содржина
Sleek Technique програма дизајнирана специјално за оние кои сакаат да градат витко, грациозно и затегнато тело. Балетски серии вежби дизајнирани од професионални танчери со долгогодишно спортско искуство во Викторија и фик.
Приказната за создавањето на Sleek Technique
Викторија Мар и Флик Свон (Викторија Мар и Флик Лебед) – пријателка со професионален англиски танчер од длабоко детство и ко-спонзорира фантастична програма Sleek Technique. Создавајќи ја оваа серија на часови, тие дури и не можеа да замислат дека нивните видеата ќе бидат успешни. Ова не е изненадувачки, вежбањето Sleek Technique е многу прифатлива, ефикасна и практично не бара дополнителна опрема. Викторија и тик со балетска техника, за да можеш да добиеш долг мускул без маснотии.
Филмот за пријателство и Викторија започнаа на 11-годишна возраст кога почнаа да работат во едно од најдобрите англиски балетски училишта. Тие најдоа заеднички јазик не само за Општа зависност од танцот, но и поради некои особини што ги обединуваат – иронична смисла за хумор и незадржлива желба за живот.
Заедно со пријателството почнаа да растат и нивните кариера во уметноста. По дипломирањето, Викторија се приклучи на истакнатата танцова компанија Birmingham Royal Ballet, каде што стана првиот солист на турнеи низ светот. Флик ја доби улогата во мјузиклот „a Chorus line“ на Бродвеј, а подоцна ја продолжи својата кариера во Вест Енд, говорејќи во групи со најпознатите кореографи и режисери.
Викторија Мар и Флик Свон речиси 20 години посветени на спортот и танцовата кариера. Таквата рамка им помага да создадат навистина ефективна и достапна обука, за да можете да најдете одлична фигура.
Карактеристики и придобивки од тренинзите Sleek Technique
Уверувањето на девојките, дури и ако не сте играле балет и танцувале, ќе ја научите нивната програма. Во нивниот тренинг користат опрема од школата за танц, која ќе ви овозможи да ги тонирате и зајакнете сите мускулни групи. Покрај тоа, училницата е силен фокус на создавањето добро држење и грациозен развој на одењето. Викторија и Флик да видат дека нивните одделенија ја менуваат не само фигурата, туку и учат да седат, стојат и да се движат.
Дополнителна предност што ја поседува Елегантната техника на програмата е превенција од повреди, намалување на болки во грбот, напнатост во рамената и градите, ослободување од замор и тежина во нозете. Покрај тоа, посебно внимание се посветува на истегнување на мускулите и флексибилност на зглобовите.
Повратни информации за програмата Балетско тело со Леа болест од нашите читатели Елена
Викторија и Флик нудат работа на сите мускулни групи, користејќи правилен редослед на вежби што ќе ја следите правилната техника и ќе стекнете максимална корист од секоја вежба. Заедно со тренерите Sleek Technique ќе креирате витко, затегнато тело со долги убави мускули.
За часовите не ви треба опрема освен стол или друг мебел што ќе го замените машината за танцување. Покрај тоа, во многу видеа не е потребна ни машина. За да се забележат позитивни промени, тренерите препорачуваат вежбање на програмата 3-4 пати неделно за 30-60 минути. Исто така, не заборавајте за здрава и урамнотежена исхрана, благодарение на која ќе го нахраните вашето тело вистинската енергија за вежбање.
Вежбање од Sleek Technique
Ви нудиме краток преглед на 20 балетски тренинзи од Sleek Technique. Тие можат да се поделат во неколку групи.
Вежба за цело тело:
- топкатаt Bootcamp (33 минути): вклучува вежби за колкови, задник, стомак, раце, кардио вежби и квалитетно истегнување (стол).
- Испотена Бети балет Bootcamp тренингот (42 минути): холистички тренинг за сите проблематични области (без опрема).
- Тенду и тон (14 минути): благ тренинг за тонирање (без опрема).
- Кардио балетска експлозија (20 минути): кардио тренинг со мал ефект (без опрема).
- Вовед за класично кардио (15 минути): кардио за почетници (без инвентар).
- Класично кардио 2 (19 минути): кардио за почетници (без инвентар).
Вежбање за бутовите и задникот:
- Елегантен Barre Teтехника (14 минути): Barry комплекс за бутовите и задникот (стол).
- Тенок Barre Брн (27 минути): тренинг за согорување маснотии на Barre (стол).
- Вежбање со техника Barre (25 минути): Барна вежба за бутовите и задникот (стол).
- Совршен на наследство (30 минути): тренинг заснован на танцови движења (без опрема).
- бебе Тенок Техника Barre Вежба (14 минути): Барна вежба за трудници со акцент на мускулите на колковите и задникот (стол).
Вежби за стомак:
- Јадрото на поговорката (30 минути): континуиран тренинг за Кора, првата половина е на под, другата половина стоечка (без инвентар).
- Рафинирани стомачни танчери (15 минути): вежба за стомак, дел од вежбата се изведува стоечки, дел на под (без инвентар).
- Танчер Рафинирано Abs (20 минути): уште еден тренинг од ист вид, но со различен избор на вежби (без опрема).
- Танчер Рафинирано кардио Abs (20 минути): тренинг за танцување со акцент на стомачните мускули, направено целосно стоејќи (без инвентар).
- Испотени Betty Балет Bootcamp enCore Вежба (41 мин): балет кардио тренинг со фокус на стомачните мускули и кората.
Друго:
- Тренери за грб и раце (16 минути): за грб и раце (без инвентар).
- Чиста Се водат (17 минути): истегнување за цело тело (без опрема).
- Флекс Се водат (30 минути): истегнување и неколку вежби за нозе (стол).
Серија балет тело кутија во собата
- Тенок Балет Bootcamp (77 минути): вклучува три кардио тренинзи од 20 минути кои може да се изведуваат последователно или одделно еден од друг.
- Тенок Barre Техника (77 минути): вклучува три вежби за тонирање од 20 минути кои ќе ви помогнат да создадете прекрасни телесни мускули.
- Елегантен целосен балетски вајар на тело (70 минути): вклучува пет сегменти од 10 минути за сите проблематични области (нозе, бутови, задник, стомак, раце).
Ако сакате да вежбате балет, обидете се да креирате програма Sleek Technique слабо и затегнато тело на балерина. Програмите на Викторија и Флик ќе ви помогнат да ја намалите тежината, да ги издолжите и зајакнете мускулите и да стекнете фантастично привлечна фигура.
Видете исто така: 19 балетски кардио тренинзи од Сузана Боуен за согорување на маснотии.