Во арсеналот на секоја жена има многу производи за нега на лице и тело. Но, грижите за надворешната убавина нема да го донесат посакуваниот резултат ако не се засилат одвнатре, имено, да се јаде храна богата со витамини кои се од витално значење за жените.
За да бидеме здрави и убави, секој од нас мора да се погрижи да има 5 витамини во исхраната. Кои и кои производи се богати со нив, рече рехабилитологот Сергеј Агапкин, водител на програмата „За најважното нешто“.
Всушност, тој е витамин на младоста, убавината и здравјето, бидејќи позитивно влијае на функцијата на епително ткиво. Епително ткиво е кожата, гастроинтестиналниот тракт, уринарниот систем, репродуктивните органи. Истражувањата покажаа дека недостаток на витамин А се јавува кај 40% од Русите кои јадат нормално. Затоа, неопходно е да се осигура дека исхраната содржи храна заситена со овој витамин, имено, говедски црн дроб, жолчка од јајце и путер. Истиот говедски црн дроб може да се јаде мало парче на секои 4 дена без да има недостаток на витамин А.
Во телото влијае на синтезата на колаген кој ја прави кожата еластична и го спречува создавањето на брчки. Недостаток на овој витамин се јавува кај нас, според статистичките податоци, кај 60% од населението, вклучително и во лето! Содржи витамин Ц во црни рибизли, пиперки, шипка и зелена боја. Недостатокот на витамин Ц се јавува поради фактот што е термички нестабилен, па затоа се уништува при долготрајна термичка обработка, како и при контакт со воздух. Затоа треба да се трудите да консумирате храна богата со овој витамин без непотребна термичка обработка. На пример, салата од суров зеленчук е многу поздрава од истиот зеленчук, но задушен.
Недостаток на витамин Д во една или друга форма се јавува кај речиси 70-80% од населението. Производството на овој витамин зависи од тоа колку често човекот е на сончева светлина, но не само. Кај постарите луѓе, синтезата на витамин Д се намалува поради она што се случува во бубрезите, а нефроните се деградираат со возраста. А сонцето не е најчест гостин на нашите простори. Храна богата со витамин Д, сеедно говедски црн дроб, јајца, путер, пивски квасец и млечни производи.
Се нарекува и витамин на младоста. Витаминот Е позитивно влијае на изгледот и треба да биде присутен во исхраната на секоја жена која сака да остане млада и убава што подолго. Можете да користите никнати семиња од пченица, други садници, но речиси 300% од дневниот внес на витамин Е е содржан во 100 g нерафинирано сончогледово масло. Доволно е 30 гр масло на ден.
Особено, витаминот Б6 се наоѓа во големи количини во нерафинираните житарки како што се леќата, разните видови мешунки, како и зеленчукот.
Со еден збор, обидете се да ја диверзифицирате вашата исхрана, следете го квалитетот на производите, не заборавајте за придобивките од термички необработениот зеленчук и овошје - и вашата убавина ќе трае многу години.