Наместо да трошите огромни суми на скапи производи за убавина кои гарантираат „природен“ сјај, зошто да не направите нешто што навистина и помага на вашата кожа да блесне?
Не можеме секогаш да го контролираме влијанието врз телото на надворешни токсини од околината, но можеме да контролираме што се случува во внатрешноста на телото. И нашата кожа јасно покажува што „вчитуваме“ во нас самите. Постигнете блескава, сјајна кожа и здрав тен природно со вметнување извори на одредени витамини и минерали во вашата исхрана.
Витамин А – витамин растворлив во масти кој го промовира формирањето на нови клетки на кожата. Витаминот А може да се добие од слатки компири, моркови, тиква, манго и рибино масло.
Витаминотгрупи B одржувајте ја кожата мазна и еластична. Масните риби, морските плодови, зелениот лиснат зеленчук, мешунките и цели зрна се добри извори на витамини од групата Б.
Витамин Ц – витамин растворлив во вода неопходен за производство на колаген, кој ја одржува кожата еластична и го спречува нејзиното опуштање. Витаминот Ц го има во сите видови зелка, јагоди, агруми, домати.
цинк – важен елемент за имунолошкиот систем, помага во зараснување на лузни и рани. Семките од сончоглед, морските плодови (особено остригите), печурките и интегралните житарки ќе ви обезбедат доволно цинк.
Антиоксидансите – Невреме со грмотевици од слободни радикали во телото, кои предизвикуваат стареење на кожата. Храната богата со антиоксиданси вклучува боровинки, малини, акаи и гоџи бобинки, зелен чај и зрна какао.
Масни киселини омега-3, омега-6 и омега-9 го намалува воспалението, го промовира растот на клетките. Авокадо, кокос и кокосово масло, маслинки и маслиново масло, мрсна риба, јаткасти плодови и семиња (особено ореви, семе од чиа и сусам/тахини) се добри извори на корисни масни киселини кои ќе и помогнат на вашата кожа да блесне.
Вметнете ги овие намирници во вашата исхрана и наскоро ќе забележите промена на лицето.