Многу луѓе мислат дека поентата да се оди кај психолог е да се добијат сет од конкретни препораки, како во консултација со лекар. Тоа не е така, објаснува терапевтот Алена Герст. Задачата на компетентен специјалист е, пред сè, внимателно да слуша и да ги поставува вистинските прашања.
Советите се безвредни. Тие се само привремена мерка, еден вид прва помош: нанесете стерилен завој на раната која бара сериозно лекување.
Надлежните психотерапевти го идентификуваат проблемот, но воздржете се од давање совети. Секој кој тренира во оваа професија мора да ја научи вредната вештина да молчи. Тешко е - и за самиот специјалист и за клиентот. Сепак, способноста да се дознаат што повеќе детали е клучна алатка во психотерапијата. Важно е да се разбере дека вашиот терапевт е првенствено активен слушател, а не советник.
Тоа не значи дека тие само ве гледаат и ви даваат можност да проговорите. Секој искусен професионалец внимателно слуша за конкретни знаци за да ја одреди насоката на понатамошните разговори. И воопшто сето тоа се сведува на три теми.
1. Што навистина сакаш
Никој не не познава подобро од нас самите. Затоа советите ретко помагаат да се симнете од земја. Всушност, одговорите се одамна познати, но понекогаш лежат премногу длабоко, скриени под туѓите очекувања, надежи и соништа.
Да бидам целосно искрен, малкумина се заинтересирани за она што навистина го сакаме. Трошиме многу труд и енергија обидувајќи се да ги задоволиме желбите и потребите на другите. Ова се манифестира и во големи и во мали нешта. Во тоа како ги поминуваме викендите, што јадеме за ручек, каква професија избираме, со кого и кога ќе се венчаме, без разлика дали имаме деца или не.
На многу начини, терапевтот прашува едно: што навистина сакаме. Одговорот на ова прашање може да доведе до неочекувани откритија: нешто ќе исплаши, нешто ќе ве задоволи. Но, главната работа е што ние самите доаѓаме до тоа, без да поттикнеме однадвор. На крајот на краиштата, смислата лежи токму во тоа да станете повторно свои и да живеете по свои правила.
2. Што сакате да промените
Не секогаш сфаќаме дека би сакале многу да промениме, но тоа не е тешко да се погоди од нашиот говор. Но, кога ни се изразуваат нашите желби, ние често реагираме како никогаш да не сме размислувале за тоа.
Терапевтот го слуша секој збор. По правило, желбата за промена се изразува со срамежливи фрази: „Можеби би можел (ла)…“, „Се прашувам што би се случило ако…“, „Секогаш мислев дека ќе биде убаво…“.
Ако навлезете во длабокото значење на овие пораки, најчесто излегува дека зад нив се кријат неостварени соништа. Интервенирајќи во скриените желби, терапевтот намерно не турка да се сретнеме со потсвесните стравови. Тоа може да биде стравот од неуспех, стравот дека е предоцна да пробаме нешто ново, стравот дека нема да го имаме талентот, шармот или парите што ни се потребни за да ја достигнеме нашата цел.
Наоѓаме илјадници причини, понекогаш сосема неверојатни, зошто не можеме да направиме ни мал чекор кон нашиот сон. Суштината на психотерапијата е токму тоа што ние разбираме што нè кочи од промените и сакаме да се промениме.
3. Како се чувствувате за себе
Многу луѓе дури и не знаат колку лошо се однесуваат кон себе. Нашата искривена перцепција за сопственото „јас“ се формира постепено, и со текот на времето почнуваме да веруваме дека нашата идеја за uXNUMXbuXNUMXbсебството е вистинита.
Терапевтот слуша изјави за самоевалуација. Немојте да се изненадите ако го фати вашиот основен негативен начин на размислување. Верувањето во сопствената несоодветност толку длабоко продира во потсвеста што не ни забележуваме колку сме критични кон себе.
Една од главните задачи на психотерапијата е да помогне да се ослободите од таквите мисли. Можно е: дури и ако мислиме дека не сме доволно добри, терапевтот мисли поинаку. Тој вади лажни верувања за да можеме да имаме попозитивен и пореален однос кон себе.
Терапевтот навистина го води разговорот, но тоа не значи дека треба да дава совети. Кога ќе го запознаеме, се запознаваме себеси. И на крајот разбираме што треба да се направи. Сами. Но, со помош на психотерапија.
За авторот: Алена Герст е психотерапевт, клинички психолог и социјален работник.