Летото не е причина да се опуштите и да ја игнорирате правилната исхрана. Напротив, тоа е време кога е можно да се подготвиме за претстојната долготрајна студена сезона. Одмарајќи се од дома, особено треба да ја земете предвид нивната калорична содржина и да ја контролирате содржината на маснотии.
Сладоледот е а извор до 500 калории по порција. Се разбира, тешко е да се одолее на искушението во топол ден да уживате во кул десерт. Подобро е да се претпочита замрзнат сок или пиперки.
крофни – Подуеното пржено тесто со бестежински прав или сос е всушност извор на големи количини шеќер, ТРАНС масти и калории. Алтернативи на слатките радости на овошјето и бобинки, кои беа толку великодушно летото!
Пченкарни кучиња и виршли – најдобрата храна за брза ужина на летен одмор. Сепак, ова мезе е заситена маст од пржена храна, сосови, сол. Калориската содржина на брзата храна е голема. Сендвичите со месо и салата од интегрален леб не се само задоволувачки, туку и покорисни.
Морска храна длабоко пржена - обична закуска на плажа или во ресторани за брза храна. Морската храна е сама по себе корисна, но длабокото пржење додава калории и го зголемува оптоварувањето на дигестивниот систем.
Ребра на скара - закуска со кул алкохолен пијалок или срдечна вечера. Но, за готвење ребра, јас често користам масни сосови. Подобро е да се готви месото дома, елиминирање на тешки додатоци.
Даикири - лесен, освежителен пијалок. Но, ако разбирате, калориската вредност на 100 грама од овој коктел може да се изедначи со калориската содржина на Бургер од брза храна. Многу други пијалоци помагаат во ублажување на жедта и носат задоволство.
Во лето, не сакате да готвите, и обилни салати, тестенини и компири, зачинет мајонез, готов за неколку минути. Подобро е да избегнувате таква храна до зима, а сепак да уживате во свежиот зеленчук.
Кромид прстени длабоко пржени е популарно јадење во многу брза храна. Лак – корисен зеленчук, но пржената храна не облагородува. Подготвувајќи го садот сами, можете да зготвите корисен леб од белки, рендан пармезан, интегрално пченично брашно и презла. Во такви панирани прстени од кромид може да се печат во рерна - и вкусни и корисни!