содржина
Да се откаже од мрсна храна во потрага по витко тело стана многу популарно. Сепак, научниците инсистираат на тоа дека опасностите од маснотии се претерани. Исхраната на античките луѓе содржела 75 проценти маснотии и тие биле многу поздрави од нас. И покрај одбивањето на мрсна храна, проблемот со вишокот тежина е зголемен.
Важно е да се изберат вистинските извори на маснотии и да се контролира нивниот број. Најкорисна масна храна: сирење, темно чоколадо, јајца, авокадо, масна риба, ореви, чиа семе, маслиново масло, кокос и кокосово масло, а не јогурт со малку маснотии.
Зошто се корисни?
1. За подобро функционирање на мозокот
Мастите се градежни блокови за нашиот мозок, тие се материјал од околу 60 проценти од целото ткиво. Во исто време, мастите се корисни и растителни, како извор на омега масни киселини и животни, кои помагаат во апсорпција на витамини растворливи во масти А, Д, Т и К. Овие супстанции помагаат да се минимизира развојот на Алцхајмерова болест и Паркинсон, депресија и невролошки заболувања. Но, омега-3 влијае врз организацијата на мисловните процеси.
2. За работа на белите дробови
За нормално дишење е исто така многу важно да се консумираат животински масти. Површината на белодробните алвеоли е наредена со мешавина на супстанции сурфактанти, а недостатокот на нив предизвикува проблеми со дишењето. Честопати станува причина за астма и респираторна слабост.
3. За зајакнување на имунитетот
Автори на бројни медицински трудови инсистираат на мислење дека недостатокот на заситени масни киселини во белите крвни клетки го оневозможува препознавањето и поразот на вонземските организми - вируси, бактерии, габи. Затоа, присуството на мрсна храна во исхраната на сите луѓе е неопходно.
4. За здрава кожа
Најголемиот дел од кожата формира маснотии. Важно е не само да се загрее целото тело за време на студената сезона. Без доволно маснотии, кожата се суши, снегулки и пукнатини, се појавува формирање на рани и апсцеси.
5. За правилно функционирање на срцето
Кога доволна количина на маснотии во исхраната - срцето доживува помалку оптоварување, бидејќи го намалува ризикот од дебелина. Производот со маснотии има два пати повеќе калории отколку јаглехидратите, и затоа јадеме помалку храна, но сепак се чувствуваме енергично.
Повеќе за важноста на мастите, погледнете на видеото подолу:
