Да останете весели и продуктивни на работа цел ден - не е лесна задача. Но, за да ги зголемите перформансите, можете да ја користите храната што ви дава енергија. Некои од нив залудно „полнат“ енергетски пијалоци и други производи кои само ја преземаат моќта.
7 производи ќе додадат сила и бистрина на умот.
1. масна риба
Мрсната риба е богата со омега-3 масни киселини-тие се користат од страна на нашите тела за да изградат нервни врски помеѓу мозочните клетки, што помага да се подобри концентрацијата и меморијата.
Рибата ги зајакнува коските и крвните садови, давајќи му на телото тон. Да јадеме масна риба, треба барем еднаш неделно да влијае позитивно на нашето здравје.
2. банани
Бананата е извор на брзи јаглехидрати, кои итно го тонираат целото тело и го елиминираат гладот. Содржан во банани, калиумот го смирува срцето и нервниот систем и дава чувство на радост и задоволство. Бананата дава енергија и сатурација.
3. Кафе
Кофеинот освежува и не е поспан поради високата содржина на кофеин. Исто така, помага да се концентрирате подобро и да бидете весели во текот на еден работен ден, спречувајќи замор од зафаќање на телото.
И покрај овој позитивен ефект, злоупотребата на кафе е непожелна, бидејќи стимулаторот доведува до зависност.
4. Темно чоколадо
Темното чоколадо содржи допамин, кој дава радост и виталност, ја подобрува меморијата и концентрацијата. Доволно е неколку парчиња да дојдат во тон, без да и наштети на фигурата.
5. Зелен чај
Зелениот чај, како и кафето, содржи многу кофеин и е моќен антиоксиданс. Ако пиете зелен чај дневно - ќе го подобрите здравјето, а работата ќе ви биде поудобна и повесела.
Покрај тоа, за разлика од кафето, можете да го пиете многу.
6. Семиња од тиква
Семките од тиква - извор на железо, магнезиум и цинк, можат да помогнат да се смири нервниот систем, да се стимулира мозокот и подобро да се фокусирате на задачите.
Одлична закуска, но не надминувајте 40 грама, бидејќи семето од тиква е калорично.
7. Ореви
Јаткастите плодови му даваат на вашето тело енергија, есенцијални масни киселини, витамини и протеини. Земете ги за ужина, избирајќи производ без мириси и вкусови. И не заборавајте за содржината на маснотии во ореви со висока содржина на маснотии, така што не треба да се жалите за вишокот килограми.
Бидете здрави!