содржина
Денес, многу луѓе зборуваат за рамнотежа помеѓу работата и животот, но дали е тоа навистина неопходно? Да, некои луѓе напредуваат на работа или, обратно, се исклучиво окупирани со своите семејства, но дали е навистина толку лошо? Еве што мисли за тоа Ирина Прачева, тренер и автор на трансформациска програма за жени.
1. Разберете ја причината за нерамнотежата
Секоја нерамнотежа има причина, а за да се елиминира, потребно е пред се да се идентификува. Честопати луѓето се втурнуваат во работата поради недостаток на љубов, разбирање и почит дома, проблеми со саканите - односно се обидуваат да го компензираат она што не го добиваат во семејството на сметка на професионалниот успех.
Мојата клиентка Елена, успешен топ менаџер и мајка на три деца, секое утро не само што оди, туку буквално лета на работа. Таму, нејзините подредени ја идолизираат и лидерот ја цени, нејзиното мислење се слуша, а нејзиниот глас често станува одлучувачки. Откако го премина прагот на канцеларијата, Елена се чувствува сигурна, неопходна, незаменлива. Поминува многу време на работа, дава се од себе и брзо се искачува по скалилата во кариерата.
И нејзиниот сопруг Олег ја чека дома. Тој практично не работи, поголемиот дел од времето го поминува на компјутер и ги обвинува другите за своите неуспеси. И покрај тоа што тој самиот не постигнал ништо, тој е сигурен дека домаќинството треба да го послуша. Олег постојано ја омаловажува Елена, наоѓа недостатоци во нејзиниот изглед и однесување. Во семејството одамна нема љубов, Елена не се разведува од сопругот само поради децата. И, исто така, затоа што таа едноставно нема време да размислува за тоа што навистина сака. Елена едноставно бега од дома, каде што е длабоко несреќна, на работа, каде што се чувствува добро.
Хероите побегнале од семејни проблеми во канцеларија. Поради незадоволство во врската дојде до нарушување
Друг мој клиент, Александар, изгради кариера во корпорација до 35-годишна возраст и истовремено водеше неколку бизниси, поминуваше 16-18 часа на работа, па дури и неговите викенди беа зафатени со деловни состаноци. Конечно, откако постигнал сè за што сонувал, Александар сфатил дека повеќе од 13 години брак, тој и неговата сопруга се оддалечиле еден од друг и немаат за што да разговараат, освен за деца. Мојот клиент еднаш инсистираше неговата сопруга да не работи и да се грижи за децата, но потоа сфати дека со неа е досадно. Почна да бега од здодевноста и приказните за домашните работи и да поминува се повеќе време со деловните партнери.
За среќа, сфатил дека внатре има празнина, што значи дека е време да застане, да направи пауза во кариерата. Гледајќи наоколу, сфатил дека многу негови врсници минуваат низ средовечна криза, разведувајќи се од своите сопруги. Но, тој не сакаше да го повтори ова сценарио, му беше важно да ги врати односите со сопругата. Токму со ова барање тој дојде кај мене на консултација.
Вообичаено во овие приказни е тоа што ликовите побегнале од семејните проблеми во канцеларија. Поради незадоволство во врската, имаше пристрасност кон кариера и бизнис.
2. Сакате да се промените
За да се ослободите од „изобличувањата“, треба искрено да сакате да најдете рамнотежа. Звучи банално, но во пракса често се среќавам со фактот дека клиентите се жалат на недостаток на хармонија меѓу кариерата и семејството, но не само што не се обидуваат да ја најдат, туку, всушност, не ја сакаат. И во исто време чувствуваат каење затоа што посветуваат малку време на семејството или се вознемирени што немаат други интереси освен кариера. Но, штом човек навистина сака да се промени, се останато е прашање на техника.
Штом Елена и Александар ги сфатија вистинските причини за нерамнотежа, сфатија дека сакаат да најдат хармонија, тие беа во можност брзо да ги обноват своите животи.
