содржина
Можеби секој пар поминува низ оваа фаза: се е во ред во врската, но има помалку секс. Понекогаш ваквата состојба на работите тајно им одговара на двајцата партнери. И се случува човек сепак да остане незадоволен. Зошто не сакате секс и што ја намалува сексуалната желба?
За да го решите проблемот, прво мора да ја утврдите неговата причина. Се разбира, ги има многу повеќе од пет. На сексуалната активност влијае состојбата на здравјето, неусогласеноста на биоритмите и какви било несогласувања во парот. А некои жени и денес се во заблуда дека не треба да уживаат во сексот и затоа го третираат како должност.
А сепак најчестите причини, според набљудувањата на семејните терапевти, се следните:
1. Стрес
Постојаните стресни ситуации ја намалуваат синтезата на тестостерон, хормон од кој директно зависи сексуалната желба. Исто така, биохемискиот одговор на стресот вклучува ослободување на кортизол (хормон на анксиозност) и адреналин. Вториот го подготвува телото да се справи со тешките ситуации со тоа што го зголемува шеќерот во крвта и крвниот притисок за да ги поттикне мускулите и мозокот.
Сепак, во обичниот живот не ни треба сето ова. Затоа после стресна ситуација чувствуваме најсилен замор. Каков секс кога само сакате да паднете во кревет и да заспиете? Редовниот недостаток на сон не на најдобар начин влијае и на сексуалниот живот.
Не прави нечувствителни на такви пријатни дразби како што се галењето.
За да се елиминираат овие причини, неопходно е да се контролира нивото на стрес и да се победи несоницата. Можете да започнете со едноставно правило: не проверувајте ја вашата работна е-пошта и не гледајте вести пред спиење.
А сексот е најдобриот начин да се изедначат последиците од стресот. На крајот на краиштата, колку почесто водиме љубов, толку повеќе ендорфин и окситоцин има во телото - хормони на среќа и наклонетост.
2. Неправилна исхрана
Ова е најбаналната причина за намалување на сексуалната активност. Значително зголемување на телесната тежина лошо влијае на работата на крвните садови, вклучително и во пределот на гениталиите, што негативно влијае на нивната чувствителност.
Обилната вечера може да ги поништи сите шанси за романтична ноќ. Сите сили на телото ќе одат на варење на храната. А мрсната храна предизвикува и чувство на тежина и поспаност.
Затоа, подобро е да вечерате рано и лесни оброци - салати од зеленчук, риба и морски плодови.
Вреди да се каже неколку зборови за алкохолот. Спротивно на стереотипите, голема количина алкохол не го зголемува либидото, туку го убива. Злоупотребата на алкохол влијае на нервните завршетоци кои се одговорни за ерекцијата кај мажите и чувствителноста на клиторисот кај жените.
3. Ниска самодоверба
Негативната самоперцепција ја прави личноста стегната и озлогласена, не дозволува да се опушти. Ако ви се чини дека не можете да заинтересирате никого сексуално, тогаш тоа потсвесно го намалува вашиот интерес за самиот процес.
Затоа, треба да престанете да се фокусирате на сопствените недостатоци. Активниот сексуален живот не се само сопственици на совршено тело.
Престанете да размислувате за дополнителни сантиметри на половината, грижете се за грпка на носот или пеги на грбот. Сакајте се себеси, чувствувајте се поослободени. Резултатот нема да ве остави да чекате. Ако не можете сами да го направите тоа, можете да се пријавите за обука за самопочит или консултација со специјалист.
4. Недостаток на расположение
Истражувањата покажуваат дека на жените им треба повеќе време за да почувствуваат сексуална желба. Ретко ги престигнува претставниците на прекрасната половина на човештвото одеднаш. И често ја одбиваат понудата на партнер, не затоа што денес воопшто не сакаат секс, туку затоа што едноставно сè уште не ја чувствуваат желбата.
Од друга страна, мажите често го доживуваат одбивањето како неподготвеност на партнерот воопшто да води љубов. За нив, ова може да значи: „Таа повеќе не ме сака“.
Сето ова доведува до намалување на сексуалните контакти кај двојката.
Сосема е природно што не можеме да посакуваме интимност секогаш кога партнерот е расположен. Сепак, размислете што може да ја промени вашата одлука.
Објаснете му на партнерот колку ви е важна предиграта, романтичните текстови во текот на денот, долгиот бакнеж по враќањето од работа, нежни, наводно лежерни, допири додека подготвувате вечера и други сексуални гестови.
Размислете што ве вклучува. Можеби филм со вашиот омилен актер? Сензуална масажа? Состанок во пријатно кафуле? Помогнете си да го поставите расположението за секс.
5. Не знаете што сакате
Многу жени не знаат во која поза имаат поголема веројатност да доживеат оргазам, дали сакаат бакнување за време на секс и што генерално ги пали во кревет. Некои луѓе не ни помислуваат на овие работи.
Други, напротив, долго време сонуваа дека партнерот, на пример, ги врзал со лисици на креветот, но се срамат да го кажат тоа. И ова, се разбира, не му помага на сексуалниот живот.
Да повлечеме едноставна паралела. Ги знаете вашите кулинарски преференции и нема да јадете тартар од туна ако не можете да поднесете сирова риба. Значи, ако вашиот партнер ќе го готви ова јадење за вечера, вие го предупредувате, а тој може да го промени менито.
Па зошто да се однесуваме поинаку кога е сексот во прашање?
Ако сексот не носи задоволство, на крајот желбата исчезнува. Размислете што може да ве интересира. За ова, патем, корисно е да гледате порно и да разговарате за она што го гледате со вашиот партнер.
Не плашете се дека ќе ве осуди. Сексот треба да престане да биде табу тема. Не плашете се од желбите на вашето тело. Разговарајте за проблемот и направете сè за зборовите да не се разликуваат од делата.
За авторот: Сара Хантер Мареј е психолог, терапевт за парови и специјалист за сексуални односи за Американското здружение на терапевти за брак и семејство.