содржина
Со текот на годините, нашето тело претрпува многу промени - се истроши, старее и избледува. Овој процес е апсолутно природен и може да се следи кај секој биолошки вид, така што не можеме да го спречиме. Сепак, во наша моќ е да го забрзаме или забавиме стареењето со нашата исхрана, начин на живот и размислување. Се разбира, многу жени ги обвинуваат „лошите гени“ за предвременото стареење, како и за стресната работа и лошата шминка. Но, коренот на злото мора да се бара многу подлабоко, имено во природните процеси во телото.
Во продолжение погледнеме 10 лоши навики на жените кои носат старост и го истрошуваат нашето тело.
10 Употреба на пилинг
Доверливите жени веруваат во светло рекламирање и редовно ја чистат кожата со абразивен пилинг. Злоупотребата на тоа повеќе од еднаш неделно доведува до оштетување на горниот слој на кожата - епидермисот, што доведува до нарушување на неговата заштитна и секреторна функција. Како резултат на тоа, кожата прекумерно произведува маснотии, се затегнува, а тенот е нерамномерен. Ако имало најмало оштетување или осип, тогаш таквото „гребење“ доведува до ширење на инфекцијата, појава на нови фокуси. Истото важи и за лушпите од овошјето, чија злоупотреба може да предизвика тешка хемиска изгореница, а доколку не се излечи правилно, може да остави лузна. За нега, изберете нежен пилинг со умерена или ниска абразивност. Треба нежно да го ексфолира роговиден слој, а не да го повреди здравото ткиво.
9. Игнорирање на спортот
Како што стареат, многу жени се откажуваат од спортот, потпирајќи се на разни масажи, лимфна дренажа и плазмолифтинг. Сите овие процедури се секако ефикасни, но тие делуваат локално на одредени слоеви на ткиво, додека спортот ви овозможува да ги зајакнете мускулите и лигаментите, зглобовите, мускулно-скелетниот систем, а исто така ја подобрувате циркулацијата на крвта во многу внатрешни системи (вклучувајќи ја и карличната област, што е важно). со менопауза). Секако, на 40 години здравјето повеќе не е она што е на 20, може да се забележи штипкање, кликнување, таложење соли и болни сензации, особено ако цел живот сте го игнорирале физичкото образование. Сепак, воопшто не е потребно да скокате на скалите со тешки тегови и да се задавите на кардио. Можете да одржите витка и атлетска фигура со помош на пилатес и јога – мирни практики кои ви овозможуваат добро да ги истегнете и зајакнете мускулите, да го подмладите телото. Долгите прошетки, танцувањето, игрите на плажа и аеробикот на вода се исто така ефективни.
8. Недостаток на спиење
Сомнолозите се уморни да го убедуваат просечниот човек дека се потребни најмалку 7 часа добар сон за да се врати телото. Недостатокот на сон доведува до губење на енергијата, против што започнуваме нездрава компензација во вид на утринско кафе и слатка висококалорична храна. Во спротивно, едноставно ќе пропаднеме без сила. За време на ноќниот сон се произведува мелатонин, супстанца која го спречува стареењето. Без доволно спиење, ја блокираме неговата синтеза, па дури и добиваме слабост, вкочанетост на мускулите и тажен изглед: бледа кожа, кругови под очите, недостаток на сјај во очите. Вишокот килограми и исушената кожа се исто така резултат на џет-лаг, бидејќи системите немаат време за одмор и регенерација.
7. Малку зеленчук и овошје
Возрасните сè повеќе преферираат тешки придружни јадења и месо, супи со силни чорби, сендвичи, колачи и брзи закуски. Или поради недостаток на време и финансии, или поради скромни гастрономски квалитети, растителната храна бледнее во втор план. Според некои извештаи, до 80% од возрасната популација добиваат помалку диетални влакна, растителни масти и протеини што може да ги обезбедат овошјето, бобинките, зеленчукот и јаткастите плодови. Но, антиоксидансите во нивниот состав ги отстрануваат слободните радикали, ги подмладуваат внатрешните клетки, вклучувајќи го и нашето ткиво на кожата.
