Се обидувате да составите здрави и нискокалорични оброци, заради згодна фигура после работа трчате во теретана или избирате возење велосипед во парк, вежбате додека не паднете според упатствата на вашиот омилен тренер кој зборува со вие од ТВ екранот…
Можете да си го олесните слабеењето благодарение на специјалните трикови кои ќе ги измамат вашите очи и ќе јадете помалку од вообичаено.
5 трикови кои ќе ни помогнат да постигнеме ситост
Физичката активност сама по себе не е доволна ако секој труд го наградиме со претерано големи порции на чинијата. На овој начин, и покрај нашите напори, телото ќе складира вишок калории во форма на масно ткиво.
- Мала чинија. Дури и мали порции се доволни за да се наполни со храна. Се вели дека храната ја јадеме и со очи. Една мала чинија ни е толку корисна што не ви треба многу за порциите да изгледаат доволно големи, како во секој момент да се истурат од чинијата.
- Темни садови за јадење. За разлика од пастелните дезени на белиот порцелан, црната чинија не ве поттикнува толку многу да јадете оброк. Јадењето од чинија во црна, мастило сина или темно зелена нема да го стимулира апетитот толку многу како да сакаме да посегнеме по класично бело.
- Поделете на помали порции. Пресечете парче леб на четвртинки пред јадење, ќе се добие впечаток дека сме јаделе повеќе. На тестот биле повикани 300 волонтери, некои јаделе кроасан, а другите само парче. Потоа ги одведоа до бифе масата. Се покажало дека учесниците кои јаделе само четвртина не сакале да изедат повеќе од оние кои јаделе цел кроасан. Иако сè уште треба да ги чекаме конечните резултати од експериментот, вреди да се провери оваа теорија самостојно во вашата кујна.
- Погуста, односно повеќе полнење. Храната со густа конзистентност е идентификувана со поголеми својства за заситување. Интересно, не е доволно да се избере крем супа наместо водена супа, бидејќи тоа што го избираме не е без значење. Ќе јадеме оризови колачи повеќе во однос на калории отколку јогурт, бидејќи првите се чини дека се полесни од него.
- Зачинете ги садовите. Факт е дека ароматичните јадења не поттикнуваат да јадеме. Сепак, колку е побогат вкусот на садот, толку помалку сме изложени на премногу конзумирање на садот. Тестовите за докажување на ова првично беа направени на глодари, а подоцна беа потврдени со студии во кои беа вклучени луѓе. Под надзор на научниците, смелите јаделе крем преку туба. Кога мирисот се прекина, јадеа повеќе, додека кога уште една туба внесе арома, можеа да консумираат помалку.