8 интензивни тренинзи HIIT од Милионер Хој на 1000 калории!

Во поново време, ние подготвивме супер избор на програми на 1000 калории од тренери за FitnessBlender. Денес продолжуваме со низа слични видеа и еден од најпопуларните тренери youtube - Милионер Хој.

Милионер Хој нуди обука со висок интензитет во интервал, за што ќе мора да се потите. За 60-90 минути сесии со Милионер можете да горите половина од дневната потреба од калории! Сепак, програмите на овој тренер наменети за студенти на напредно ниво. Ако сте почетник, погледнете кардио тренинг за почетници.

Значи, ви претставуваме избор на програми од Милионер Хој, со кои ќе можете да согорите до 1000 калории во една сесија. Сите тие траат 80-90 минути, тие се базираат на оптоварување HIIT. Програмата „Милионер“ ќе ви помогне да согорувате маснотии, да изгубите тежина и да ја сушите фигурата. За целото видео што е опишано подолу, не треба да имате потреба од егзотична опрема, тегови со високи тегови.

Во оваа колекција има не само екстремно видео, туку ниско влијание на програмата „Ниско влијание“ HIIT тренинг без скокање. Нагласуваме дека ударното оптоварување е целосно опционално за ефикасно согорување на маснотии и губење на тежината.

5 тренинзи на 1,000 калории од Милионер Хој со тегови

1. 1000 калориски маратон Нон-стоп екстремен екстремен тренинг со HIIT

• Опрема: тегови
• Калории: kcal 463-1154
• Времетраење: 80 минути

Овој интензивен тренинг HIIT 80 минути, кој работи во режим на нон-стоп. Милионерот Хој им нуди на алтернацијата на аеробните и силните сегменти да согорувате маснотии и да ги тонирате мускулите. Со оваа комбинација ќе одржите лекција и ефективни начини. Програмата за шема е многу едноставна: 40 секунди вежба, 20 секунди одмор.

2. Тренинг на 1000 калории HIIT: Екстремно согорување на маснотии

• Опрема: тегови
• Калории: 609-1342
• Времетраење: 90 минути

Друга програма со компетентна комбинација на аеробно и моќно оптоварување. Само овој пат, ќе тренирате во системските рунди: ќе добиете по 10 рунди од 9 вежби во секоја рунда без паузи. Помеѓу рундите, остатокот ќе биде 45 секунди. За време на извршувањето вежби за сила можете малку да се одморите и да го намалите пулсот. За последните 15 минути Милионер Хој подготви вежби за стомачните мускули.

3. Вежбање со 1000 калории: Екстремно согорување на маснотии HIIT кардио

• Опрема: тегови
• Калории: 679-1248
• Времетраење: 90 минути

Во оваа програма, вежбите за стомакот се посветени и на последниот тренинг од 15 минути. Сепак, првиот час на часот ќе биде многу жежок! Чекате интензивно вежбање е плиометриска природа со повремени паузи. На гира му треба само еден сегмент од вежбата (може да земете мала тежина). Комплексот е на подот за стомакот вклучува вежби за целиот кортекс. На крајот од видеото Милионер Хој направи неколку кардио вежби.

4. 90 Мин. 1000 калории тренингот на цело тело HIIT

• Опрема: тегови
• Калории: 647-1383
• Времетраење: 90 минути

Ова видео по структура е многу слична на претходната програма, тие се разликуваат само во изборот на вежби. Тука, исто така, последните 15 минути посветени на вежби за стомакот, главниот дел од вежбата е аеробна и плиометриска по природа, а исто така теговите се само еден краток сегмент по 50 минути од сесијата. Дури и потрошувачката на калории во двете програми се споредливи.

5. Вежбање со ниско влијание на 1000 калории HIIT - 100 вежби

• Опрема: тегови
• Калории: 445-1117
• Времетраење: 90 минути

Ако не скокате или само покажувате грижа за мирот во соседството, ви препорачуваме видео во серија ниски влијанија HIIT. Оваа нежна програма ќе ви помогне да станете во форма без влијание. Милионер Хој нуди сила и кардио вежби кои ќе ви помогнат да ги затегнете мускулите, да согорувате маснотии и да се ослободите од проблематичните области. Те чекам 100 различни вежби со ниско влијание за целото тело!

3 тренинзи на 1,000 калории од Милионер Хој без залихи

6. 1000 калории без опрема HIIT тренинг за согорување на маснотии

• Инвентар: не е потребен
• Калории: 679-1248
• Времетраење: 90 минути

Ова е една од најинтензивните програми на оваа колекција од Милионер Хој во која ќе изведувате вежби за согорување на маснотии со сопствена тежина. Програмата вклучува неколку рунди од по 9 вежби без пауза. Помеѓу рундите ќе најдете малку одмор за 45 секунди. Главно нуди вежби за развој на брзински способности. Последните 15 минути - вежби за стомак.

7. Третман со 1000 калории Табата HIIT - 90 мин. Екстремен тренинг со HIIT

• Инвентар: не е потребен
• Калории: 556-1189
• Времетраење: 90 минути

Протоколот TABATA е еден од најефикасните начини на согорување на маснотиите. Чекајќи го вас принципот на интервална обука: ќе изведете интензивно вежбање 40 секунди, а потоа 20 секунди одмор. Сите 90-минутни часови се одржуваат во овој режим без долги паузи, но за време на некои вежби, ќе имате можност да земете здив.

8. 1000 калоричен кикбокс тренинг + апс

• Инвентар: не е потребен
• Калории: 472-1219
• Времетраење: 90 минути

За loversубителите на тренинзите засновано на кик бокс Ви препорачуваме да го пробате ова видео. Сепак, неопходно е да се предупреди дека програмата за вежби од кик-боксот е чисто номинална. Во основа, Милионерот Хој ги користи своите вообичаени плиометриски вежби комбинирајќи ги со удари и удари. Последните 25 минути ќе вежбате на МАТ, стомак, така што интензивниот дел трае само 50 минути.

Како што знаете, за секоја личност согорени калории за ист тренинг може да биде доста различен. Покрај тоа, дури и најнапредните алатки за фитнес не секогаш точни при пресметување на потрошените калории за вежбање. Така можете да се навикнетеonдолги или помали вредности во зависност од вашето ниво на обука и вежби за брзина.

Видете исто така: 11 интензивни тренинзи за HIIT од Мајк Донаваник.