Се плашам да летам: како да се справиме со аерофобијата

Аерофобијата може да се појави без причина или може да биде резултат на стрес, на пример, ако сте сведоци на некаква катастрофа.

Самиот страв е природна реакција на телото која ни помага да се однесуваме како што бараат околностите. Се навикнуваме на основниот страв и речиси и не го чувствуваме. Цел сет на одбранбени механизми помага да се живее со него.

Но, ако механизмите не успеат, се појавуваат анксиозни нарушувања, опсесивни мисли, фобии, односно страв, во кој здравиот разум е целосно отсутен.

Како да се разликува аерофобијата од вообичаената возбуда пред летот?

Ако имате напади на паника неколку дена пред планираното патување, и толку силни што не можете ни да се натерате да одите на аеродром, ако почнете да ги менувате плановите и животот, ако рацете ви се навлажни при помислата на авиони и за време на летот почнуваш да се гушиш, имаш фобија.

Сите природни стравови нè тераат да дејствуваме активно, а фобиите се пасивни: човекот не бара начини да се ослободи од својот страв, туку едноставно се плаши. Во овој момент, рационалниот страв е надвор од контрола и не можеме да ги контролираме нашите чувства и емоции.

Причини

Овој страв нема никаква врска со инстинктот на самоодржување. Вообичаено, патникот не размислува што му се случува сега, туку си гради во главата можни слики од авионска несреќа во иднина. Ова е сосема ирационален страв, кој се заснова на имагинарни закани. За да се борите против аерофобијата, треба да се убедите себеси дека ништо лошо нема да се случи.

Тоа често ги погодува луѓето со желба за прекумерна контрола. Вреди да се одбележи дека стравовите на мажите и жените се различни. Жените се сигурни дека токму нивниот авион ќе се урне и нема да можат да излезат од под урнатините, додека мажите веруваат во технологијата, но се вознемирени бидејќи не можат да ја контролираат ситуацијата. Емоциите кај жените се поизразени: можат да плачат, да врескаат. Мажите кријат страв во себе. Постарите луѓе се најподложни на аерофобија.

Запомнете дека авионот е многу сигурен дизајн, сите системи во него се дуплираат едни со други. И дури и ако еден од нив не успее, секогаш постои резервен начин да се реши проблемот веднаш за време на летот. Ова го објаснува општоприфатениот факт дека бројот на несреќи во воздушниот транспорт е многу помал отколку во копнениот. И уште ниту еден авион не настрадал од турбуленции, а камоли да се урнал.

Фобија е секој страв што го попречува животот. Стравот од летање може да доведе до сериозни психолошки проблеми како што се напади на паника или напади на паника. Затоа, ако вашиот страв ве натера да ги промените плановите, мора да се третира.

Како да се победи аерофобијата

1. Третман со лекови

За борба против аерофобијата, лекарите препишуваат антидепресиви и седативи. Ако се онесвести, меѓу симптомите се појавуваат бес, се препишуваат посериозни лекови (смирувачи).

2. Невролингвистика

Гранка на психолошката наука која е гранична за психологијата, неврологијата и лингвистиката, која ги проучува мозочните механизми на говорната активност и оние промени во говорните процеси што се случуваат со локални мозочни лезии.

3. Когнитивно-бихејвиорална терапија

Пациентот, под надзор на психотерапевт или психолог, одново и одново се потопува во атмосферата на летот, доживува многу полетувања и слетувања, а во исто време тренира вештини за релаксација. Ова мора да се направи додека во несвесното не се фиксира асоцијацијата на летање во авион со опуштена состојба, а не со паника. За ова, често се користат симулатори за виртуелна реалност и други компјутерски технологии.

4. Хипноза

Со помош на хипноза, можете да одредите зошто се појавил страв и да разберете како најдобро да се справите со него. За време на сесијата, специјалистот го смирува клиентот, го воведува во опуштена состојба и ги поставува потребните прашања.

Како да се подготви

Има многу книги и видео курсеви за аерофобија, проучете ги. Колку сте поинформирани, толку полесно ќе се справите со паниката. Прочитајте за авиони, ќе ви помогне да се смирите.

Се ослободи од стравот ќе им помогне на специјални видео курсеви и видео упатства. Можете исто така да побарате од вашиот лекар да ви препише седатив.

И запомнете: 90% од аерофобите успеаја да го надминат својот страв. Значи ги имате сите шанси.

Во авион

Ако веќе седите во авион, тогаш половина од работата е завршена и можете да се гордеете со себе. Но, чувствувате дека почнувате да ве фаќа паника. Овие неколку чекори ќе ви помогнат да управувате со вашата анксиозност.

• Обидете се да се опуштите заземете удобна положба, ставете завој за спиење, вклучете мирна музика. Дишењето секогаш помага да се смирите: вдишувајте (двапати подолго од издишувањето), можете да дишете броејќи и што е можно побавно. Концентрирајќи се на овој процес, нема да забележите како непријатноста ве напушта. Ако ве плашат звуците на турбините, користете слушалки.
• Разговарајте со сопатник или шетајте низ кабината на авионот.
• Поставете се за нешто пријатношто ве чека: замислете колку ќе бидете среќни кога ќе ги видите пријателите или кога ќе посетите нови места, ќе пробате нова храна, ќе го запознаете семејството.
• Користете мобилни апликации за аерофобите, на пример Skyguru. Работи во авионски режим и детално ви кажува што се случува при лет. Патникот добива информации за тоа кога може да се очекуваат турбуленции и дали треба да се стравува од тресење на бродот. За време на летот, апликацијата „разговара“ со корисникот, па добивате чувство на сигурност, постојана комуникација со психотерапевт, иако виртуелна.
• Колку побрзо сфатиш Ако почувствувате паника, толку побрзо ќе можете да се справите со неа. Игнорирањето на вашите емоции само ќе ги влоши работите. Прифатете ја вашата вознемиреност.