Американските истражувачи открија дека пишувањето критички опис на минатите неуспеси води до пониски нивоа на хормонот на стрес, кортизол и повнимателен избор на дејства при справување со важни нови задачи, што придонесува за зголемена продуктивност. Таквиот метод може да биде корисен за подобрување на перформансите во многу области, вклучително и образованието и спортот.
Негативните настани може да доведат до позитивни резултати
На луѓето често им се советува да „останат позитивни“ кога се соочуваат со тешка ситуација. Сепак, огромен број истражувања покажуваат дека посветувањето големо внимание на негативните настани или чувства - со медитација или пишување за нив - всушност може да доведе до позитивни резултати.
Но, зошто овој контраинтуитивен пристап води до придобивки? За да го истражи ова прашање, Брин ДиМеничи, докторант на Универзитетот Рутгерс Њуарк, заедно со други истражувачи од Универзитетот во Пенсилванија и Универзитетот Дјук, го проучувале влијанието на пишувањето за минатите неуспеси врз идното извршување на задачите со две групи волонтери.
Од групата за тестирање беше побарано да пишува за нивните минати неуспеси, додека контролната група пишуваше за тема која не е поврзана со нив. Научниците го процениле нивото на плунковниот кортизол за да го одредат нивото на стрес што го доживуваат луѓето од двете групи и ги споредиле на почетокот на студијата.
ДиМеничи и колегите потоа го мереле перформансите на волонтерите во процесот на решавање на нова стресна задача и продолжиле да го следат нивото на кортизол. Тие откриле дека тест групата имала пониски нивоа на кортизол во споредба со контролната група кога ја завршиле новата задача.
Намалување на нивото на стрес по пишувањето за неуспех
Според ДиМеничи, самиот процес на пишување не влијае директно на одговорот на телото на стрес. Но, како што покажа студијата, во идна стресна ситуација, претходно напишана за минат неуспех, толку многу се менува одговорот на телото на стрес што човекот практично не го чувствува тоа.
Истражувачите, исто така, откриле дека волонтерите кои пишувале за неуспехот во минатото направиле повнимателен избор кога се нафатиле на нов предизвик и имале подобри резултати од контролната група.
„Земено заедно, овие резултати покажуваат дека пишувањето и критичкото размислување за неуспехот во минатото може да ја подготви личноста и физиолошки и ментално за нови предизвици“, забележува ДиМеничи.
Сите ние доживуваме неуспеси и стрес во одреден момент од нашиот живот, а резултатите од оваа студија ни даваат увид во тоа како можеме да ги искористиме тие искуства за подобро да управуваме со нашите задачи во иднина.