содржина
Кожата е одраз на нашето здравје и индикатор за какви било проблеми со телото. Сите несовршености на кожата се обидуваме да ги исправиме со лосиони, креми, маски и серуми, но воспаление, црвенило, рани брчки - сите овие „несовршености“ доаѓаат одвнатре. Затоа, секогаш треба да обрнете внимание на вашата исхрана. Ако вашата диета се состои од храна што содржи антиоксиданти, здрави масти, вода и есенцијални хранливи материи, нашето тело и кожа исто така ќе бидат во одлична состојба.
Истражувачите дури заклучија дека јадењето овошје и зеленчук е најбезбедниот и најздравиот начин за борба против досадниот тен и брчките. Дали сте подготвени да заблескате? Еве некои од најдобрите производи против стареење за сјај на вашата кожа.
1. Црвена бугарска пиперка
Црвените пиперки се главниот борец против стареење поради нивната висока содржина на антиоксиданси. Содржи и многу витамин Ц, важна состојка за производство на колаген и моќни каротеноиди.
Каротеноиди Дали растителните пигменти се одговорни за црвената, жолтата и портокаловата боја на овошјето и зеленчукот. Тие имаат различни антиинфламаторни својства и можат да помогнат во заштитата на кожата од оштетување на сонцето, загадување и отрови од околината.
Исечете бугарска пиперка и натопете ја во хумус како закуска или додадете ја во свежа салата.
2. Боровинки
Боровинките се богати со витамини А и Ц, како и антиоксиданс против стареење антоцијанин - тој е тој што дава боровинки длабока, убава сина боја. И, за возврат, ќе и помогне на вашата кожа да добие убав здрав тон.
Овие бобинки, исто така, ќе ја заштитат кожата од надворешни надразнувачи и нечистотии со тоа што ќе го спречат воспалението и губењето на колаген.
3. Брокула
Брокулата е моќен антиинфламаторно и анти-стареечко средство кое е преполно со витамини Ц и К, различни антиоксиданси, влакна, лутеин (каротеноид што содржи кислород) и калциум. На вашето тело му треба витамин Ц за производство на колаген, кој и дава сила и еластичност на вашата кожа.
Можете да јадете брокула сирова како брза закуска, но испарете ја ако имате време.
4. Спанаќ
Спанаќот е богат со вода и антиоксиданси кои помагаат да се оксигенира телото. Богат е и со микро и макронутриенти како што се магнезиум и лутеин.
Оваа билка е богата со витамин Ц, кој, како што рековме, го поттикнува производството на колаген за да ја одржи кожата цврста и мазна. Но, тоа не е се. Витаминот А, кој исто така се наоѓа во спанаќот, може да промовира здрава, сјајна коса, додека витаминот К помага да се намали воспалението во клетките.
5. Оревите
Многу јаткасти плодови (особено бадемите) се одличен извор на витамин Е, кој може да помогне во обновувањето на ткивото на кожата, да ја задржи влагата и да заштити од штетните УВ зраци. Оревите содржат дури и антиинфламаторни омега-3 масни киселиништо може да помогне во зајакнување на мембраните на клетките на кожата за сјаен сјај.
Додадете ореви во салати, предјадења, десерти или едноставно јадете ги. Одделете ги лушпите од оревите, сепак, бидејќи истражувањата покажуваат дека 50 проценти од антиоксидантите се наоѓаат во нив.
6 Авокадо
Авокадото е богато со борба против воспаленија незаситени масни киселиникои промовираат мазна, еластична кожа. Исто така, содржи многу есенцијални хранливи материи кои можат да ги спречат негативните ефекти од стареењето, вклучувајќи ги витамините К, Ц, Е и А, витамините Б и калиумот.
7. Зрна од граната
Од памтивек калинката се користела како лековито, лековито овошје. Со својата висока содржина на витамин Ц и различни моќни антиоксиданси, калинката може да ги заштити нашите клетки од штетните ефекти на слободните радикали и да го намали воспалението.
Калинката содржи и соединенија наречени карикалагиништо може да помогне во одржување на колагенот во кожата, забавувајќи ги знаците на стареење.
Посипете калинка со салата од спанаќ и орев за максимално подмладување!