Шума, парк, брег - пејзажот не е важен. Престојот во природа секогаш помага да се запре опсесивното „џвакање“ на болни мисли кои можат да предизвикаат ментално растројство. И само позитивно влијае на нас. Зошто?
„Да се оди на прошетка значи да се оди во шуми и полиња. Кои би биле ние ако одиме само во градината или по улиците? — извика во далечната 1862 година класикот на американската литература Хенри Торо. Тој посвети долг есеј на оваа тема, пеејќи комуникација со дивиот свет. По некое време, исправноста на писателот ја потврдија и психолозите, кои го докажаа тоа да се биде во природа го намалува нивото на стрес и промовира благосостојба.
Но, зошто се случува ова? Благодарение на свежиот воздух или на сонцето? Или нашата еволутивна желба за зелени пространства влијае на нас?
Ако некое лице предолго остане во канџите на лошите мисли, тој е на чекор од депресија.
Психологот Грегори Братман и неговите колеги од Катедрата за психологија на Универзитетот Стенфорд сугерираат дека позитивните ефекти од интеракцијата со природата може да се должат на ослободувањето од умирање, компулсивната состојба на џвакање негативни мисли. Бесконечно размислување за поплаки, неуспеси, непријатни животни ситуации и проблеми кои не можеме да ги запреме, — сериозен фактор на ризик за развој на депресија и други ментални нарушувања.
Руминацијата го активира префронталниот кортекс, кој е одговорен за регулирање на негативните емоции. А ако некој предолго остане во канџите на лошите мисли, тој е на чекор од депресија.
Но, дали пешачењето може да се ослободи од овие опсесивни мисли?
За да ја тестираат својата хипотеза, истражувачите избрале 38 луѓе кои живеат во градот (познато е дека урбаните жители се особено погодени од преживување). По прелиминарното тестирање, тие беа поделени во две групи. Половина од учесниците беа испратени на час и половина пешачење надвор од градотво живописната долинасо прекрасен поглед на заливот Сан Франциско. Втората група имаше исто толку време прошетај заеднонатоварениАвтопат со 4 ленти во Пало Алто.
Да се биде во природа подобро ја враќа менталната сила отколку разговорот со сродната душа
Како што очекуваа истражувачите, нивото на руминација кај учесниците во првата група значително се намали, што беше потврдено и од резултатите од скенирањето на мозокот. Во втората група не беа пронајдени позитивни промени.
За да се ослободите од менталните гуми за џвакање, треба да го одвлечете вниманието со пријатни активности, како хоби. или разговор од срце до срце со пријател. „Изненадувачки, да се биде во природа е уште поефикасен, едноставен и брз начин да се врати менталната сила и да се подобри расположението“, забележува Грегори Братман. Пејзажот, патем, не е важен. „Ако нема начин да излезете надвор од градот, има смисла да се прошетате во најблискиот парк“, советува тој.