содржина
- Храната е висока во витамин Б9:
- Погледнете го целиот список на производи
- Содржината на витамин Б9 во млечните производи и производите од јајца:
- Витамин Б9 во месо, риба и морска храна:
- Витамин Б9 во житарици, производи од житарки и мешунки:
- Витамин Б9 во ореви и семиња:
- Витамин Б9 во овошје, зеленчук, суво овошје:
- Витамин Б9 во печурки:
Овие табели се усвојуваат според просечната дневна потреба за витамин Б9 е 400 mcg. Колоната „Процент на дневна потреба“ покажува колкав процент од 100 грама производ ја задоволува дневната потреба на човекот за витамин Б9 (фолна киселина).
Храната е висока во витамин Б9:
| Име на производот | Витамин Б9 100гр | Процентот на дневна потреба |
| Кикирики | 240 mcg | 60% |
| Семки од сончоглед (семки од сончоглед) | 227 μg | 57% |
| Соја (жито) | 200 mcg | 50% |
| Бели печурки, сушени | 140 mcg | 35% |
| Acелави, исушени | 115 mcg | 29% |
| Магдонос (зелена) | 110 mcg | 28% |
| Трев од треска (конзервирана храна) | 110 mcg | 28% |
| Сусам | 97 mcg | 24% |
| Грав (жито) | 90 mcg | 23% |
| Леќа (жито) | 90 mcg | 23% |
| Авокадо | 89 mcg | 22% |
| Cress (зелена) | 80 mcg | 20% |
| Спанаќ (зелена) | 80 mcg | 20% |
| Зелка | 79 mcg | 20% |
| Пченични трици | 79 mcg | 20% |
| Орев | 77 mcg | 19% |
| Босилек (зелен) | 68 mcg | 17% |
| лешници | 68 mcg | 17% |
| Брокула | 63 МКГ | 16% |
| Цилантро (зелена) | 62 mcg | 16% |
| Сирење „Камембер“ | 62 mcg | 16% |
| 'Ржано брашно интегрално | 55 mcg | 14% |
| 'Рж (жито) | 55 mcg | 14% |
| Брашно од леќата | 54 mcg | 14% |
| Слатка пиперка (бугарски) | 53 mcg | 13% |
| Овесни трици | 52 mcg | 13% |
| Кавијар црно-грануларен | 51 mcg | 13% |
| ф'стаци | 51 mcg | 13% |
| Кавијар црвен кавијар | 50 mcg | 13% |
| Брашно 'рж | 50 mcg | 13% |
| Целосен леб од пченица | 50 mcg | 13% |
| Зелена салата (зелена) | 48 mcg | 12% |
| Слатка пченка | 46 mcg | 12% |
| Пченица (жито, тврд степен) | 46 mcg | 12% |
| Манго | 43 mcg | 11% |
| Wheито жито | 40 mg | 10% |
| Грла излупен просо (полиран) | 40 mg | 10% |
| Бадеми | 40 mg | 10% |
| Позадина од брашно | 40 mg | 10% |
| Сирење 2% | 40 mg | 10% |
| Урда 5% | 40 mg | 10% |
| Урда | 40 mg | 10% |
| Јачмен (жито) | 40 mg | 10% |
Погледнете го целиот список на производи
| Сирење „Рокфор“ 50% | 39 mcg | 10% |
| Пченично брашно 2 одделение | 38.4 μg | 10% |
| Гранат | 38 mcg | 10% |
| Остриги печурки | 38 mcg | 10% |
| Пченица (жито, мека сорта) | 37.5 mcg | 9% |
| Грав (мешунки) | 36 mg | 9% |
| Пченично брашно од 1 одделение | 35.5 μg | 9% |
| Брашно од 'рж семе | 35 μg | 9% |
| Ориз (жито) | 35 μg | 9% |
| Сирење 18% (задебелено) | 35 μg | 9% |
| Урда 9% (задебелена боја) | 35 μg | 9% |
| Бор ореви | 34 mcg | 9% |
| Леќата (неземјен) | 32 mcg | 8% |
| Јачмен жито | 32 mcg | 8% |
| Сирење Фета | 32 mcg | 8% |
| Бриселско зеле | 31 mcg | 8% |
