Вегетаријанство и бременост

Heatedестоката дебата околу вегетаријанството и неговиот вистински ефект врз женското тело, особено за време на бременоста, не стивнува за момент. Научниците сега и тогаш докажуваат и негираат нешто, но фактите додаваат масло на огнот - вистински приказни од животот на вездите и обичните жени кои беа во можност да носат и родија здрави и силни бебиња на завист на јавноста. Како се објаснети и дали е сè уште можно да се напушти основниот градежен елемент во најважниот период без последици? Одговорите на овие и на други прашања треба да се бараат во публикациите на лекарите и нутриционистите.

Вегетаријанство и бременост: добрите и лошите страни

Тешко е да се поверува, но современата медицина едноставно препорачува бремената жена да се придржува до традиционалното мени со задолжително вклучување на месото во дневната исхрана со цел да им обезбеди на себе и на своето бебе незаменливите што се во животински протеини. Таа не може да инсистира на својата одлука. Едноставно затоа што текот на бременоста не зависи само од исхраната, туку и од други фактори, вклучувајќи ја и емоционалната состојба на жената. Со други зборови, да се совладате себеси со јадење друго парче месо, а истовремено да живеете во атмосфера на постојан стрес, исто така е штетно.

Сепак, пред целосно да преминете на вегетаријанска диета, сепак треба да ги анализирате неговите придобивки и штети за да бидете сигурни или да се сомневате во вашата одлука.

Зошто вегетаријанството може да биде опасно за време на бременоста

Во Тенеси, САД, научниците спроведоа студија наречена „Фарма“ со бремени вегани. Утврдено е дека имаат недостаток на фолна киселина, железо, цинк, јод, витамини Д и Б12. Непотребно е да се каже дека сите тие се содржани во производи од животинско потекло, кои идните мајки ги напуштиле поради нивните верувања.

Покрај тоа, резултатите од таквото одбивање беа видливи со голо око - жените доживеаја, или анемија. Станува збор за зголемен замор и честа вртоглавица, предизвикана, само, поради недостаток на железо и недоволна синтеза на црвени крвни клетки. Но, таквата состојба е полна не само со намалување на имунитетот, туку и со крварење, па дури и онкологија. Факт е дека недостатокот на месо и млеко во исхраната, исто така, може да резултира со недостаток на линолеинска киселина, што го спречува развојот на клетките на ракот.

Во исто време, подобрувањето на благосостојбата, што веганите може да го доживеат на почетокот, објасниле научниците со еден вид истовар на телото, кое трае не повеќе од 7 години. После тоа, едно лице сигурно ќе почувствува недостаток на основни елементи во трагови, од кои прво ќе страда неговиот имунолошки систем, а потоа и тој самиот.

Сите овие податоци се поткрепени со резултатите од друга студија, во која учествувале деца на бремени жени кои редовно имале месо во исхраната. Тие имаа огромен интелектуален потенцијал и самите се сметаа за поздрави од децата на веганите.

За ова, полемиката веројатно ќе беше решена, да не беа студиите на други научници кои ги потврдија придобивките од вегетаријанството за време на бременоста.

Како вегетаријанството може да биде од корист

Според некои американски научници, урамнотежената диета од растително потекло го зајакнува имунитетот и го продолжува животот. Покрај тоа, го олеснува пренесувањето на бременоста и го минимизира ризикот од компликации. Исто така, вегетаријанството:

• штити бремена жена од хиповитаминоза, бидејќи огромна количина зеленчук и овошје што ја консумира го збогатува телото со сите потребни витамини и микроелементи;
• го штити од кардиоваскуларни заболувања, бидејќи едноставно нема штетни состојки во растителната храна, што доведува до формирање холестеролни плаки кои ги заглавуваат крвните садови;
• спречува појава на вишок килограми, што всушност го отежнува животот не само на идната мајка, туку и на нејзиното бебе. Ова се објаснува со фактот дека бремена вегетаријанец не консумира висококалорични производи од животинско потекло;
• и помага на мајката да издржи силно бебе, бидејќи неволно ја принудува да јаде ореви, семиња, мешунки и цели зрна во доволни количини. Но, токму тие му обезбедуваат на организмот витамини од групата Б, Е, цинк, полинезаситени масни киселини и други корисни материи, што во пракса жените кои јадат месо може да добиваат помалку;
• штити од. Истражувањата покажуваат дека вегетаријанските жени доживуваат мало или воопшто немаат гадење во раната бременост. И повторно, сè се објаснува со отсуство на претерано масна храна од животинско потекло во нивната исхрана;
• го штити здравјето на мајката и бебето. Факт е дека антибиотиците и токсините почесто се откриваат во месните производи, што може да предизвика огромна штета и на двете;
• обезбедува нормален метаболизам и го минимизира ризикот од метаболички нарушувања. Бремените жени вегетаријанци не се запознаени со дигестивни проблеми и запек и ова е една од главните предности на растителната храна.

Точно, сите овие придобивки можете да ги почувствувате само на себе со правилно составување на вашата диета и следење на советите на лекарите и нутриционистите. Патем, тие развија нешто како правила за жени вегетаријанци во интересна позиција.

