1. Витамините се неопходни за телото, тие учествуваат во многу процеси, особено во метаболизмот, но не се произведени од самото тело, затоа мора да доаѓаат однадвор. Сепак, не треба да се преувеличува нивното значење. Многумина се сигурни: пиев витамин - и веднаш станав енергичен и здрав. Витамините не се стимуланси и не обезбедуваат енергија за телото.
2. Рекламирањето на некои увезени комплети кои чинат од 1000 до 5000 рубли по курс, тврди дека витамините подмладуваат, лекуваат многу болести, дури и рак. Ова е бесрамна лага. Витамините не можат да лечат ништо.
3. Рекламирањето на други мултикомплекси вели дека витамините собрани во една таблета не се компатибилни едни со други, затоа треба да се поделат на неколку таблети и да се пијат во неколку дози. Нема научни докази за некомпатибилност на цврсти витамини.
4. Некои се плашат дека вишокот витамини може да доведе до труење. Витамините растворливи во масти А, Д, Е, Ф, К всушност можат да се акумулираат во црниот дроб и масното ткиво. Но, за да се отруете, треба да земете доза од овие витамини, 1000 пати поголема од вообичаеното. Од останатите витамини растворливи во вода, дури и во оваа доза, може да се појави само црвенило или варење. Вишокот витамини растворливи во вода едноставно се излачуваат од телото. Сепак, бремените жени треба да земаат витамин А под надзор на лекар за да избегнат тератогени ефекти (нарушен развој на ембрионот). Нема витамини и алергии. Ако се појави, тогаш нејзината причина е во боите на храната или врзувачите додадени на апчиња. Во овој случај, можете да пиете витамини во форма на прав.
5. Пред една деценија, стана популарно во студената сезона или на почетокот на болеста да се земе товарна доза на аскорбинска киселина. Американскиот биолог, добитник на Нобелова награда Линус Паулинг препорача пиење до 10 грама аскорбинска киселина за болести! Пред неколку години, се појави поинакво мислење: внесување дози на витамин Ц може да го поткопа имунитетот и да го зголеми оптоварувањето на црниот дроб и бубрезите. Прашањето за вчитување на дозите е с уште контроверзно. Дневната норма на витамин Ц е 90 mg, горната дозволена безбедна норма се смета за 2 g. На пример, на спортистите често им се препишува да земаат 1 g дневно, бидејќи аскорбинска киселина ги активира редокс процесите, го регулира метаболизмот на јаглени хидрати, протеини и масти, што е нарушено за време на вежбање ... Може да земате повеќе од 90 mg аскорбинска киселина дневно за долго време, но не надминувајте доза од 2 g.