Во бизнисот, сè беше лесно за Марија: таа знаеше што сака и тргна кон тоа, потпирајќи се само на себе
Друг клиент, Марија, дојде на консултацијата со следново барање: таа не сака да биде само сопственик на модерно кафуле и ѕвезда на Инстаграм (екстремистичка организација забранета во Русија), која редовно ги споделува тајните за градење успешен бизнис со новинари, но и сакана жена. Сепак, за време на сесиите, се покажа дека Марија сака да биде ѕвезда на женската деловна заедница и се плаши да започне да гради нови врски (во тоа време мојот клиент беше разведен, таа сама одгледа два сина и не се сеќаваше на последен пат беше на состанок).
Во срцето, Марија многу се плашеше од врските, сеќавајќи се на болката што и ја предизвика нејзиниот поранешен сопруг. Стравот и ограничувачките верувања ја спречија да се движи во таа насока. Но, во бизнисот, сè и беше лесно: Марија знаеше што сака и тргна кон тоа, потпирајќи се само на себе. Првиот приоритет беше да се ослободиме од стравовите и лажните верувања за мажите. Дури потоа разбудила желба да се сретне со љубовта.
3. Постави цел
Штом Елена и Александар сакаа да најдат семејна среќа, си поставија цел да постигнат хармонија помеѓу нивните кариери и личниот живот. За успешните луѓе, поставувањето цели е јасна и ефикасна алатка. И двајцата беа свесни дека онаму каде што им е фокусот на вниманието има и енергија, затоа, ако секој ден внимаваат да постигнат рамнотежа, на крајот дефинитивно ќе го постигнат.
Следното ми помогна да ја задржам мојата цел во фокус. Мојот „страшен сон“ беше хероината на филмот „Канцелариска романса“ Људмила Прокопиевна и се обидов да се дистанцирам од оваа слика што е можно повеќе. Секогаш си поставував за цел да бидам успешен не само во кариерата, туку и во семејството, стремејќи се кон рамнотежа и хармонија. Се запрашав: „Што можам да направам денес за да не станам како Људмила Прокопевна? - и прашањето ми помогна да го задржам вниманието на женственоста и убавината.
4. Формирајте јасна визија
За да ја поставите вистинската цел, треба да формирате јасна визија за рамнотежата помеѓу кариерата и семејството. Вреди да го правите ова не сами, туку со најблиските: на овој начин ќе се запознаете подобро и ќе разберете што е важно за вашето семејство. Овој процес обединува, дава чувство на заедништво. Во некои семејства, потребни се неколку недели за да се формира визија за нивниот идеален живот: сите членови на домаќинството се вклучени во процесот и уживаат во него.
Овој чекор не треба да го прескокнувате, бидејќи може да испадне дека вашите деца имаат сосема различни желби и идеи за хармонија. Работејќи на визија за идеален живот, на пример, Михаил откри дека неговото присуство на натпревари е многу важно за неговиот син. Момчето сакаше татко му да го навива, да го поддржува и да биде горд на неговите достигнувања. Но, не треба да го носите на тренинг наутро. Да не разговараше за ова со својот син, сигурно ќе се обидеше да го преуреди распоредот за да го земе момчето, но ќе продолжи да го пропушта натпреварот.
5. Користете го методот SMART
Првичната цел - да се најде рамнотежа помеѓу работата и семејството - мора да се постави според SMART технологијата. Секоја буква во името ги крие критериумите за изведба: S (Специфично) - конкретно, M (Мерливо) - мерливо, A (Достижно) - остварливо, R (Релевантно) - значајно, T (Временско ограничување) - временски ограничено.
Најчеста грешка е преценувањето на лентата. На пример, Владимир е максималист и е навикнат да биде прв во се. Одлучувајќи да ги подобри односите со сопругата, тој си постави за цел да се враќа дома секој ден во седум часот навечер. Оваа цел се покажа како недостижна и нереална: долги години работеше до десет часот навечер, па така наглото менување на распоредот значеше загрозување на бизнисот. Ја прилагодивме неговата цел: Владимир одлучи двапати неделно да доаѓа дома најдоцна до осум навечер и да комуницира со сопругата. За нивниот пар ова беше огромен напредок и успеаја без дополнителен стрес и негативни последици по работата.
Со поставување на цел според методот SMART, конечно можеме да преземеме акција и секој ден да правиме мали чекори поблиску до хармоничен и среќен живот.