| портокал | 30 μg | 8% |
| Млеко во прав 25% | 30 μg | 8% |
| сок од портокал | 30 μg | 8% |
| Пченица од леб (брашно од интегрално брашно) | 30 μg | 8% |
| Очила | 29 mcg | 7% |
| Леб Бородино | 29 mcg | 7% |
| Леб Рига | 29 mcg | 7% |
| Леќата (жито) | 28 mcg | 7% |
| Брашното | 27.1 mcg | 7% |
| Лисја од глуварче (зелена) | 27 mcg | 7% |
| Овес (жито) | 27 mcg | 7% |
| Копра (зелена) | 27 mcg | 7% |
| Пченичен леб (брашно 1 одделение) | 27 mcg | 7% |
| Млеко обезмастено | 26 mcg | 7% |
| Печурки | 25 mcg | 6% |
| BlackBerry | 25 mcg | 6% |
| cashews | 25 mcg | 6% |
| Киви | 25 mcg | 6% |
| Лосос Атлантик (лосос) | 25 mcg | 6% |
| Редичи | 25 mcg | 6% |
| јагоди | 24 μg | 6% |
| Бисер јачмен | 24 μg | 6% |
| Карфиол | 23 mcg | 6% |
| Гриз | 23 mcg | 6% |
| Сирење „руски“ 50% | 23 mcg | 6% |
| Феихоа | 23 mcg | 6% |
| Овесни снегулки „Херкулес“ | 23 mcg | 6% |
| Пченичен леб (направен од брашно V / s) | 22.5 mcg | 6% |
| Жолчка | 22.4 mcg | 6% |
| Зелка | 22 mcg | 6% |
| Диња | 21 mcg | 5% |
| Малина | 21 mcg | 5% |
| Целер (зелена) | 21 mcg | 5% |
| Сирење Гауда | 21 mcg | 5% |
| Банана | 20 mg | 5% |
| Зелен грашок (свеж) | 20 mg | 5% |
| Макарони од брашно од 1 одделение | 20 mg | 5% |
| Тестенини од брашно V / s | 20 mg | 5% |
| Брашно од овес (овесна каша) | 20 mg | 5% |
| Пченкарен гриз | 19 μg | 5% |
| Рајс | 19 μg | 5% |
| Судак | 19 μg | 5% |
| Модар патлиџан | 18.5 μg | 5% |
| Савој зелка | 18.5 μg | 5% |
| Зелен кромид (пенкалото) | 18 mcg | 5% |
| Херинг масна | 18 mcg | 5% |
Содржината на витамин Б9 во млечните производи и производите од јајца:
| Име на производот | Витамин Б9 100гр | Процентот на дневна потреба |
| Жолчка | 22.4 mcg | 6% |
| 1% јогурт | 7.8 μg | 2% |
| Кефир 2.5% | 7.8 μg | 2% |
| Кефир 3.2% | 7.8 μg | 2% |
| Кефир со малку маснотии | 7.8 μg | 2% |
| Масата на урда е 16.5% маснотии | 5 μg | 1% |
| Млеко 1,5% | 5 μg | 1% |
| Млеко 2,5% | 5 μg | 1% |
| Млеко 3.2% | 5 μg | 1% |
| Млеко 3,5% | 5 μg | 1% |
| Млеко во прав 25% | 30 μg | 8% |
| Млеко обезмастено | 26 mcg | 7% |
| Скунди со сладолед | 5 μg | 1% |
| Јогурт 2.5% од | 7.4 μg | 2% |
| Крем 10% | 10 μg | 3% |
| Крем 20% | 7.5 mcg | 2% |
| Крем 25% | 2.2 mcg | 1% |
| Крем 8% | 10 μg | 3% |
| Крем во прав 42% | 5 μg | 1% |
| Павлака 20% | 8.5 mcg | 2% |
| Павлака 30% | 8.5 mcg | 2% |
| Сирење „Голандскиј“ 45% | 11 mcg | 3% |
| Сирење „Камембер“ | 62 mcg | 16% |
| Пармезан | 7 mcg | 2% |
| Сирење „Рокфор“ 50% | 39 mcg | 10% |
| Сирење „руски“ 50% | 23 mcg | 6% |
| Сирење Фета | 32 mcg | 8% |
| Сирење Чедар 50% | 16 mg | 4% |
| Сирење Швајцарец 50% | 10 μg | 3% |
| Сирење Гауда | 21 mcg | 5% |
| Сирење „руски“ | 14 mcg | 4% |
| Сирење 18% (задебелено) | 35 μg | 9% |
| Сирење 2% | 40 mg | 10% |
| Урда 5% | 40 mg | 10% |
| Урда 9% (задебелена боја) | 35 μg | 9% |
| Урда | 40 mg | 10% |
