7 + 1 Храна за постигнување внатрешен мир

Конфликтите секогаш се резултат на луѓе со проблеми. Затоа, ефикасен начин да се придонесе за светскиот мир е да се залагате за вашиот внатрешен мир и за оној на вашата околина.

На 21 септември се прослави Светскиот ден на мирот и што е подобро да се потсетиме на него со храна и гастрономија.

Нервите, анксиозноста и стресот обично одат тесно поврзана со храната. Кога некое лице е под голем притисок или доживува периоди на анксиозност, може да престане да јаде или, напротив, да јаде многу повеќе од вообичаено.

Овие однесувања не се ништо повеќе од вообичаени механизми на нашето тело да ги контролираат тие нивоа на стрес. На Светскиот ден на мирот, сакаме да споделиме малку храна со вас корисен за намалување на нивото на стрес на вашето тело.

Грижата за себе, од суштинско значење кога се манифестира стресот

Во природата има мноштво намирници, кои помогне да се надмине анксиозноста и нервозни ситуации. Тековниот животен ритам предизвикува стрес, па затоа храната треба да ви биде придружник да се бориме против него, наместо отруен третман (прејадување со бонбони).

Знаејќи кои производи ви помагаат ќе биде многу корисно контролирајте ја желбата за јадење, обложување на диета каде што хранливи материи и витамини се протагонисти.

Ако не го направите тоа, вашето здравје може да биде под влијание на вашите навики. Нормално е, на пример, телото да ви бара слатки кога сте нервозни, но стапица е во кои не треба да застанете. Откако ќе започнете, не можете повеќе да застанете! и влегувате во маѓепсан круг на вознемиреност-утеха во слатко-каење-анксиозност...

Еве неколку намирници кои ќе ви помогнат го регулира стресот и ги смирува нервите. Забележете! :

• Остриги: Според Медицинскиот факултет на Универзитетот Харвард (Соединети Американски Држави), остригите ја намалуваат анксиозноста, поради нивната висока содржина на цинк. Ако не сакате остриги, можете да пробате индиски ореви, говедски црн дроб или жолчки од јајце.
• Чукрут: Храната богата со пробиотици е вашата најдобра поддршка против анксиозноста. Во оваа смисла, кисела зелка, кисели краставички или кефир се идеални. да го задржите стресот на заливотспоред истражувањето објавено од списанието Psychiatry Research.
• Млеко: Пиењето чаша топло млеко пред спиење е стар трик што го знаат сите мајки. Но, зад ова, има некоја наука. Да, млекото има својства против несоница и анксиозност, благодарение на неговите антиоксиданти, витамин Б12 и калциум. Покрај тоа, содржи и свој протеин кој го намалува крвниот притисок.
• Бадеми и овес: Овесот содржи соединение т.н серотонин, кој е вклучен во многу лекови за спиење. Ова соединение го смирува и смирува телото. Бадемите, богати со витамини Б12 и Е, помагаат во борбата против стресот и анксиозноста, додека зајакнување на нашиот имунолошки систем.
• Ceитарки: Земањето помеѓу пет и шест порции сложени јаглехидрати, присутни во цели зрна, компири и мешунки, ви помага да го контролирате нивото на стрес и нервите. Покрај тоа, тие гарантираат снабдување со гликоза во мозокот, избегнувајќи ниски духови.
• Турција: Мисиркиното месо содржи триптофан, а амино киселина кој го ублажува заморот и помага да се опушти телото. Значи, ако сте нервозни за нешто, нема ништо подобро од тоа да исечете парче мисирка.
• Пилешко: Пилешко месо и повеќето производи од животинско потекло содржат елемент наречен Л-Карнитин, кој помага да се задржи стресот и вишокот килограми на заливот, бидејќи придонесува за мобилизираат акумулирани масти да се запали. !Идеален за општо здравје!
• Темно чоколадо: Слатка без каење, темно чоколадо содржи магнезиум, а минерал неопходен за синтеза на серотонин и дека има релаксирачки својства, што помага да се балансира пулсот и да се релаксираат мускулите.

Како што гледате, разновидноста е општ тренд во моментот на земање храна со која ќе придонесете за вашиот внатрешен мир и, следствено, за оној во вашиот круг. Грижата за себе не чини ништо! и, покрај тоа, ви гарантира дека ќе се чувствувате подобро.

Откажете се од стресот преку непцето!