Ако ве прогонуваат чести главоболки, задолжително внимателно прегледајте ја вашата исхрана. Се разбира, стресните ситуации, болестите, скоковите на притисокот не се откажани, но храната е таа што може значително да ја ублажи болката и да го намали интензитетот на нејзиното појавување.
Вода
Најважно е да започнете со режимот на пиење. И ако обично ја игнориравте оваа препорака, тогаш зголемувањето на водата што се троши дневно може значително да влијае на ситуацијата. Често причина за главоболката е дехидрација, незначителна и незабележлива. Особено ако имате физичка активност во вашиот живот - надополнете ја загубата на течност.
Производи од цело зрно
Тој е одличен извор на влакна, магнезиум и други минерали во трагови кои можат да ја контролираат вашата главоболка и нервниот систем. Магнезиумот е исто така изобилен во јаткастите плодови, семките и семките, билките, авокадото - ставете ги на вашата листа.
Лосос
Лососот е извор на омега-3 масти, кои го намалуваат воспалението, ја ублажуваат напнатоста во скалпот и ја ублажуваат болката. Проверете ги и лененото семе и маслото, кои се извори на омега-3 масни киселини.
Маслиново масло
Маслиновото масло содржи антиоксиданси и високи количини на витамин Е, кои ја подобруваат циркулацијата на крвта, го нормализираат нивото на хормоните и го намалуваат воспалението. Други масла и јаткасти плодови во помала мера, но ги имаат истите својства.
Ѓумбир
Коренот од ѓумбир е добро познат моќен лек за мигрена. Има антиинфламаторни и антихистамински својства. Не чекајте да се разгори главоболката; на првиот знак додадете ѓумбир во чајот или десертот.
Храна забранета за главоболки
Ако често патите од главоболки, исклучете ги од исхраната сирењата, храната со адитиви во храната, чоколадото, кофеинот и алкохолот.