Додека сте на диета, подготвувањето салати е одлично решение. Состојките за салатата се богати со растителни влакна и витамини и затоа имаат здравствени придобивки. Единствената негатива е дека салатите нема да го задоволат гладот долго време, и затоа по некое време сакате повторно да јадете. Но, салатата може да се направи позадоволувачка со додавање на храна што е добра за вашата фигура.
Салатите содржат многу киселини кои го зголемуваат метаболизмот, и затоа го стимулираат варењето и го зголемуваат апетитот. Да, тие помагаат да се ослободите од токсините, но нападите на глад ќе станат ваш постојан придружник.
За почетници, отстранете ги зачинетите адитиви од салатите, кои исто така ви го отвораат апетитот, со намалување на состојките на агрумите. Наместо тоа, додадете храна со повисоки калории што ќе го зголеми ситоста на целиот оброк.
Протеини – ќе го засити телото долго време, ќе му помогне на вашето тело да изгледа поатлетски со зајакнување на мускулите. Протеините даваат добар поттик на енергија, а нивното варење е енергетски интензивно за телото, што благотворно ќе влијае на вашата тежина. Протеински производи за салата - риба, јајца, филети од пилешко или мисирка.
Додадете исто така тиква, покрај многу витамини и елементи во трагови, богато е и со растителни влакна, додека не содржи киселини кои предизвикуваат апетит. Претпочитајте сирова или печена тиква.
Добра состојка за салата е трици, овес или пченица. Тие нема да се растворат од влага, нема да влијаат на вкусот, но ќе додадат витамини во исхраната и ќе помогнат во подобрувањето на дигестивните проблеми.
Не заборавајте за Ореви, кои се корисни масни киселини и се апсорбираат подолго од зеленчукот, што значи дека ќе се чувствувате сити долго време. Јаткастите плодови се исто така вкусни и ќе направат салата да има сосема поинаков вкус!
Одличен додаток на салатата - семиња и семиња… Семките од сончоглед и тиква, сусам, ленено семе се дополнителен извор на витамин Е, масни киселини и витамини. Можете да ги сомелете или да ја посипете салатата со малку потпечени цели семиња.