„Вашето време истече“: зошто сесијата со психотерапевт е толку кратка

За луѓето кои одлучуваат да побараат терапевтска помош за прв пат, веста за тоа колку долго трае една сесија е често обесхрабрувачка. И навистина – што може да се направи за помалку од еден час? Како тоа „терапевтскиот час“ трае толку кратко?

„Постојат неколку теории, а некои дури нè упатуваат на Фројд“, објаснува психологот и семеен специјалист Беки Стиумфиг. „Не постои консензус за ова, но останува фактот дека 45-50 минути е стандардното време што терапевтот го поминува со клиентот“. За ова има голем број причини, и практични и психолошки.

Логистика

Ова е навистина попогодно од аспект на логистика, и за секого: и за клиентот, кој може да закаже состанок со специјалист и пред работа и веднаш после (а некои дури и за време на ручек), и за терапевтот на кој му требаат 10-15 -минутни паузи помеѓу сесиите за да запишете белешки за сесијата штотуку заврши, да ги повикате оние што се јавиле за време на сесијата, да одговарате на пораките и, конечно, само да пиете вода и да се одморите.

„Сесијата може да биде психолошки многу тешка за самиот специјалист, а паузата е единствената можност за издишување и опоравување“, објаснува психотерапевтот Тамер Малати. „Ова е единствената шанса да се рестартира, „оддалечи“ од претходниот клиент и ментално да се вклучите за да го запознаете следниот“, се согласува Стиумфиг.

Некои терапевти дури и ги скратуваат сесиите на 45 минути или закажуваат получасовни паузи помеѓу пациентите.

Содржината на состаноците

Колку е пократка сесијата, толку е позначаен и „посуштински“ разговорот. Сфаќајќи дека има помалку од еден час на располагање, клиентот, по правило, не навлегува во долги објаснувања. Покрај тоа, на овој начин тој не мора долго да се враќа на минатото болно искуство. „Во спротивно, клиентите би доживеале повторна трауматизација и едвај би дошле на следниот состанок“.

„Еден час или повеќе сами со вашите емоции, главно негативни, е премногу за повеќето. После тоа, тешко им е да се вратат на секојдневните активности, а уште повеќе на работата“, објаснува психотерапевтот Британи Буфар.

Ова времетраење придонесува за формирање на граници помеѓу терапевтот и клиентот. Стумфиг забележува дека сесијата од 45 или 50 минути ќе му овозможи на терапевтот да остане објективен, да не осудува, без да навлегува премногу длабоко во проблемите на клиентот и да не ги зема при срце.

Ефикасно користење на времето

За време на кратки состаноци, двете страни се трудат максимално да го искористат времето што им е на располагање. „Вака и клиентот и терапевтот побрзо допираат до суштината на проблемот. Секое муабет би било немудро користење на времето, кое е познато скапо“, објаснува Штумфиг.

Доколку клиентот сфати дека неговиот проблем е глобален и веројатно нема да се реши на сесија, тоа го мотивира, заедно со терапевтот, да бара локални практични решенија, техники кои може да се „одземат“ и да се користат до следната сесија. .

„Колку повеќе време имаме, толку подолго ни е потребно да дојдеме до суштината на проблемот“, вели Лори Готлиб, психотерапевт и автор на „Можеби треба да разговараш со некого“. Дополнително, на крајот на подолга сесија, и клиентот и терапевтот може да доживеат замор или дури и исцрпеност. Генерално, форматот на получасовни сесии е погоден за деца: фокусирањето дури и на 45-50 минути е премногу тешко за повеќето од нив.

Асимилација на информации

Семејниот терапевт Санија Мајо ги споредува тераписките сесии со часовите во средно училиште. Во текот на часот, ученикот добива одредена количина на информации за одреден предмет. Овие информации сè уште треба да се „сварат“ и да се запаметат главните точки за да може да се направи домашна задача.

„Можете да ја истегнете сесијата четири часа - единственото прашање е што клиентот ќе извади и запомни од ова“, објаснува Мајо. „Тешко е да се „свари“ премногу информации, што значи дека е тешко да се добие каква било практична корист од нив“. Така, кога клиентите велат дека една сесија неделно не им е доволна, терапевтот обично предлага да се зголеми зачестеноста на сесиите, а не должината на секоја сесија.

„Ми се чини дека ефектот од две кратки сесии ќе биде поголем од една долга. Тоа е како два мали оброци во различно време наместо еден обилен оброк“, коментира Готлиб. – Премногу обилен ручек нема да се вари нормално: на телото му треба време, паузи помеѓу „оброците“.

Примена на стекнатото знаење

Во терапијата не е важно само што научивме на сесијата, со какви сознанија сме оставиле, туку и што сме правеле помеѓу средбите со терапевтот, како ги применивме стекнатите знаења и вештини.

„Важно е, а не должината на сесиите“, сигурен е Стиумфиг. – Клиентот треба да работи не само на состаноците со терапевтот, туку и меѓу нив: да размислува, да го следи неговото однесување, да се обиде да примени нови психолошки вештини кои специјалистот го научил. Потребно е време за добиените информации да се асимилираат и да започнат позитивни промени“.

ДАЛИ МОЖЕ ПОДОЛГА СЕСИЈА?

Иако сесијата од 45-50 минути се смета за стандард, секој психотерапевт е слободен да го одреди времетраењето на состаноците. Покрај тоа, работата со парови и семејства обично трае најмалку час и половина. „Секој треба да има време да зборува и да размислува за она што го слуша“, објаснува семејната терапевтка Никол Вард. Индивидуалниот состанок може да потрае и подолго, особено ако клиентот е во состојба на акутна криза.

Некои терапевти, исто така, дозволуваат повеќе време за првиот состанок да соберат што е можно повеќе информации, правилно да го идентификуваат проблемот и да му помогнат на пациентот да формулира барање.

Во секој случај, ако сметате дека, и покрај горенаведените аргументи, ви треба повеќе време, не двоумете се да разговарате со специјалист за тоа. Заедно сигурно ќе најдете опција која им одговара и на двете.