Како да ја задржите еластичноста и свежината на кожата со помош на производи? Подготвивме рејтинг на суперхрана, која, според дерматолозите, може да го подобри квалитетот на кожата, како и да ги одложи првите знаци на стареење.
За одржување на убавината на кожата потребна е правилна нега: мелеми за заштита од пигментација, ретинол производи за обновување, хијалуронска киселина и витамин Е за исхрана и хидратација. Но, за да се постигне максимален резултат, неопходно е да се нахрани кожата одвнатре - изберете диета која се состои од потребните витамини и минерали.
Овие седум производи прават чуда, не само што можат да ја зачуваат природната убавина и да ја продолжат младоста, туку и да се борат со првите знаци на стареење.
1 Авокадо
Содржи олеинска киселина од омега-9 групата, која и помага на кожата да ја задржи влажноста и да остане еластична.
2. Боровинки и боровинки
Овие темни бобинки се богати со витамин Ц и Е. Ова моќно антиоксидативно дуо се бори против слободните радикали и пигментацијата за сјајна кожа. Арутин, содржан во вишок во зрели бобинки, е исто така одговорен за изедначениот тон на кожата.
3. гранат
Богат е со витамин Ц, еден од најсилните антиоксиданси. Редовното консумирање семки од калинка ќе помогне во спречување на предвремени брчки, сувост и борба против токсините.
Природниот антиоксиданс ликопен од лубеницата ја штити кожата од штетните УВ зраци
Калинката содржи и антоцијани, кои го стимулираат производството на колаген и елагична киселина, што го намалува воспалението предизвикано од ултравиолетовото зрачење.
4 Лубеница
Лубеницата со причина се смета за летен десерт. Месото на оваа летна бобинка ја доби својата светло-црвено-розова боја поради содржината на ликопен. Овој природен антиоксиданс ја штити кожата од штетните УВ зраци.
5. јастог
Овој деликатес, покрај неговиот нежен вкус, има и голем број на бонуси за кожата. На пример, месото од јастог е богато со цинк, кој го забрзува обновувањето на клетките на кожата. Цинкот има и моќни антиинфламаторни својства, поради што се наоѓа во многу производи за борба против акните. Значи, кога избирате помеѓу шпагети со лосос или јастог во ресторан, дајте предност на второто.
6. Кале зелка
Зелените листови на оваа суперхрана се богати со витамин К и железо. Тие се одговорни за добрата циркулација на крвта, па затоа редовното консумирање на измет (готов!) ќе помогне да се одржи изедначен и здрав тен долго време. И, исто така, ослободете се од модринки под очите.
7. Светот на диња
Пулпата од слаткиот портокал содржи многу бета-каротен и витамин А. Тие го нормализираат производството на себум и спречуваат затнати пори.
За авторот: Џошуа Цајхнер е дерматолог, доктор на науки и професор во Медицинскиот центар Mount Sinai (САД).