содржина
Лубеницата е убедливо едно од најмоќните плодови кога станува збор за исцелителна моќ за телото ! Неверојатните здравствени придобивки од лубеницата го покриваат целото тело од вашиот мозок до стапалата.
Меѓу најдобрите лубеници што сум ги изела се оние од Костарика. Таму, овошјето е неверојатно, и 80% повкусно од она што го купувате во продавниците во Северна Америка.
Најдобро време за уживање во оваа свежа, сочна и сочна диња е летото, кога е сезона, бидејќи нуди цела палета на хранливи материи, витамини и минерали.
Лубеницата е неверојатно хидратантна (содржи и до 92% вода!). И природно има малку маснотии. Вклучете ја оваа диња во вашата секојдневна исхрана и ќе доживеете неверојатни придобивки кои се движат од подобрување на кардиоваскуларното здравје до обезбедување на хранливи материи за вашите очи и кожа. зајакнување на вашиот имунолошки систем ! Прочитајте подолу и уверете се сами!
Го подобрува здравјето на кардиоваскуларниот систем и коските
Ликопенот во лубеницата е особено важен за нашето кардиоваскуларно здравје и сега е препознаен како важен фактор за здравјето на коските. Високата потрошувачка на лубеница исто така е поврзана со подобрена кардиоваскуларна функција, бидејќи ја подобрува циркулацијата на крвта преку вазодилатација (ослободување на крвниот притисок).
Диететскиот ликопен (кој се наоѓа во храната како лубеница или домати) го намалува оксидативниот стрес кој вообичаено ја намалува активноста на остеобластите и остеокластите (двете главни коскени клетки вклучени во патогенезата на остеопорозата) - тоа значи дека коските се посилни за потрошувачите на храна богата со ликопен.
Лубеницата е исто така богата со калиум, кој помага да се поправи калциумот во вашето тело, што помага да се изградат посилни коски и зглобови.
Ги намалува телесните масти
Се покажа дека цитрулинот во лубеницата го намалува акумулацијата на маснотии во нашите масни клетки. Цитрулинот е амино киселина која се претвора во аргинин со помош на бубрезите.
Кога нашето тело апсорбира цитрулин, може да го претвори во аргинин, доколку е потребно. Конзумирањето на цитрулин помага да се блокира (преку низа чекори) активноста на TNAP (ткивна неспецифична алкална фосфатаза) која предизвикува нашите масни клетки да произведуваат помалку маснотии, со што помага да се спречи прекумерна акумулација на маснотии. телесно.
Сигурно ќе ви се допаднат: 10 растенија кои брзо согоруваат маснотии
Антивоспалителна и антиоксидантна поддршка
Лубеницата е богата со фенолни соединенија како флавоноиди, каротеноиди и тритерпеноиди. Ликопен каротеноидот во лубеницата е особено корисен за намалување на воспалението и неутрализирање на слободните радикали.
Триптерпеноидот кукурбитацин Е, кој исто така е присутен во лубеницата, обезбедува антиинфламаторна поддршка со блокирање на активноста на ензимите на цикло-оксигеназа кои вообичаено доведуваат до зголемен воспалителен ефект. Погрижете се да изберете зрели лубеници, бидејќи тие содржат поголеми количини од овие корисни фенолни соединенија.
Диуретик и бубрежна поддршка
Лубеницата е природен диуретик кој помага да се зголеми протокот на урина без да се оптоваруваат бубрезите (за разлика од алкохолот и кофеинот). Лубеницата го помага процесот на трансформација на амонијак на црниот дроб (отпадни производи од варењето на протеините) што го намалува притисокот врз бубрезите додека се ослободува од вишокот течности.
Мускулна и нервна поддршка
Богата со калиум, лубеницата е одличен природен електролит и на овој начин помага да се регулира дејството на нервите и мускулите во нашето тело. Калиумот го одредува степенот и зачестеноста со која нашите мускули се контрахираат и ја контролира возбудата на нервите во нашето тело.
Алкализатори
Зрелата лубеница има алкализирачко дејство врз телото. Јадењето многу храна која алкализира (свежо, зрело овошје и зеленчук) може да ви помогне да го намалите ризикот од развој на болести предизвикани од исхраната богата со киселини (т.е. месо, јајца и млечни производи).
Го подобрува здравјето на очите
Лубеницата е прекрасен извор на бета-каротин (онаа богата црвена нијанса на лубеницата = бета-каротин) која во телото се претвора во витамин А. Помага во производството на пигменти во мрежницата на окото, штити од дегенерација на макулата поврзана со стареењето и спречува ноќно слепило. Витаминот А, исто така, ја одржува здравата кожа, забите, меките ткива и скелетните ткива, како и мукозните мембрани.
Имунолошка поддршка, исцелување и превенција од оштетување на клетките
Содржината на витамин Ц во лубеницата е изненадувачки висока. Витаминот Ц игра важна улога во подобрувањето на нашиот имунолошки систем со одржување на интегритетот на редокс клетките и на тој начин заштитувајќи ги од реактивни видови кислород (што ги оштетува нашите клетки и ДНК).
Улогата на витаминот Ц во зараснувањето на раните е забележана и во многу студии бидејќи е од суштинско значење за формирање на ново сврзно ткиво. Ензимите вклучени во формирањето на колагенот (главната компонента на заздравувањето на раните) не можат да функционираат без витамин Ц. Ако страдате од рани кои полека зараснуваат, зголемете го внесот со јадење овошје богато со витамин Ц.
Фото кредит: graphicstock.com