| Јајце во прав | 8 mcg | 2% |
| Пилешко јајце | 7 mcg | 2% |
| Јајце од препелица | 5.6 μg | 1% |
Витамин Б9 во месо, риба и морска храна:
| Име на производот | Витамин Б9 100гр | Процентот на дневна потреба |
| Лосос | 7 mcg | 2% |
| Кавијар црвен кавијар | 50 mcg | 13% |
| Кавијар црно-грануларен | 51 mcg | 13% |
| Медузата | 11 mcg | 3% |
| Распоредот | 6 mcg | 2% |
| Врвот | 15.1 μg | 4% |
| ракчиња | 13 mcg | 3% |
| Лосос Атлантик (лосос) | 25 mcg | 6% |
| Полок | 5 μg | 1% |
| Капелин | 17 mcg | 4% |
| Месо (јагнешко) | 5.1 μg | 1% |
| Месо (говедско) | 8.4 μg | 2% |
| Месо (Турција) | 9.6 μg | 2% |
| Месо (пилешко) | 4.3 mcg | 1% |
| Месо (свинско маснотии) | 3.1 mcg | 1% |
| Месо (свинско месо) | 4.1 mcg | 1% |
| Месо (пилешки бројлери) | 3.3 mcg | 1% |
| Групер | 7.1 μg | 2% |
| Трев од треска (конзервирана храна) | 110 mcg | 28% |
| Херинг масна | 18 mcg | 5% |
| Херинг се потпреме | 10 μg | 3% |
| Скуша | 9 mcg | 2% |
| Скуша | 10 μg | 3% |
| Судак | 19 μg | 5% |
| Код | 11 mcg | 3% |
| Туна | 6 mcg | 2% |
| Спартси во масло (конзервирана) | 15.5 μg | 4% |
| Штука | 8.8 mcg | 2% |
Витамин Б9 во житарици, производи од житарки и мешунки:
| Име на производот | Витамин Б9 100гр | Процентот на дневна потреба |
| Грашок (излупен) | 16 mg | 4% |
| Зелен грашок (свеж) | 20 mg | 5% |
| Леќата (жито) | 28 mcg | 7% |
| Каша од хеwда (од житарици, неземено) | 11 mcg | 3% |
| Леќата (неземјен) | 32 mcg | 8% |
| Пченкарен гриз | 19 μg | 5% |
| Гриз | 23 mcg | 6% |
| Очила | 29 mcg | 7% |
| Бисер јачмен | 24 μg | 6% |
| Wheито жито | 40 mg | 10% |
| Грла излупен просо (полиран) | 40 mg | 10% |
| Рајс | 19 μg | 5% |
| Јачмен жито | 32 mcg | 8% |
| Слатка пченка | 46 mcg | 12% |
| Макарони од брашно од 1 одделение | 20 mg | 5% |
| Тестенини од брашно V / s | 20 mg | 5% |
| Брашно од леќата | 54 mcg | 14% |
| Брашно од овес (овесна каша) | 20 mg | 5% |
| Пченично брашно од 1 одделение | 35.5 μg | 9% |
| Пченично брашно 2 одделение | 38.4 μg | 10% |
| Брашното | 27.1 mcg | 7% |
| Позадина од брашно | 40 mg | 10% |
| Брашно 'рж | 50 mcg | 13% |
| 'Ржано брашно интегрално | 55 mcg | 14% |
| Брашно од 'рж семе | 35 μg | 9% |
| Овес (жито) | 27 mcg | 7% |
| Овесни трици | 52 mcg | 13% |
| Пченични трици | 79 mcg | 20% |
| Пченица (жито, мека сорта) | 37.5 mcg | 9% |
| Пченица (жито, тврд степен) | 46 mcg | 12% |
| Ориз (жито) | 35 μg | 9% |
| 'Рж (жито) | 55 mcg | 14% |
| Соја (жито) | 200 mcg | 50% |
| Грав (жито) | 90 mcg | 23% |
| Грав (мешунки) | 36 mg | 9% |
| Леб Бородино | 29 mcg | 7% |
| Пченичен леб (брашно 1 одделение) | 27 mcg | 7% |
| Пченичен леб (направен од брашно V / s) | 22.5 mcg | 6% |
| Пченица од леб (брашно од интегрално брашно) | 30 μg | 8% |
| Леб Рига | 29 mcg | 7% |
| Целосен леб од пченица | 50 mcg | 13% |
| Овесни снегулки „Херкулес“ | 23 mcg | 6% |
