содржина
Веќе толку многу написи напишани за тоа која храна промовира губење на тежината, што едвај очекувате да научите нешто ново. И со добра причина! Нутриционистите повикаа 5 производи – многу неочекувани – кои се едноставни, достапни и помагаат да изгледате младо.
Кои се сите овие работи?
1. кисел зеленчук
Научниците забележаа дека оцетот и оцетната киселина имаат способност да спречат нагло зголемување на нивото на шеќер во крвта. Затоа, едно лице подолго време задржува чувство на ситост. Ова не значи дека треба да јадете само кисела зеленчук. Сепак, во многу од нив има многу сол. Киселиот зеленчук е само пожелен во вашата исхрана. И обидете се да изберете несолени верзии.
2. Јајца
Јајца - ова е веројатно најдобрата опција за здрав појадок. Тие содржат голем број основни хранливи материи кои лесно се асимилираат од телото. Покрај тоа, овие супстанции се во рамнотежа, тоа е потребно за човечкото тело.
Јајцата содржат 12 основни витамини и речиси сите минерали. Лецитин кој е вклучен во јајцата, ја подобрува меморијата, го храни мозокот, ја продолжува долговечноста. Витаминот Е го забавува процесот на стареење, ја спасува женската убавина. Јајцата го подобруваат видот и срцето, го спречуваат ракот, ги зајакнуваат коските и забите.
3. Сардини
Овој производ му обезбедува на телото низа супстанции за да одржува добра форма. Со јадење сардина, лицето добива посно протеин и незаситени масни компоненти (особено омега-3) кои имаат стимулирачки ефект врз метаболизмот. Според експертите, сардините ќе помогнат да се ослободите од вишокот маснотии акумулирани на половината.
Избор на сардини, дадете предност на сардините во масло.
4. Темно чоколадо
Дека црното чоколадо е добро, ни рекоа и ни се јавија 5 причини да го јадеме почесто. Овој производ содржи супстанции-флавоноли, кои го нормализираат навлегувањето на гликоза во ткивата на телото, не дозволувајќи им драматично да ја зголемат неговата содржина во крвта. Нутриционистите препорачуваат да се одлучат за чоколадо со содржина на какао од најмалку 70% и не повеќе од 25 g дневно (четвртина плочка). Тогаш ефектот навистина би бил позитивен.
5. Лута црвена пиперка
Содржи висока концентрација на капсаицин кој помага да се намали апетитот и да се стимулира метаболизмот.
Во една неодамнешна студија, истражувачите од Универзитетот во Вермонт ги испитуваа 16 милиони Американци кои повеќе од 18 години одговараа на прашања во врска со преференциите за храна и вкус. Во овој период, починаа околу 5 илјади луѓе. Откриено е дека оние кои јаделе многу црвени чили пиперки, имале 13% помала веројатност да умрат во овој период од оние кои не јаделе. Ова одговара на друга студија спроведена во Кина, која дојде до истиот заклучок.
Научниците веруваат дека капсаицинот може да ја подобри циркулацијата на крвта, па дури и да го промени составот на нашата флора на цревата на подобро.
За 6 вкусни рецепти за вечера за слабеење - погледнете го видеото подолу:
