содржина
Фитнес: 4 совети како да бидете на врвот!
Го прифаќам зелениот став
Бидете био зависник. Купувајте и консумирајте производи од органско земјоделство (ознака AB), затоа без пестициди. Во спротивно, добро излупете го овошјето и зеленчукот или измијте ги темелно.
Елиминирајте! Пијте вода во текот на денот, менувајќи ги задоволствата (сеуште, газирани, минерализирани, супа, супа) потоа елиминирајте ги преку урина и потење.
Голтка билни чаеви (3 чаши на ден за една недела). Во кесички или да се составите, ќе ви се допадне! Добијте ги вашите резерви во продавници за органска, здрава храна или во вашиот хипер. Рецептот за детоксикација: Глуварче (против задржување на водата) + Невен (одличен депуративен) + Дива мисла (го стимулира црниот дроб и бубрезите).
Јадам здраво
За да го прочистите вашето тело, упатете се кон урамнотежена исхрана!
Паднете на лимонот. Кога станувате од кревет, на празен стомак, испијте сок од лимон во чаша топла вода (без шеќер) за да го исчистите дигестивниот систем, да го осветлите тенот и да ги отстраните токсините.
Потфрлете ги вашите зависности. Намалете или прекинете ја потрошувачката на кафе и алкохол, газирани сокови, слатки, бонбони и избегнувајте маснотии! Со текот на времето, веќе нема ни да го сакате.
Заборавете да грицкате. По вечерата, не јадете ништо до појадокот. Варењето е сложено и бара многу од вашиот црн дроб… Ако вашиот апетит го нема, не се присилувајте!
Изберете ги вашите производи. Меѓу најбогатите со антиоксиданси се: руколата, доматот, анасонот, аспарагусот, ротквицата и црната ротквица, артишокот, целерот, празот и цвеклото со прочистувачки, диуретик и одводни својства. Ананасот, папајата, грејпфрутот, лимонот, праската и смоквата се диуретици, лаксативи и стимуланси за варење.
Јадете сирови (или недоволно варени). За да потрошите помалку енергија на варење, јадете сирово овошје и зеленчук! Готвењето уништува одредени ензими неопходни за асимилација на храната. Со нивно зачувување, вие го заштедувате вашето тело од напорот за нивно производство.
Живејте комплетно! Претпочитајте целосна храна, но умерено. Заштитен збор, вариј! Излезете од бел леб, да живее интегрален (рж, просо, спел) или интегрален леб (трици, 'рж, житарки). Претпочитајте цели зрна („кафеав“ ориз и тестенини, овес, леќата, пченка, киноа, итн.) наместо бел ориз и други тестенини кои се премногу рафинирани и премногу богати.
се движам
Вежбајте обилно. За да ги оксигенирате вашите мускули, да го евакуирате стресот и токсините, да живее спортот додека не се потите! Пешачење, џогирање, Wii конзола, велосипед за вежбање, мали вежби дома итн. Еден час 2 до 3 пати неделно, тоа е идеално, но направете го тоа по ваша мерка…
Вежбајте сауна. Impec за пот и елиминирање, под услов да пиете многу. Ослободена од нејзините нечистотии, кожата станува помазна и поотпорна. Потоа наизменично туширање со топли и ладни тушови за да се промовира циркулацијата на крвта.
Диши! Добрата оксигенација на крвта значи прочистени и исчистени органи. Секој ден, одвојте време да дишете полека, колку што е можно подолго, неколку пати.
Се грижам за себе
Масирајте се! За да се искорени токсините и да се исцеди водата складирана во желудникот, загрејте масло меѓу рацете и правете кружни движења во насока на стрелките на часовникот (3 минути на ден наутро или навечер, никогаш после јадење).
Натопи се. Прочистете ја кожата со топла бања за средината на телото. Горниот дел се обидува да се загрее, додека долниот дел се поти! Пијте многу вода и користете соли за капење или неутрален и органски течен сапун со додавање на етерични масла (2 капки смрека, 2 капки лимон, 1 капка здрав здравец).
Ставете ја гумата за бришење. Добијте нова кожа со триење на телото со ракавица или пилинг. Со рафинирање на неговото зрно, стимулирање на циркулацијата и отпушување на порите, вие ослободувате токсини и спречувате проблеми со кожата. На страната на лицето, комплет со маска за сјај. И сега, со овие совети, пронајдете кожа од праска, морал од челик и изметете ја пумпата!
Дали сакате да разговарате за тоа меѓу родителите? Да дадеш свое мислење, да донесеш свое сведочење? Се среќаваме на https://forum.parents.fr.