содржина
Темелно џвакање храна може да ви помогне да избегнете прејадување и да го контролирате апетитот. Апсорпцијата на храната што е поголема од нормата за нашето тело е голем товар. Нашиот стомак е тешко да свари голема количина храна, „набиена“ во неа набрзина и со непознат квалитет. Поради ова, тогаш има и проблеми со вишок тежина и здравје воопшто. Чувство на тежина, гасови, металоиди, болки во стомакот и други проблеми со гастроинтестиналниот тракт - сето ова може да се избегне ако го контролирате внесувањето храна.
Лесна контрола на порција и контрола на ситост
Ако јадете храна полека, тогаш ќе забележите дека вашето тело е заситено многу побрзо и веќе го нема ова непријатно чувство на тежина. Значи, вашето тело сам ќе ја одреди количината на храна што му е потребна, и можете да застанете кога ќе го добиете потребниот волумен за нормален живот.
Друга придобивка од полека апсорбирање на храната е што вашите порции сега ќе бидат значително помали. Факт е дека мозокот ни сигнализира за ситост околу 15-20 минути по почетокот на оброкот, кога го исполнува стомакот. Јадењето набрзина ја нарушува врската помеѓу дигестивниот систем и мозокот, па затоа е лесно да се изгуби контролата над она што го јадете, а потоа да почувствувате тежина во стомакот. Како што забавувате, учите да ги препознавате сигналите за глад и ситост.
Подобрување на варењето на храната
По темелно џвакање на храната, ја мешаме со плунка, која содржи голем број биолошки активни супстанции, одредени витамини, како и минерални компоненти кои ви овозможуваат да започнете со процесот на варење на храната веќе во устата (калоризатор). На крајот на краиштата, варењето, колку што знаете, не започнува во стомакот, туку во устата. Плунката исто така помага да се создаде поволна киселинско-базна рамнотежа, да се зајакне забната глеѓ и да се спречи расипување на забите. И плунката, исто така, помага делумно да се дезинфицира храната, со добра сатурација на храната со плунка, повеќето од наједноставните бактерии умираат. Со потемелно џвакање на храната, му го олеснувате стомакот.
Не заборавајте за течна храна. Тешко дека ќе можеме да ги џвакаме темелно, но само треба малку да ги држите во уста, збогатувајќи ги со плунка.
Уживање во вкусот
Кога јадете храна полека, навистина ќе го почувствувате вкусот на тоа, што, повторно, ќе има позитивно влијание врз вашето расположение. Брз оброк не дава можност да уживате во вкусот, што честопати доведува до прејадување. Многу луѓе воопшто не јадат - можат да кажат Колку долго им се допаѓало храната, но им е многу тешко да почувствуваат и да опишат различни нијанси на вкус. Понекогаш несвесното или стресно јадење може да прерасне во сериозно нарушување во исхраната кога ќе ја изгубите контролата над тоа колку време јадете.
Wellness
Во целиот свет, дискусијата за темата правилна исхрана не ја губи својата важност. Но, особено вреди да се забележат достигнувањата на јапонските научници во оваа област. Развиени се бројни програми и за деца и за постари лица во врска со правилната исхрана, каде што темелното џвакање на храната игра значајна улога во целокупната благосостојба на човечкото тело.
Треба да бидете повнимателни кон вашето здравје, да започнете од мал, и, без одложување до утре, но веднаш за време на следниот оброк, обидете се да ја забавите стапката на неговата потрошувачка. Willе забележите дека целокупното време што би го поминале со нормална „брза“ апсорпција не се разликува од она што би го потрошиле сега потемелно џвакајќи ја храната. Исто така, ќе бидете сити многу побрзо, релативно кажано, наместо две котлети, ќе јадете само една и нема да чувствувате глад.
Willе забележите дека проблемите со столицата исчезнаа, наутро се будите многу побрзо и целото тело како да ви изразува благодарност што внимавате на тоа.
Ефективно слабеење
Честопати луѓето кои сакаат да изгубат тежина ја користат техниката на бавно џвакање. Пресудете сами: заситеноста доаѓа од мал дел од храната, храната се апсорбира полесно, телото не остава ништо „резервно“ на вашите страни (калоризатор). Постепено, го навикнувате вашето тело на ваков вид на „контрола“, и секогаш кога нема да треба вредно да ги броите калориите во делот од садот донесен во кафулето, ќе можете да добиете доволно мала количина на храна и во исто време да не жалам за пренесените ограничувања, бидејќи тие едноставно нема да постојат. Телото ќе прифати само количина на храна што му е потребна, ниту повеќе, ниту помалку.
Правилната исхрана во никој случај не е мода, тоа е, пред сè, грижа за себе. Малку трпеливост, малку самоконтрола и здрава храна се некои од главните состојки на здравата исхрана. Оброците направете ги понамерни, а позитивните резултати нема да чекаат долго.