Спортистите треба да посветат посебно внимание на исхраната и правилната хидратација за време на тренинзите. Хранливи материи кои на телото ќе му ги обезбедат сите хранливи материи што му се потребни, а во исто време ќе го зајакнат телото, овозможуваат поефективно и поефикасно вежбање. Исто така, важно е да се погледне понудата на специјални спортски пијалоци за мудро и ефективно хидратација на телото.
Што содржи спортската исхрана?
Хранливите материи и специјалните пијалоци за спортистите вклучуваат витамини, микро- и макроелементи, согорувачи на маснотии и супстанции кои го мобилизираат телото за вежбање и помагаат во изградбата на мускулното ткиво.
Покрај тоа, некои спортисти кои сакаат брзо да ги градат своите мускули користат и анаболни стероиди и специјални хормони.
7 најпопуларни додатоци за спортисти
- Синефрина - го зголемува метаболизмот и ги зголемува енергетските ресурси на телото. Работи слично како кафето, стимулирајќи го телото да работи. Ја зголемува брзината на согорување калории и ви овозможува брзо согорување на непотребните масти. Во исто време, го инхибира чувството на глад. Се препорачува за активни луѓе кои сакаат да ослабат.
- Хром - Хранливите материи што содржат хром делуваат одлично за спортистите со тоа што го поддржуваат согорувањето на мастите и го стимулираат метаболизмот. Земањето премногу додатоци во исхраната со хром може да предизвика несакани ефекти како што се несоница или главоболки.
- Додатоци на кофеин - тие се користат и во спортот како лесни физички вежби. Кофеинот ви овозможува да согорувате калории побрзо и ви дава енергетски удар за некое време, што ви овозможува да продолжите со тренинзите и да ја зајакнете мускулната сила.
- Креатина- додатоците во исхраната кои ја содржат оваа аминокиселина имаат зајакнувачки ефект врз телото: мускулната сила и издржливоста се зголемуваат. Спортистите кои земаат креатин имаат чувство дека имаат повеќе енергија за дејствување. Со земање креатин побрзо добивате сила и мускулна скулптура кога вежбате во теретана. Креатинот се продава во форма на додаток во прав. Се раствора во вода и на тој начин се зема
- Протеински додатоци - Тие содржат протеин кој помага во градење на телесна маса и градење мускули. Протеинот кој е дел од овие додатоци во исхраната е лесно сварлив. Тие се раствораат во вода во форма на прав и на тој начин се консумираат. Соодветните количини на внес на протеини, исто така, влијаат на целокупниот метаболизам на телото.
- Додатоци на глутамин - содржат глутамин, кој е потребен за правилен и брз раст на мускулите. Глутаминот е амино киселина која го зајакнува градењето на мускулите, им овозможува да растат и го инхибира нивното разградување. Покрај тоа, суплементите од овој тип му овозможуваат на телото побрзо да се регенерира по физичкиот напор. Благодарение на ова, можете многу побрзо да му пристапите на следниот тренинг.
- Изотонични пијалоци - сите видови спортисти треба да консумираат и изотонични пијалоци. Тие содржат магнезиум, витамини, јаглени хидрати, фосфор, калциум, калиум и натриум. Сè што е потребно за човек да врши физички напор додека одржува соодветна хидратација на телото. Тие ги балансираат нивоата на електролити кои се губат за време на интензивните физички вежби.