Разочарувачки вести за оние кои не спијат доволно: Проблемите со спиењето го зголемуваат ризикот од срцев и мозочен удар.
Валериј Гафаров, професор по кардиологија на Руската академија на медицински науки, на неодамнешната конференција EuroHeartCare 2015 на Европското здружение за кардиологија во Хрватска, ги сподели заклучоците што ги донел во текот на долгорочното истражување. Наодите потврдуваат дека лошиот сон треба да се гледа како фактор на ризик за кардиоваскуларни болести, заедно со пушењето, физичката неактивност и нездравата исхрана, рече тој.
истражувања
Недостатокот на сон влијае на огромен број луѓе денес, а тоа придонесува за развој на разни здравствени проблеми како што се дебелина, дијабетес, оштетување на меморијата, па дури и рак. И сега имаме нови докази дека здравјето на срцето е исто така изложено на ризик од недостаток на соодветен одмор.
Студијата на Гафаров, која започна во 1994 година, стана дел од програмата на Светската здравствена организација наречена „Мултинационално следење на трендовите и детерминанти на развојот на кардиоваскуларните болести“. Студијата користела репрезентативен примерок од 657 мажи на возраст од 25 до 64 години за да ја испита врската помеѓу слабиот сон и долгорочниот ризик од мозочен удар или срцев удар.
Истражувачите ја користеле Скалата за спиење enенкинс за да го проценат квалитетот на сонот на учесниците. Категориите „многу лош“, „лош“ и „недоволен“ сон ги категоризираат степени на нарушувања на спиењето. Во следните 14 години, Гафаров го набудувал секој учесник и ги бележел сите случаи на миокарден инфаркт за тоа време.
„Досега немаше ниту една студија на група популации што ги испитуваше ефектите на нарушувањата на спиењето врз развојот на срцев или мозочен удар“, рече тој на конференцијата.
Резултати
Во студијата, скоро 63% од учесниците кои доживеале срцев удар, исто така, пријавиле нарушување на спиењето. Мажите со нарушувања на спиењето имале 2 до 2,6 пати поголем ризик од срцев удар и 1,5 до 4 пати поголем ризик од мозочен удар отколку оние кои не доживеале проблеми со квалитетот на одмор од 5-ти до 14-ти. години на набудување.
Гафаров истакна дека ваквите нарушувања на спиењето обично се тесно поврзани со чувство на вознемиреност, депресија, непријателство и исцрпеност.
Научникот исто така открил дека многу од мажите со нарушувања на спиењето и зголемен ризик од срцев или мозочен удар биле разведени, вдовици и немале високо образование. Меѓу овие сегменти од популацијата, ризикот од кардиоваскуларни болести се зголеми кога се појавија проблеми со спиењето.
„Квалитетниот сон не е празна фраза“, рече тој на конференцијата. - Во нашата студија, беше откриено дека неговото отсуство е поврзано со двоен ризик од срцев удар и четирикратно ризик од мозочен удар. Лошиот сон треба да се смета за променлив фактор на ризик за кардиоваскуларни болести, заедно со пушењето, физичката неактивност и лошата исхрана. За повеќето луѓе, квалитетен сон значи 7 до 8 часа одмор секоја вечер. За луѓето кои имаат потешкотии во спиењето, препорачувам да се консултираат со лекар. „
Спиењето не е важно само за здраво ниво на енергија, одржување на тежината и перформанси во текот на денот. Го одржува вашето срце здраво помагајќи ви да живеете долг и среќен живот. За спиењето да биде навистина исполнето, важно е да размислите за неговиот квалитет. Потрудете се - посветете најмалку 30 минути да се подготвите за спиење, проверете дали спалната соба е ладна, темна, тивка.
Подетално напишав за тоа како да заспиете и да спиете доволно побрзо во неколку статии:
Зошто квалитетен сон е клуч број еден кон успехот
8 пречки за здрав сон
Спиј за здравје