер, лекар во Posture Dynamics, објаснува: „Во сврзните ткива се случуваат пластични промени кои можат да станат трајни. Токму поради оваа причина, краткорочните методи за исправување на грбот не функционираат кај многу пациенти“. Дарен Флечер наведува неколку главни причини за одржување на добро држење:
што значи ефикасна работа на мускулите. Со адекватно функционирање на мускулите (правилна распределба на оптоварувањето), телото троши помалку енергија, а прекумерната напнатост се спречува.
Многумина не ни знаат, но лошото држење на телото има негативно влијание врз ... чувството на среќа! Рамен грб значи отсуство на мускулни и енергетски блокови, слободна дистрибуција на енергија, тон и сила.
Слаучењето влијае на функционирањето на виталните органи и сите телесни системи повеќе отколку што мислиме. На пример, ако седиме или стоиме не строго исправено, капацитетот на белите дробови се намалува, што директно влијае на количината на кислород што се апсорбира и на нивото на енергија. Така, лицето со наведнат грб ризикува да има побавна циркулација, варење и излачување на отпадот, а сето тоа резултира со чувство на летаргија, зголемување на телесната тежина и слично.
Постојат неколку клучните точкинеопходни за добро држење на телото.
Прво, нозете мора да бидат исправени. Изненадувачки, многу голем број луѓе не одат на прави нозе, туку благо свиткани во колена. Таквата поставка е неприфатлива за правилно држење на телото и здрав грб. Торакалниот регион треба да излегува малку нанапред, додека лумбалниот предел треба да се држи исправен или со минимална флексија. На крајот, рамената се свртени наназад и надолу, вратот е во права линија со 'рбетот.
Живееме во свет во кој современиот човек поголемиот дел од времето го поминува во седечка положба. Во овој поглед, прашањето за правилно поставување на грбот додека седите е многу релевантно. Најпрво, нозете се свиткани во колената, а стапалата се рамни на подот. Многу луѓе сакаат да ги истегнуваат нозете напред, а со тоа создаваат оптоварување на колковите. Понатаму, 'рбетот е во неутрална положба, рамената се повлекуваат назад, градите се испакнати малку напред. Држете го грбот исправен и погрижете се вратот да не се испакнува напред.
Работењето на вашето држење, како и секоја долготрајна навика, бара трпение и внимателно набљудување на себе. Ова е секојдневна работа, ден по ден, што вреди да се работи.
- Морихеи Уешиба, основач на Аикидо