содржина
Не е тајна дека луѓето главно се составени од вода. Течноста го поддржува циркулаторниот и лимфниот систем, секреторната функција на различни органи, а исто така е извор на енергија за нормален живот. Затоа нутриционистите инсистираат да се пие обична чиста вода, а не оние пијалоци на кои сме навикнати (чај, кафе, сокови, сода и сл.).
Познато е дека со недостаток на течност во клетките, телото почнува да се „суши“, што го намалува неговиот ресурс и доведува до предвремено стареење. Системите зависни од течност се трошат, од кои еден е кардиоваскуларниот систем, како и мускулно-скелетниот систем.
Секој може поединечно да ја пресмета корисната количина на вода што треба да ја пиете дневно. За секој килограм тежина има околу 30 мл, но тоа е под услов да не се занимавате професионално со спорт.
Размислете за 10 причини кои го поттикнуваат секој од нас да почне да пие повеќе вода.
10 Намалување на тежината
Особено оваа ставка ќе и се допадне на женската популација, бидејќи сите бараат брзи и лесни начини за отстранување на неколку вишок килограми. Покрај тоа, овој метод е исто така ефтин, достапен во секое време, насекаде. Како обичната вода се бори против вишокот килограми? Па, пред се, тој е нискокалоричен, за разлика од другите омилени течности (топли пијалоци, сокови, милкшејкови и сл.). Второ, гладот често се маскира како жед, па веројатно е дека неговото задоволување ќе помогне да се одложи уште една висококалорична закуска. Трето, природната течност совршено го забрзува метаболизмот, принудувајќи го телото побрзо да ја процесира енергијата на липидите и јаглехидратите. И четврто, диуретичниот ефект на течноста обезбедува елиминација на прекумерната подпухнатост, која често додава до 2 кг на една личност.
9. Подобрување на состојбата на кожата
Жените и адолесцентите со малолетнички акни и акни често забележуваат дека по зголемувањето на режимот на вода, состојбата на кожата се подобрила. Се разбира, за ова е потребно време - од неколку недели до неколку месеци. Постепено се отстрануваат токсините, прашината, згура и другите загадувачи, поради што фокусите на осип стануваат помали. Негуваната и хидрирана кожа покажува помалку мимички и старечки брчки, буквално сјае одвнатре. Исто така, личноста која пие чиста вода има здраво руменило и добар епидермален тургор. Со пиење течност, можете да заштедите на некои скапи процедури.
8. Здравјето на срцето
И тука веќе можете да го привлечете вниманието на луѓето по 40 од сите пола. Во тоа време, нашиот кардиоваскуларен систем почнува да не функционира во форма на пад на притисокот и отчукувањата на срцето, привремена аритмија или тахикардија за време на стрес. Лицето со срцеви заболувања, стресна работа или генетска предиспозиција го зголемува ризикот од миокарден инфаркт неколку пати. Научниците откриле дека ако пиете околу 5-6 чаши чиста вода дневно, ризикот од срцев удар ќе се намали за 40%, што е многу добар показател. Покрај тоа, течноста ја одржува потребната структура и густина на крвта, ги чисти и тонизира крвните садови, обезбедува нормален проток на крв, што го растовара срцевиот мускул.
7. Обнова на енергија
Сите сме ја слушнале фразата „Животодавна влага“. Значи, водата, чиста од природата, е навистина извор на животот. На пример, дури и мала дехидрација по напор, болест или во летните горештини (губење до 2% течност) доведува до состојба на летаргија, депресија и замор, неможност да се прават вообичаени работи. Желбата за пиење е знак на дехидрација на организмот, па затоа жедта мора да се задоволи со чиста вода. Знајте дека едно лице може да изгуби до 10 чаши течност дневно преку пот, дишење, мокрење и други процеси. Затоа, за да се врати енергијата, потребно е барем половина да се пополни потребата на телото со чиста вода без нечистотии и засилувачи на вкус. Патем, некои пијалоци (на пример, кафе) ја зголемуваат загубата на течности, така што нивната потрошувачка не може да се смета за надополнување на влагата.
6. Детоксикација
Секој има слушнато дека чистата вода добро ја елиминира отокот, токсините, слободните радикали, металните соли и токсините. Благодарение на водата се јавува зголемено потење, односно отровните материи испаруваат од површината на телото. Исто така, ја чисти меѓуклеточната течност и клетките, што го обновува метаболизмот во нив, го подобрува трофизмот и размената на гасови.
5. Намалување на ризикот од болести и инфекции
Хроничната дехидрација директно влијае на имунолошкиот систем, намалувајќи ја одбраната на телото. Наспроти ова, латентните инфекции можат да ја обноват својата витална активност, а хроничните болести стануваат отежнати. Честопати слушаме од терапевт кој дошол со грип, САРС или акутни респираторни инфекции дека треба да пиеме повеќе течности. Чајот од малина е извор на витамин Ц, но е чиста вода која помага да се елиминира дехидрацијата и исцрпеноста. Мора да се зголеми и неговата консумација бидејќи таблетите за болести многу го сушат телото и доведуваат до слабост. Покрај тоа, водата ја контролира терморегулацијата за време на треска, ја надополнува изгубената течност со слуз, спутум и пот.
4. Ослободување од главоболка
Некои типови на мигрена не се поврзани со стрес и анксиозност. Заморот и слабоста акумулирани на позадината на дехидрација може да бидат виновни. Со недостаток на течност, структурата на крвта се менува, капиларите и другите садови се стеснуваат, што ја нарушува циркулацијата на крвта во мозокот. Кислородното гладување на телото доведува до мачни главоболки. Исто така, на позадината на недостаток на вода, се активира невротрансмитер, кој стимулира масивен проток на крв во кортексот, предизвикувајќи садовите насилно да се шират. Наспроти оваа позадина, постои спазам кој влијае на рецепторите за болка. За да спречите такви состојби, подобро е да пиете доволно вода однапред.
3. Олеснете ја болката во зглобовите
Водата е дел од синовијалната течност, која ги подмачкува мускулите и зглобовите. Професионалните спортисти од прва рака знаат дека недостатокот на вода доведува до грчеви во мускулите и губење на тонусот. Исто така, животворната влага ги храни интервертебралните дискови, обезбедува амортизирање на зглобовите, па за здраво држење едноставно е неопходно да се воспостави режим на вода.
2. Општа благосостојба
Поради недостаток на течност, може да се појават следниве состојби: дехидрација, гадење, запек, слабост, мускулна атрофија, глад, главоболки, пад на притисокот итн. Излегува дека надополнувањето на влагата елиминира многу од класичните негативни симптоми. Покрај тоа, водата е регулатор на температурата на телото. Одржувајќи го својот волумен во клетките, ја поставува потребната температура за максимална заштеда на енергија и подобрување на виталните знаци. Внесувањето на течности е особено важно за луѓето кои живеат во тропските и екваторијалните региони, како и за спортистите.
1. Нормализација на дигестивниот тракт
Процесите на разделување и асимилација на храната заземаат значителна количина течност - телото произведува хлороводородна киселина и ензими. Водата ви овозможува да ја поставите нормалната киселост на стомачната средина, за која троши до 8 литри дневно. Надополнувањето на течности е неопходно и за нормализирање на чинот на дефекација, инаку можна е сува столица и долготрајна констипација, кои исто така го зголемуваат ризикот од анална пукнатина или хемороиди.
Сите процеси во телото се меѓусебно поврзани и не поминуваат без учество на главната компонента - водата. Овој ресурс е достапен за секого, така што можеме да започнеме да го подобруваме квалитетот на животот и да го подобриме нашето здравје токму сега.