7 принципи за разговор што ќе го спасат вашиот брак

Кога Стивен се враќа од работа, неговата сопруга Кејти прашува: „Како ти беше денот, душо?“ Следниот разговор оди вака.

- На неделниот состанок, шефот го доведе во прашање моето познавање за производот и му рече на извршниот директор дека сум некомпетентен. Хистерично!

„Еве ти пак. Сè земате при срце и го обвинувате вашиот шеф. Ја видов - сосема разумна. Не разбираш, таа само се грижи за нејзиниот оддел! (Асоцијација со непријателот.)

„Да, таа постојано се држи до мене.

„Тоа е само параноја. Научете да се контролирате. (Критика.)

– Да, сè, заборави.

Дали мислите дека во овој момент Стивен чувствува дека неговата сопруга го сака? Најверојатно не. Наместо да стане сигурен заден дел и да го слуша, Кејти само ја зголемува тензијата.

Професорот по психологија Нил Џејкобсон од Универзитетот во Вашингтон спроведе студија и откри дека за бракот да биде успешен на долг рок, треба да научите како да се справите со надворешните притисоци и тензии кои се појавуваат надвор од вашата врска.

Едноставен, ефикасен начин за паровите да ја надополнат својата емотивна банкарска сметка е да зборуваат за тоа како поминал денот. Има име: „стрес разговор“.

Многу парови, како Стивен и Кејти, разговараат за денот, но овој разговор не им помага да се опуштат. Напротив, стресот само се зголемува: на сите им се чини дека другиот не го слуша. Затоа, треба да следите неколку правила.

Правило 1: Изберете го вистинскиот момент

Некои почнуваат разговор штом ќе го преминат прагот на куќата. Другите треба да бидат сами некое време пред да бидат подготвени за дијалог. Важно е да се разговара за оваа точка однапред. Поставете време кое работи за двајцата. Може да се поправи или да лебди: на пример, секој ден во 7 часот или 10 минути откако двајцата ќе се вратите дома.

Правило 2: Дозволете повеќе време за разговор

Некои парови се мачат затоа што не поминуваат доволно време заедно. Ова го попречува развојот на љубовта. Одвојте време навистина да се поврзете за време на разговорот: разговорот треба да трае најмалку 20-30 минути.

Правило 3: Не разговарајте за бракот

За време на разговорот, можете да разговарате за се што ќе ви падне на ум, освен за проблеми со бракот и врската. Разговорот вклучува активно слушање: додека едниот ја излева својата душа, вториот го слуша со разбирање, без да суди. Бидејќи дискутираните прашања не се поврзани со бракот, многу е полесно да го поддржите партнерот во неговите искуства и да покажете дека го разбирате.

Правило 4: Прифатете ги емоциите

Разговорот ви овозможува да го ослободите товарот на иритација, да се ослободите од сериозноста на големите и малите проблеми. Ако ви е непријатно поради тоа што вашиот партнер се чувствува тажен, страв или лут, време е да откриете зошто. Често, непријатноста е поврзана со забрана за изразување на негативни емоции, кои доаѓаат од детството.

Не заборавајте за позитивните емоции. Ако сте постигнале нешто важно на работа или во воспитувањето на децата, кажете го тоа. Во заедничкиот живот, треба да споделувате не само таги, туку и радости. Тоа е она што им дава значење на односите.

7 принципи на ефективен разговор

Користете техники за активно слушање за да го ослободите стресот и да се поврзете со вашиот партнер.

1. Смени улоги

Кажувајте и слушајте се за возврат: на пример, 15 минути.

2. Изразете емпатија

Лесно е да се расејувате и да се изгубите во вашите мисли, но вашиот партнер може да почувствува дека нема контакт меѓу вас. Концентрирајте се на она што тој го кажува, поставувајте прашања за подобро да разберете, одржувајте контакт со очите.

3. Не давајте совети

Природно е да се обидете да го решите проблемот и да го расположите партнерот кога му е тешко. Но, често тој само треба да зборува и да добие сочувство. Не обидувајте се да решите проблем, да се расположите или да спасите, освен ако тоа не ви биде побарано. Само биди покрај него.

Мажите ја прават оваа грешка почесто од жените. Им се чини дека штедењето е нивна машка должност. Сепак, таквите обиди често одат настрана. Професорот по психологија Џон Готман забележува дека кога жената ги споделува своите проблеми, таа само сака да биде слушната и разбрана.

Ова не значи дека воопшто нема потреба да се решаваат проблемите - главната работа е дека разбирањето му претходи на советот. Кога партнерот ќе почувствува дека го разбирате, ќе биде подготвен да прифати совет.

4. Покажете му на партнерот дека ги разбирате и споделувате неговите емоции

Кажете му на вашиот сопружник дека го разбирате. Користете фрази како што се: „Не е ни чудо што си толку вознемирен“, „Звучи ужасно“, „Потполно се согласувам со тебе“, „И јас би бил загрижен“, „И јас би бил вознемирен да сум на твое место“.

5. Застанете на страната на партнерот

Поддржете го партнерот, дури и ако ви се чини дека не е објективен. Ако застанете на страната на сторителот, брачниот другар ќе навреди. Кога партнерот доаѓа кај вас за емоционална поддршка, важно е да изразите емпатија. Сега не е време да се сфати кој е во право и што треба да се направи.

6. Заземете став „ние против секого“.

Ако вашиот партнер се чувствува осамено во борбата со тешкотиите, покажете дека сте во исто време со него и заедно ќе решите се.

7. Изразувајте љубов

Допирот е еден од најекспресивните начини да се покаже љубов и поддршка. Покажете дека сте подготвени да го поддржите партнерот во тага и во радост.

Еве како би се променил разговорот на Кејти и Стивен доколку ја следат оваа инструкција.

Како ти помина денот, драга?

- На неделниот состанок, шефот го доведе во прашање моето познавање за производот и му рече на извршниот директор дека сум некомпетентен. Хистерично!

Како можеше таа! (Ние сме против сите.) Што и одговори? (Искрен интерес.)

- Рече дека таа секогаш се прилепува за мене и тоа е неправедно. Јас сум најпродаваниот на трговскиот кат.

– И со право! Жал ми е што вака се однесува со тебе. (Емпатија.) Треба да се справиме со неа. (Ние сме против сите.)

„Се согласувам, но таа сама си ја копа дупката“. На директорката не и се допаѓа што ги обвинува сите за неспособност.

Добро е што знае. Порано или подоцна таа ќе го добие она што го заслужува.

"Се надевам. Што имаме за вечера?

Ако имате такви разговори секоја вечер, тие дефинитивно ќе го зајакнат вашиот брак, бидејќи да бидете сигурни дека партнерот е на ваша страна е еден од темелите на долготрајната врска.