7 суперинтензивни тренинзи на 1,000 калории од каналот на youtube FitForceFX

За оние кои сакаат да тренираат и сакаат да добијат брзи и ефективни резултати од часовите, дадете преглед на суперинтензивните тренинзи на 1,000 калории од каналот на youtube FitForceFX. Погоден само за напредно работење!

Youtube каналот FitForceFX го води ayеј, овластен личен тренер и експерт во областа на фитнесот. На вашиот канал нуди многу на различни сесии за обука кратко-5 минути до сеопфатна 90 минута за различни нивоа на обука. Денес ќе зборуваме за серија тренинзи на 1,000 калории од FitForceFX кои ќе ви помогнат да изгубите тежина, да ги зајакнете мускулите и да го подобрите телото. Ако сте заинтересирани за програма од ваков вид, тогаш обрнете внимание на прегледите:

  • Тренинг 1000 калории од FitnessBlender (погоден за средно)
  • Тренинг 1000 калории од Кристин Салус (само за напредни)

Обука FitForceFX вклучува моќ, аеробни, функционални и плиометриски вежби. Часовите се одржуваат во интензивна Режим HIIT, ќе работите и во зона на аеробни и анаеробни отчукувања на срцето. Во основа, сите вежби се изведуваат без опрема со сопствена тежина или со тегови, но ayеј понекогаш користи нестандардна дополнителна опрема: дискови за лизгање (можете да користите парчиња ткаенина или крпа), чекор погоре платформа / Бокс (можете да користите стол, маса, кревет), топки за лекови и топка за фитнес (во ретки случаи).

Програмата од 1000 калории е многу ударна и интензивна оптовареност, така што е погодна само за напредниот студент. Да тренираме за такви видеа, почесто три пати неделно не се препорачува. Не е загарантиран фактот дека на еден тренинг можете да потрошите 1000 калории (сето тоа зависи од вашата физичка подготвеност и трудо duringубивост за време на часот), но тоа ќе даде сè од себе за да го постигнете тоа е загарантирано.

Видео FitForceFX на 1,000 достапни калории без загревање и ладење, задолжително изведете ги пред и по тренингот:

  • Загреј се: https://youtu.be/tiKl0Rkrzyc
  • Накуцване: https://youtu.be/Lu4F-fzop8c

Просечното видео FitForceFX трае 60-80 минути, но тоа е чист тренинг без загревање и ладење. За време на сесиите за планирање, задолжително вчитајте дополнителни 15 минути за загревање и истегнување.

Од ефикасна серија тренинзи на 1,000 калории од FitForceFX:

  • Burnе согорите максимални калории по тренинг.
  • Тренингот HIIT го забрзува метаболизмот: ќе согорувате маснотии 24 часа по часовите.
  • Workе работите на сите мускули на вашето тело, ќе ги доведете до тонус и ќе се ослободите од проблематичните области на рацете, нозете и стомакот.
  • Beе можете да ја подобрите вашата физичка подготвеност и да развиете срцева издржливост.
  • За вработување најчесто не е потребна дополнителна опрема освен тегови.
  • Доволно е да ги изведувате овие тренинзи 3 пати неделно за да добиете цела недела програма за фитнес.

Меѓутоа, ако имате контраиндикации или хронично заболување, подобро е да избегнувате такви интензивни програми.

Прегледајте 7 тренинзи на 1,000 калории од FitForceFX

1. Угорни согорување на маснотии и скулптура на мускулите 1000 калории: HIIT & Јачина на максимумот # 1 (75 минути)

Оваа вежба за 1000 калории се состои од три дела. Во првиот дел ќе наизменични интервали на TABATA и серија вежби за сила. Вториот дел е алтернација на вежби од кик-бокс и интензивни плиометриски вежби. Во третиот дел - вежби за напојување со тегови за горниот и долниот дел од телото. Е ви требаат тегови и спарени вежби медицински топки и стол / чекор.

2. Вежбање со 1000 калории: Обучете луд HIIT и јачина Макс # 2 (65 минути)

Овој тренинг HIIT 1000 калории исто така се состои од три дела. Првиот HIIT е наизменични вежби од кик-бокс и плиометриски вежби. Во вториот дел, вежби за сила за мускулите на целото тело. Во третиот дел наизменични TABATA интервали и вежби за сила. Од пописот ќе ви требаат тегови и пар дискови за возење со вежба и стол / чекор.

3. 1000 калориски масажа на маса телесна маса Табата (65 минути)

На овој тренинг ќе ви требаат тегови, вежбите се слабеење. Комплексот се состои од четири сегменти на ТАБАТА. Во секој сегмент ќе најдете 4 циклуси TABATA за 8 пристапи. Вежбите во секој циклус на наизменични парови TABATA. На крајот од програмата, обучувачот подготви 12-минутен интензивен сегмент за печатот. Во неколку вежби, користете стол, дискови за летање и топки за лекови.

4. Кардио кикбокс и интервали на HIIT: 1000 калории без опрема (60 минути)

Во оваа програма на 1000 калории алтернативни вежби од кик-бокс и кардио-вежби. Обуката се состои од четири дела. Во првиот дел ќе најдете алтернација на вежби за кик-бокс и плиометриски вежби. Во вториот дел - 4 вежби за кик-бокс базирани на ТАБАТА-јамка. Во третиот дел - комбинација на кикбокс вежби кои се изведуваат според шемата 50/10. Четвртиот дел е алтернација на вежби за кик-бокс и вежби за сила на шемата 40/30. Инвентарот не е потребен.

5. Убиец висок интензитет 1000 калории тренингот предизвик (65 минути)

Оваа вежба е 1000 калории и се состои од четири дела. Во првиот дел ќе најдете интензивно оптоварување HIIT врз принципот на пирамида. Во вториот дел од два циклуса TABATA (кардио и сила). Третиот дел е HIIT Burnout Combat се базира на интензивни кардиоваскуларни вежби и вежби на боречки вештини. И програмата ќе заврши со сегмент на пресот Ab Burnout. На овој тренинг ви требаат само тегови.

6. 1000 калории тренингот дома - убиец Mashup # 1 (52 минути)

Оваа програма е од Убиец Машап се состои од три дела: ХИИТ тренинг (наизменично помеѓу интензивно вежбање и вежби за битчење), Тренингот на Табата (TABATA вежби од 4 циклуси 2 во секој циклус), Серија на сили (15 вежби за јачина 1 минута по вежба). На овој тренинг ќе ви требаат тегови, неколку столчиња за вежбање / чекор и топки за лекови.

7. Вежбање за контрола на штета на одмор: 1000 калории убиец Mashup # 2 (70 минути)

Ова е втор тренинг од Убиец Машап, и по структура е сличен на претходната програма. Видеото се состои од четири дела: ХИИТ тренинг (наизменично помеѓу интензивно вежбање и вежби за битчење), Серија на сили (15 вежби за јачина 1 минута по вежба), Тренингот на Табата (TABATA вежби од 4 циклуси 2 во секој циклус), Серија на сили (вежба за коло од 50 секунди работа / 10 секунди одмор). На овој тренинг ќе ви требаат тегови и спарени вежби стол / чекор и дискови со лизгање.

Канал FitForceFX ќе го најдете повеќе од 20 вежби од 1000 калории, дадовме преглед само на некои од нив. Сите програми изгледаат во оваа плејлиста.

Погледнете ги и нашите други колекции ефективни и бесплатни тренинзи:

Оставете Одговор