| Леќа (жито) | 90 mcg | 23% |
| Јачмен (жито) | 40 mg | 10% |
Витамин Б9 во ореви и семиња:
| Име на производот | Витамин Б9 100гр | Процентот на дневна потреба |
| Кикирики | 240 mcg | 60% |
| Орев | 77 mcg | 19% |
| Acелави, исушени | 115 mcg | 29% |
| Бор ореви | 34 mcg | 9% |
| cashews | 25 mcg | 6% |
| Сусам | 97 mcg | 24% |
| Бадеми | 40 mg | 10% |
| Семки од сончоглед (семки од сончоглед) | 227 μg | 57% |
| ф'стаци | 51 mcg | 13% |
| лешници | 68 mcg | 17% |
Витамин Б9 во овошје, зеленчук, суво овошје:
| Име на производот | Витамин Б9 100гр | Процентот на дневна потреба |
| Кајсија | 9 mcg | 2% |
| Авокадо | 89 mcg | 22% |
| Дуња | 3 mg | 1% |
| портокал | 30 μg | 8% |
| Лубеница | 3 mg | 1% |
| Босилек (зелен) | 68 mcg | 17% |
| Модар патлиџан | 18.5 μg | 5% |
| Банана | 20 mg | 5% |
| Rutabaga | 5 μg | 1% |
| Грозје | 4 mcg | 1% |
| Цреша | 4 mcg | 1% |
| боровинки | 6 mcg | 2% |
| Гранат | 38 mcg | 10% |
| грејпфрут | 12 mcg | 3% |
| Круша | 7 mcg | 2% |
| Диња | 21 mcg | 5% |
| BlackBerry | 25 mcg | 6% |
| јагоди | 24 μg | 6% |
| Chamaenerion angustifolium (зелен) | 112 mcg | 28% |
| Корен од ѓумбир) | 11 mcg | 3% |
| тиквички | 14 mcg | 4% |
| Зелка | 22 mcg | 6% |
| Брокула | 63 МКГ | 16% |
| Бриселско зеле | 31 mcg | 8% |
| Зелка, црвена, | 17 mcg | 4% |
| Зелка | 79 mcg | 20% |
| Савој зелка | 18.5 μg | 5% |
| Карфиол | 23 mcg | 6% |
| Компири | 8 mcg | 2% |
| Киви | 25 mcg | 6% |
| Цилантро (зелена) | 62 mcg | 16% |
| Cress (зелена) | 80 mcg | 20% |
| Цариградско грозде | 6 mcg | 2% |
| Лимон | 11 mcg | 3% |
| Лисја од глуварче (зелена) | 27 mcg | 7% |
| Burdock (корен) | 23 mcg | 6% |
| Зелен кромид (пенкалото) | 18 mcg | 5% |
| Кромид | 9 mcg | 2% |
| Малина | 21 mcg | 5% |
| Манго | 43 mcg | 11% |
| мандарина | 16 mg | 4% |
| Pigweed бела (зелена) | 30 μg | 8% |
| Моркови | 9 mcg | 2% |
| Нектарин | 5 μg | 1% |
| Краставица | 4 mcg | 1% |
| Слатка пиперка (бугарски) | 53 mcg | 13% |
| Праска | 4 mcg | 1% |
| Магдонос (зелена) | 110 mcg | 28% |
| Домат (домат) | 11 mcg | 3% |
| Караница (зелена) | 15 μg | 4% |
| Редичи | 25 mcg | 6% |
| Зелена салата (зелена) | 48 mcg | 12% |
| Репка | 13 mcg | 3% |
| Целер (зелена) | 21 mcg | 5% |
| Целер (корен) | 8 mcg | 2% |
| Исцедете | 5 μg | 1% |
| Бели рибизли | 8 mcg | 2% |
| Црвени рибизли | 8 mcg | 2% |
| тиква | 14 mcg | 4% |
| Копра (зелена) | 27 mcg | 7% |
| Феихоа | 23 mcg | 6% |
| persimmon | 8 mcg | 2% |
| Сливи | 4 mcg | 1% |
| Лук | 3 mg | 1% |
| Спанаќ (зелена) | 80 mcg | 20% |
| јаболка | 3 mg | 1% |
Витамин Б9 во печурки:
| Име на производот | Витамин Б9 100гр | Процентот на дневна потреба |
| Остриги печурки | 38 mcg | 10% |
| Печурка морел | 9 mcg | 2% |
| Бели печурки | 17 mcg | 4% |
| Бели печурки, сушени | 140 mcg | 35% |
| Печурки | 25 mcg | 6% |
| Шитаке печурки | 13 mcg | 3% |