6. Не пиење зелен чај
Јапонките долго време ја задржуваат својата грациозна фигура и младо лице налик на кукла токму поради тоа што во земјата постои култура на чај. Тие варат природни зелени лисја и цветови од растенија, парчиња овошје, за разлика од модерните кесички чај со вкус со ниска тревна прашина. Природниот зелен чај вклучува каетини, танини, кофеин и антиоксиданси, што ви овозможува добро да го исчистите телото од токсини, радикали, соли на тешки метали и токсини. Редовното консумирање на природен пијалок обезбедува губење на вишокот килограми, зајакнување на енергијата и енергијата, како и внатрешно подмладување.
5. многу Сахара
Злоупотребата на индустриски гранулиран шеќер и кондиторски слатки со него доведува до збир на вишок телесна тежина, влошување на забите и овенување на кожата. Однадвор, ова може да се манифестира како неколку дополнителни години. Наспроти позадината на употребата на шеќер, се развива гликација - гликозата се комбинира со колагенот во кожата и го неутрализира, што доведува до отекување, кругови под очите, зголемување на бројот на брчки, проширување на порите и губење на еластичноста. Зголемувањето на шеќерот во крвта не е само ризик од дијабетес, туку и воспаление на дерматитис и акни наспроти позадината на сува кожа поврзана со возраста.
4. Малку вода
Но, внесот на течности, напротив, мора да се зголеми. Зборуваме за здрава вода – секоја жена треба да пие околу 5 чаши дневно. Дехидрацијата ја успорува регенерацијата и метаболизмот, обновувањето на клетките и замената со помлади, како резултат на што човекот изгледа постар по изглед. Исто така, недостатокот на вода доведува до сушење на кожата, губење на нејзиниот тургор, поради што таа попушта и се појавуваат старечки брчки. Ставете гарафа вода на видно место и испијте една чаша секогаш кога ќе поминете. Ова ќе го исчисти телото од токсини и отрови, ќе го врати природниот сјај и тонот на епидермисот.
3. Злоупотреба на алкохол
Не е тајна дека алкохолот ги суши клетките, а тоа доведува до запирање на регенерацијата и предвремено стареење. Тие исто така го намалуваат нивото на антиоксиданси кои обезбедуваат ткивен метаболизам и се борат со слободните радикали. Како резултат на тоа, синтезата на колаген се забавува, а кожата реагира со појава на брчки, набори и силен оток. Пред сè, бледата и уморна кожа со знаци на недостаток на тон почнува да покажува возраст. Наспроти позадината на употребата на алкохолни пијалоци, се јавуваат и болести на епидермисот: розацеа, акни, акни, дерматитис итн.
2. Многу кафе
Овој пијалок е подобар од алкохолот, но влијае и на крвните садови и состојбата на кожата. Научниците, сепак, се расправаат дали кофеинот го продолжува или скратува животот на нашите клетки. Корисна доза е 1 мала шолја несилно природно кафе без засилувачи на вкус и вкусови (не 3 во 1). А злоупотребата доведува до предвремено стареење, дехидрација, влошување на кожата и косата, појава на опуштеност и брчки. Да, и емајлот се истроши, добива грда жолта нијанса.
1. Прекумерна потрошувачка на пржена храна
Индустриското растително масло, прженото месо и другите производи со „кора“ доведуваат до згурање на телото, го зголемуваат нивото на лошиот холестерол, што го отежнува протокот на крвта во ткивата. Нездравата храна доведува до варење и апсорпција, забавување на метаболизмот, што се одразува на изгледот и го забрзува стареењето. Покрај тоа, страста за прженото го одвлекува вниманието на човекот од здравата храна како зеленчук и овошје, цели зрна, млеко, кои го заситуваат телото со диетални влакна, протеини, витамини и минерали. Полупроизводите и пржената храна не содржат антиоксиданси неопходни за синтеза на колаген и еластин.
Запомнете дека скапите процедури за нега на кожата и „подмладувачката“ козметика го решаваат проблемот само визуелно. Вреди да се прекине нивната употреба - и староста повторно ќе се врати во своите тажни „бои“. За да го спречите предвременото стареење на кожата, мускулно-скелетниот систем, скелетот и мускулите, работите само на вашиот животен стил, режим, исхрана и позитивно размислување ќе ви овозможи.