Здрави вегетаријански упатства

1. 1 Неопходно е да се префрлите на вегетаријанска исхрана пред зачнувањето, бидејќи во секој случај тоа е стрес за телото, што идното бебе сигурно ќе го почувствува само по себе. Како што покажува практиката, бременоста најлесно ја толерираат жени вегетаријанци со најмалку 2-3 години искуство.
2. 2 Следете ја вашата тежина. Идеално, жената треба да се здебели околу 1,2 – 2 kg во првиот триместар од бременоста, а потоа 1,3 – 1,9 kg за секој нареден месец. За да го направите ова, таа треба да обезбеди дневна калориска содржина на диетата на ниво од 2300 - 2500 kcal. Покрај тоа, исклучително е важно да го направите ова не на сметка на храна со празни калории. Станува збор за брашно, слатки, а исто така и полупроизводи. Во нив нема месо, но тие му штетат на организмот и предизвикуваат вишок килограми. Многу е попаметно едноставно да изберете здрава и здрава храна и да ја контролирате количината на јадење.
3. 3 Внимателно испланирајте го вашето мени со цел да му обезбедите на организмот сите потребни материи. Во овој случај, подобро е да посетите нутриционист уште еднаш отколку подоцна да ги искусите сите „задоволства“ од вашите грешки.

Што мора да биде вклучено во исхраната

Балансирана исхрана на бремена вегетаријанка обезбедува доволна количина на:

• … Веќе многу е кажано за нив. Точно, малкумина знаат дека нивниот недостаток го чувствува не само мајката, туку и самиот фетус. Поради недостаток на животински протеини, тој може да прима помалку холестерол - супстанца што предизвикува васкуларна блокада. За да се спречи тоа да се случи, важно е да се осигура дека дневниот внес на протеини, иако зеленчук, е најмалку 30%. Можете да го добиете од млечни производи, освен ако, се разбира, не мораше да ги одбиете, цели зрна, мешунки, семки, јаткасти плодови.
• … Со оглед на фактот дека во второто тримесечје телото на една бремена жена има голема потреба од тоа, лекарите, по правило, препорачуваат да ги надополнат своите резерви не само од храна, туку и од витамински комплекси, кои тие самите мора да ги изберат врз основа на општата здравствена состојба на жената. Традиционално извори на железо се: јаболка, леќата, мешунки, зелен лиснат зеленчук, цвекло, сушено овошје и ореви, особено лешници и ореви, семиња.
• ... Игра важна улога во метаболичките процеси, хематопоеза, во работата на бубрезите и црниот дроб, кои во овој период треба да работат двајца, во процесот на формирање на скелетниот систем и стабилизирање на нервните клетки на фетусот. Патем, токму тој го спречува развојот на екстензивни лезии на централниот нервен систем, но, за жал, не е содржан во растителната храна. Можете да го добиете со конзумирање на алги и други алги за јадење. Во екстремни случаи, по консултација со лекар, можете да купите специјални витамински комплекси со неговата содржина.
• ... Тој учествува во процесот на асимилација на елементи во трагови, го обезбедува здравјето на забите и коските на мајката, а исто така придонесува за формирање на скелетниот систем на нероденото бебе. Покрај тоа, го подобрува имунитетот и ги зајакнува ѕидовите на крвните садови, а со тоа благотворно влијае на здравјето на кардиоваскуларниот систем на мајката. И, исто така, го минимизира ризикот од развој на тумори и дијабетес мелитус. Затоа, одбивајќи млечни производи, кои традиционално го содржат овој витамин, мора да бидете подготвени да го замените со нешто. Погодни: производи од соја, мусли, житарки, а исто така и ... шетање на сонце. Под нивно влијание, витаминот Д може да се произведува во телото.
• … Тој е одговорен и за процесот на формирање на коскениот систем на трошките. Ако има премногу малку во исхраната на мајката, тој, без двоумење, ќе го земе од внатрешните резерви на нејзиното тело. А кој знае што ќе испадне за неа и за сопствените заби и коски. За да спречите тоа да се случи, треба да јадете тофу сирење, темно зелен лиснат зеленчук, зелка, мешунки, семки од сончоглед, сусам, бадеми, житарици.
• … Неколку функции му се доделуваат одеднаш. Од една страна, тој е одговорен за имунитетот, а од друга страна, учествува во процесот на апсорпција на железо. Оној без кој паѓа хемоглобинот и се развива анемија. За да го надоместите недостатокот, можете да користите агруми, шипки, црни рибизли или бриселско зелје.
• … Тие обезбедуваат правилен развој на фетусот, а исто така го збогатуваат телото на жената со полинезаситени киселини и ја нормализираат нејзината хормонална позадина. Извори на растителни масти се пченка, сончоглед, маслиново и други масла.

Тие велат дека бременоста е најдобро време во животот на секоја жена. Но, за да може оваа изјава да биде вистинита во случај на вистински вегетаријанец, треба да преземете одговорен пристап кон подготовка на вашата диета, да ги следите советите на вашиот лекар, редовно да правите тестови за да го контролирате нивото на хемоглобин и едноставно да уживате живот!

Запомнете го ова и бидете здрави!