10 совети за супер лесно да се разбудите

Дали понекогаш или често имате проблеми со будењето наутро? Дали самата идеја за будење ве прави толку лути што се плашите да одите во кревет?

Ако ова звучи како вас, вие сте еден од многуте луѓе кои тешко се будат. Денес постојат многу решенија за нас, а ние споделуваме со вас 10 совети за супер лесно да се разбудите

Има многу луѓе кои имаат големи тешкотии да се разбудат. Денес постојат многу решенија за нас, а ние споделуваме со вас 10 совети за супер лесно будење.

Обидете се да се разбудите со светлосна терапија

Нашиот циркаден часовник се базира на светлина, за да го сигнализира нашето тело кога е време да се разбудиме. Но, кога немаме секогаш пристап до дневна светлина, поради затворени ролетни или во зима, нашиот биолошки часовник е вознемирен.

Терапијата со светлина може да помогне, со користење на прозрачен будилник или уред, кој ќе го имитира сонцето на зората и ќе ве разбуди речиси природно. Оваа алтернатива е попријатна отколку да се будите во темнина, со ringвонење на будилникот и сфаќање дека веќе е време да станете.

Овој трик може да звучи како тортура, но докажано е дека работи, особено ако веќе сте запознаени со јога. Утрото, по будењето и на празен стомак се многу поволни услови за вежбање.

Ова е исто така најдобро време да се практикува поздравот на сонцето, Сурија Намаскар, истовремено со неговото изгрејсонце.

Тоа е фактот дека редовно закажувате активност, тука е вашата јога, што ќе ви помогне полесно да станете. Покрај тоа, по неколку дена, позитивните промени што ќе ги забележите во вашето тело и во вашиот ум ќе ве убедат во заслугите на овој трик.

Ставете го будилникот што е можно подалеку од креветот

Премногу е примамливо да спиете уште 5 минути со притискање на копчето „одложи“ на будилникот или телефонот. Овој скоро автоматски гест дури и не бара целосно будење и често резултира со паничен повик за будење и по закажаното време.

Овој прилично радикален метод н forces тера да станеме целосно за да престанеме да ringвони будилникот. После тоа, постои голема шанса спиењето да е прекинато доволно долго за да не можеме да заспиеме.

Со текот на времето, нашето тело ќе се навикне на оваа нова рутина, а будењето ќе биде полесно, и с and повеќе независно.

Спијте доволно и редовно

Не можеме доволно да го нагласиме овој факт. Тајната за да се разбудите што е можно непречено е квалитетен сон. Ако спиете 8 часа, најмалку 6 вечери неделно, му давате на вашето тело најголема шанса да се регенерира по тешкотиите во денот.

Слично, заспивање секоја вечер приближно во исто време ќе му овозможи на телото да воспостави циклус и да го прилагоди своето ноќно функционирање според овој циклус. Така ќе ви биде полесно да се будите секое утро во редовно време.

Прочитајте: Како лесно да го зголемите допаминот

Добијте квалитетен сон

Не е целиот сон еднаков, се чувствуваме повеќе одморени кога ништо не не вознемирува отколку кога заспиваме среде вревата. Добар сон ќе ви помогне да се чувствувате освежени и полни со енергија во моментот кога ќе ги отворите очите.

Избегнувајте бучава или светлосно загадување ноќе колку што е можно, проверете дали вашиот кревет е удобен, а спалната соба е топла, но не премногу жешка.

Исто така, избегнувајте стимуланси попладне, како и алкохол или обилни оброци навечер, за да спречите варење на храната врз остатокот од телото.

Мал совет: инвестирајте во добра перница, тоа ја прави целата разлика:

Разладат!

Ако туш за будење никогаш не ви паднал на памет, ќе бидете изненадени колку освежувачки и освежувачки може да биде. Започнувањето на денот на овој начин, исто така, ни овозможува да се ослободиме од секое лошо расположение, благодарение на прочистувачките својства на водата.

Искористете го овој мал момент на осаменост и благосостојба за да направите брза медитација на благодарност под млазот вода и ќе се чувствувате освежени и освежени. Тоа е одличен начин да го вратите расположението и енергијата, дури и пред да го испиете кафето.

Обидете се со ладен туш!

Оптимизирајте го алармот

Користете песна или мелодија што особено ви се допаѓа отколку да имате механички тон на ringвонење. Не заборавајте да го менувате будилникот секој месец, за да не се навикнете.

Може да звучи како позадина од соништата и да ве натера да го пропуштите времето за будење!

Избегнувајте повторување на аларми, или подобро да се одлучите за неговата превртена верзија. Планирајте го првиот аларм 10 минути пред закажаното време на повикот за будење. Користете го како маркер: кога ќе за ringsвони за прв пат, ќе знаете дека имате уште 10 минути за да уживате во топлината на вашиот кревет.

Наместо да заспиете, искористете го ова време само за себе! Направете мала медитација за будење или ментално испланирајте го денот во вашата глава.

Читајте: 8 совети за развој на меморијата и концентрацијата

Техника за чаша вода

Пиењето чаша вода пред спиење не само што ќе го хидрира вашето тело ноќе, туку и ќе копнеете во раните утрински часови. Внимавајте да не пиете премногу вода, бидејќи може да се разбудите среде ноќ.

Претпочитајте умерена количина на вода, која можете да ја држите додека не се разбудите. Штом сте свесни, постои голема шанса да застанете за да се ослободите. Искористете ја можноста да одите под туш за да завршите со будењето

Инвестирајте во кафемат за будење

Поврзувањето и технологијата постојано наоѓаат начини да ни го олеснат животот. За оние кои не можат да функционираат без утринското кафе, добар совет е да си земат часовник за кафе.

Овој апарат за домаќинство, што ќе го подготвите претходно, автоматски ќе се вклучи во избраното време. Ако на кафето му требаат пет минути за да биде подготвено, закажете го пет минути пред да се разбудите.

Добриот мирис на кафе кога ќе се разбудите понекогаш е одлучувачки фактор, понекогаш нема ништо подобро од добра шолја од овој топол пијалок кога ќе се разбудите.

За да прочитате: Како да се стави крај на несоницата?

Планирајте што ќе правите кога ќе се разбудите

Со подготвување на вашата облека за следниот ден и состојките за вашиот појадок претходната вечер, ќе се почестите со пријатно изненадување кога ќе се разбудите.

Веќе ќе го стори тоа помалку за да се подготви, и тоа се мали работи како овие што можат да ве разбудат од ужасот на спиењето и целосно да ве разбудат.

Усвојувањето мали, здрави постапки може да н dep депрограмира за нашите лоши навики и да н rele научи да функционираме здраво. Составено, тие ни даваат попозитивни перспективи за наредниот ден.

Заклучок

Дефинитивно не сме еднакви кога станува збор за будење. Без разлика дали не сте утринска личност или пробивате со лак за чевли кога ќе се разбудите, добрата вест е дека секој може да стане и да може да функционира кога ќе се разбуди.

Со одлучност, и со помош на неколку совети и гаџети, без разлика дали е неопходно да се измамиме себеси или да усвоиме поздрав начин на живот, сите можеме да најдеме мотивација неопходна за да го направиме овој ритуал пријатен и показател за претстојниот ден.