Јогата секоја година привлекува се повеќе поддржувачи. Не само што има за цел да ја врати менталната и физичката рамнотежа, туку и одлично ја ваја фигурата. Иако јогата не е вежба строго за слабеење, нејзиното практикување ја поддржува работата на метаболизмот и работата на мускулите, благодарение на што можеме да постигнеме витка линија. Како јогата делува на нашето тело и што е јоги диета?
Тренерите за јога постигнатата витка линија ја нарекуваат „позитивен несакан ефект“, бидејќи јогата првенствено се занимава со нашиот ум и тело, но во смисла на постигнување состојба на смиреност и спокојство. Сепак, со фокусирање на вежбање и рационална исхрана, можеме да изгубиме неколку килограми и да го подобриме нашето тело. Само прашајте ги љубителите на јогата и погледнете ги нивните силуети. Секако, повеќето од нас таму ќе најдат витки и витки луѓе.
Како јогата го поддржува процесот на слабеење?
Постои перцепција дека јогата е досадна и не бара. Ова не е вистина. Додека правиме асани (јога пози) можеме да согоруваме калории, па дури и да го исчистиме телото од токсини. Редовното вежбање ја подобрува состојбата на телото, кое потоа троши многу енергија, а за возврат добива уште поголема моќ во вид на витални сили. Јога сесиите ви овозможуваат обнова на мускулите и тетивите, а ефектите од истегнување секогаш се чувствуваат следниот ден. Така, телото го навикнуваме на побрз метаболизам, а неговата ефикасност е основа за одржување на соодветна телесна тежина. Позите предложени од јогата се дизајнирани да ги издолжуваат, зајакнуваат и тонираат мускулите, ефикасно моделирање на фигурата.
Со практикување јога, ја тренираме нашата волја. Од тоа зависи колку ќе ја постигнеме зацртаната цел, а во слабеењето најчесто имаме најголем проблем со тоа. Секоја вежба ги ангажира телото и умот за работа и доследност во акција. Благодарение на јогата ја развиваме нашата свест.
Диета за придружување.
Јогата се фокусира на давање виталност и енергија на телото. Ова треба да биде и нашата исхрана. Основата на добрата исхрана според филозофијата на јогата е свежата и природна храна – „ментално чиста“. Па од што треба да се состои таквата храна која го чисти телото и умот?
Еве неколку совети:
- Изберете производи кои не се генетски модифицирани, оние без вештачки бои и конзерванси.
- Јадете што е можно помалку преработена храна, одлучете се за сирова или на пареа храна.
- Обидете се да јадете оброци во редовно време. Не грицкајте меѓу оброците!
- Не претерувајте со количината на храна, не прејадете и мора да јадете до самиот крај додека не почувствувате целосна ситост во стомакот. Оставете малку простор во него.
- Јадете мирно, уживајте во храната. Брзата храна се вари побавно.