компанијата Запали од СПРИ, кој специјализира во производството на додатоци за фитнес и разни програми за обука за спорт, лансираше нова серија ефективни тренинзи во домот. За соработка беа поканети познати фитнес експерти, веќе успеа да се етаблираат како вистински професионалци, Брет Хебел и Ешли Борден. На крајот, беа создадени 2 серии на интензивен интервал на обука HI-интензитет 900 калории изгори.
Насоката ХИИТ е избрана од една едноставна причина: во моментот е голем тренд за фитнес во светот. Зошто интензивно оптеретување со интервал толку популарно? Одговорот е многу едноставен: со него, можете да постигнете максимални резултати за краток временски период. Таквата обука е идеална за современите луѓе кои водат активен животен стил. Можете да направите дома и да постигнете одлични резултати без салата!
Значи, Ignite by SPRI објави 2 серии на часови HI-интензитет од Брет Хебела и 900 калории изгори од Ешли Борден. Тие нудат 25-минутен тренинг HIITтоа ќе ви помогне да ги зајакнете мускулите, да согорувате маснотии, да го тонирате целото тело. Програмите се погодни за средно ниво и погоре. Сепак, на целото видео е прикажана поедноставена модификација на вежби, ако само што започнувате да тренирате.
HI-Интензитет од Брет Хебела
Брет Хебел е тренер на 11-тата сезона на најголемиот губитник и креатор на познати програми на RevAbs. Брет е специјалист за мешани боречки вештини, особено има големо искуство во оваа област на капоеира, тајландски бокс и кик бокс. Доби и спортско образование како тренер на функционални програми и експерт за здрава исхрана и јога.
Брет има 2 вежби за слабеење и 2 вежби со тегови, со времетраење од 25 минути. Оваа програма е слична на претходниот сет на Брет Хебела - 20 минути тело. Алтернативни предложени сесии или комбинирајте ги со видео од Ешли Борден:
- Тежина на телото HIIT: интензивна обука, користење на плиометриски и вежби за јачина со сопствена тежина.
- HIIT со тегови: обука за силата со тегови со додавање на кардио интервали мешани боречки вештини.
- 30/30 ХИИТ: интензивен тренинг со висок интервал без опрема, изграден врз принцип 30 секунди вежба, 30 секунди активен одмор.
- Стомачни и Плен Брн: комплекс на вежби за јачина со тегови за задник и стомак што се изведуваат во позиција штици, мостови и грб.
11 интензивна обука за HIIT, слабеење Мајк Донаваник
900 калории изгорени од Ешли Борден
Експлозивен тренинг од Ешли Борден ќе ви помогне да станете во добра форма и да го подобрите квалитетот на телото за кратко време. Ешли е добро познат американски професионален тренер за фитнес, кој успеа да работиме со starsвезди од таква големина како Рајан Гослинг и Кристина Агилера, како и голем број спортисти од светска класа.
Ешли Борден има 4 интензивни тренинзи: три видео погодувања работат на целните области и едно видео работи на целото тело како целина. Тие траат и за 25 минути и обезбедување на одлична сеопфатна програма за целото тело. Имотот е 900 калориски изгореници вклучува:
- Горно тело HIIT: интервален тренинг со акцент на горниот дел без тегови и вежби се штици, Супермен, притискање и скокање.
- Долниот дел на телото HIIT: програма што се фокусира на мускулите на долниот дел од телото: странични лунџи, сквотови, штици; сите вежби се изведуваат со тегови.
- Тешко Основни HIIT: со ова видео ќе работите во комплексен корсет на мускули, правејќи лунџи, штици, стомачни, сквотови и едноставни кардио вежби без опрема.
- HIIT од глава до пети: обука за напојување за целото тело со тегови, што се одвива со динамично темпо.
Да не кажам дека Брет Хебел и Ешли Борден понудија неколку уникатни методи за ослободување од вишокот килограми. Нивната програма е прилично банална и монотона по содржина, како и да е многу ефикасен за слабеење и мускулен тонус.
Видете исто така: BeFit In 30 Extreme: сеопфатна програма 20-минутни тренинзи.