„Ова е корисен производ за купување! – мислиме дека одиме меѓу редови во супермаркет во потрага по производи кои ќе бидат најкорисни за нашето тело. И, по правило, во нашата кошница има млеко, нискокалорични јогурти, леб од житарки, житарки. И, уморни од шопинг, кафулето ќе нарача едно од толку популарните смути.
Но, со овие 5 производи, сè не е толку едноставно. Тие можат да се наречат корисни само ако еден услов за секој од нив.
Целосен леб од пченица
Во интегралните житарки, кои се содржани во овој леб, има многу влакна и витамин Б. Но, понекогаш, лебот од повеќе житарки или пченицата може да не содржи вистинско интегрално жито. Разликата помеѓу целото и преработеното жито е во тоа што првото го содржи целото јадро и е навистина корисно, а исчистеното зрно има фина текстура и го полни производот со бескорисни калории. Затоа, ако е можно, прашајте го продавачот од кое жито леб е направен.
Мусли
Се верува дека муслите се најздравиот појадок кој брзо го заситува телото и го олеснува негрицкањето до вечера. Да, гранолата навистина трајно го блокира чувството на глад, но по која цена? Факт е дека една лажица од таков „добар“ појадок содржи огромна количина калории и шеќер, така што целулитот не се избегнува баш. Ако сакате сложени јаглехидрати, подобро е да се држите до овесната каша со овошје и мед.
Јогурт - „без маснотии“
За да изгубите тежина, во исхраната вклучуваме храна со ниска содржина на маснотии. На пример, најпопуларниот во ова прашање е нискокалоричен јогурт. Меѓутоа, ако го пробате, ќе разберете дека вкусот е малку поинаков од вообичаениот. Еве една тајна: по правило, нискокалоричната храна е многу различна по вкус од вообичаеното, бидејќи содржи многу помалку шеќер, па затоа не се продава. Што продавачите можат да го дозволат тоа, па повеќето производители додаваат во јогуртот огромен број на вкусови. Сакате навистина корисен јогурт – подобро е да го подготвите сами или внимателно да го прочитате пакувањето, избирајќи производи без шеќер.
Млеко
Експертите велат дека ако млекото се чува повеќе од две недели, тоа генерално нема корисни својства. Покрај тоа, содржи антибиотици - тие му го продолжуваат животот. затоа млекото со долг рок на траење не вреди да се купува.
пијалаци
Смути со суперхрана најдобро се прави дома и самостојно бидејќи во рестораните често додаваат шеќер, слатки висококалорични сирупи и други засилувачи на вкусот. Освен тоа, не секој знае дека смути не секогаш имаат корисен ефект врз варењето: ако имате проблеми со желудникот и идиосинкразија на сировото овошје и зеленчук, овој пијалок е контраиндициран за вас.