Сите ние имаме општа идеја за тоа кои се луѓето кои се психолошки здрави. Тие не патат од депресија и анксиозност, не победуваат и не се распаѓаат на другите, тие се среќни, задоволни од својот живот. Но, како го прават тоа? И што можете да направите за да го вратите вашето здравје?
Карактеристични карактеристики на психолошки здрави луѓе
1. Тие се способни да разгледаат две спротивставени гледишта
Кој е во право: јас или ти? Дали е добра или лоша? Дали ви се допадна филмот - да или не? Дали сте талентирани или неспособни? Нашиот мозок се обидува да стави сè на полиците, да ги подели настаните, појавите и луѓето околу нас во спротивни категории. Ова се покажува кога станува збор за тоа како размислуваме за себе и за своето детство и како ги судиме луѓето околу нас.
Не се работи само за способноста да се гледаат, покрај црно-бело, и нијанси на сива боја. Човек кој е психолошки здрав може да му каже на противникот за време на расправијата: „И двајцата сме во право, и двајцата грешиме“. Тој може да признае во секоја ситуација дека „ова е и прекрасно и страшно“, или „овој човек сака добро, но потенцијално може да предизвика штета“, или „те сакам и мразам во исто време“ или „моите родители ми дадоа многу, но во исто време ме третираа ужасно“. И сето ова ќе биде вистина.
Спротивностите не се толку некомпатибилни како што мислат повеќето луѓе. А оној што може истовремено да разгледа две спротивставени гледишта, може пообјективно да гледа на себе, на другите и на секоја ситуација отколку оној што дели сè на црно на бело.
2. Знаат да ги контролираат емоциите за време на комуникацијата.
Управувањето со емоциите е едно, комуникацијата е друго. Тешко е да се совладаат и двете вештини. Способност да ја преземете контролата врз гневот и болката со цел мирно да му објасните на другиот како се чувствувате, да го контролирате гневот и да можете да го наведете проблемот на таков начин што соговорникот го разбира. Сето ова е показател за менталното здравје.
3. Добро се познаваат себеси
Дали ја разбирате причината за вашите реакции? Дали сте свесни како се чувствувате и зошто? Кои се вашите силни и слаби страни? Кои се вашите таленти? Што сакаш? Што ви треба, а што не сакате? Колку подобро се познаваме себеси, толку повеќе сме способни да ги поднесеме тешкотиите, толку подобро ќе можеме да си ги простиме грешките и да донесеме правилни одлуки.
4. Удобно им е да бидат свои.
Таквите луѓе се способни да бидат свои и да бидат среќни. Дали ви е удобно сами, без забава? Дали сте во можност да бидете во сегашноста без да се грижите за минатото, иднината и без да размислувате за нешто или за некој друг? Можете ли само да ги чувствувате, да ги прифатите вашите чувства и да се обидете да ги разберете?
5. Тие се подготвени да ризикуваат.
Излегувањето од зоната на удобност бара волја и издржливост. Дали сте подготвени да ризикувате? Дали ќе можете сами да се справите со последиците од евентуален неуспех? Дали се познавате доволно добро за да одлучите што вреди да се ризикува? Можеш ли да си простиш ако не успееш? Само силна личност е способна свесно да ризикува, а во случај на неуспех да се справи со последиците и да продолжи понатаму.
Како до ментално здравје?
Дали го прочитавте описот на квалитетите и за малку не најдовте ниту еден натпревар? Не грижете се: малку луѓе ги имаат сите. Но, барем обидот за нивно развивање е веќе корисен. Еве неколку совети за тоа како можете да го направите ова.
1. Не трудете се толку многу за да бидете во право.
Престанувајќи постојано да се докажувате дека сте во право, ќе можете да ги гледате работите на нов начин и да ја видите големата слика, а тоа е најважниот дел од мудроста. Ќе престанете да делите сè на црно и бело, а тоа ќе ви овозможи поинаку да гледате на себе и на другите. Способноста да ги гледате спротивностите ќе ви помогне да ги разберете сопствените чувства, кои често се спротивни едни на други, и подобро да ги разберете другите.
2. Научете да вежбате внимателност
Внимателноста е способност да се биде целосно во сегашниот момент, вртејќи го целото внимание навнатре, кон она што го правите и чувствувате. Оваа вештина е клучна за разбирање и прифаќање себеси. Дополнително, практикувањето на внимателност носи големи придобивки за менталното и физичкото здравје, што е потврдено со истражувања.
3. Обидете се да гледате на неуспехот поинаку
Неуспехот е знак на храброст. Ако не сте успеале, тогаш сте ризикувале и сте излегле од вашата комфорна зона. Неуспехот, правилно постапуван, може да не научи многу. Како што подобро се запознавате и прифаќате себеси и развивате свесност и емпатија во комуникацијата, ќе бидете поспремни да преземете паметни ризици и да научите важни лекции од резултатите. Со текот на времето, ова ќе ви помогне да стекнете искуство и да постигнете успеси за кои не сте ни сонувале.
За експертот: Џонис Веб е клинички психолог.