Често кај идните мајки, нарушувањата на спиењето имаат тенденција да се влошуваат со текот на месеците. Со зголемениот стомак, станува сè потешко да се најде удобна положба за спиење.

Нема контраиндикации за спиење на стомак. Не е опасно за бебето: заштитено со плодова вода, нема ризик да биде „згмечено“ ако мајка му спие на стомак. Исто така, папочната врвца е доволно цврста за да не биде компресирана, без оглед на положбата на мајката.

Како што одминуваат неделите, со тоа што матката зема се поголем волумен и се движи нагоре во стомакот, положбата на стомакот брзо станува непријатна. Околу 4-5 месеци од бременоста, идните мајки често спонтано ја напуштаат оваа положба на спиење поради удобност.

Не постои идеална положба за спиење за време на бременоста. Секоја идна мајка треба да го најде своето и да го приспособи со текот на месеците, со еволуцијата на нејзиното тело и бебето, кое нема да се двоуми да и даде до знаење на мајка си дека позата не и одговара. не. „Идеалната“ положба е и онаа во која идната мајка најмалку страда од нејзините бремени болести, а особено болките во долниот дел на грбот и грбот.

Положбата на страна, по можност оставена од 2-от триместар, е генерално најудобна. Перницата за доење може да додаде удобност. Наредено по телото и лизгано под коленото на кренатата горна нога, оваа долга перница, малку заоблена и исполнета со микро-монистра, всушност ги олеснува грбот и стомакот. Во спротивно, идната мајка може да користи едноставни перници или потпора.

Во случај на венски проблеми и ноќни грчеви, препорачливо е да се подигнат нозете за да се промовира венско враќање. Идните мајки кои се подложни на езофагеален рефлукс, од своја страна, ќе имаат секаков интерес да го подигнат грбот со неколку перничиња за да го ограничат рефлуксот на киселина што го фаворизира лежењето.

Одредени положби за спиење навистина се контраиндицирани за време на бременоста со цел да се спречи компресија на вена кава (голема вена која носи крв од долниот дел на телото во срцето), исто така наречена „синдром на вена кава“ или „посеиро ефект“ , што може предизвикуваат мала непријатност кај мајката и имаат реперкусии на добрата оксигенација на бебето.

Од 24-ти WA, кај грбниот декубитус, матката ризикува да ја компресира долната шуплива вена и да го намали венското враќање. Ова може да доведе до хипотензија кај мајката (што резултира со непријатност, вртоглавица) и намалена утероплацентарна перфузија, што пак може да доведе до побавен пулс на фетусот (1).

За да се спречи оваа појава, се препорачува идните мајки да избегнуваат да спијат на грб и на десната страна. Ако тоа се случи, не грижете се, сепак: обично е доволно да застанете на левата страна за да ја вратите циркулацијата.

Недостатокот на удобност поврзан со многу други фактори - болести на бременоста (рефлукс на киселина, болки во грбот, ноќни грчеви, синдром на немирни нозе), вознемиреност и кошмари во близина на породувањето - во голема мера го нарушува сонот на крајот од бременоста. Сепак, на идната мајка и треба мирен сон за да ја доведе бременоста до успешна завршница и да добие сила за следниот ден, кога ќе се роди бебето.

Можеби е неопходна дремка за да се опорави и отплати долгот за спиење што може да се акумулира со текот на деновите. Внимавајте, сепак, тоа да не го правите доцна попладне, за да не навлегувате во времето за ноќно спиење.