Некои намирници кои изгледаат диетално всушност не се. На пример, здравото овошје, богато со растителни влакна, е извор на голема количина јаглени хидрати и шеќери, спротивно на повеќето диети. Каква храна не треба да јадеме ако сакаме да ослабиме?
Манго
Манго содржи голема количина на витамин Ц, и во целина овошјето е корисно. Но, ова овошје не е погодно за диета со малку јаглени хидрати; едно мало манго содржи околу 50 грама јаглени хидрати.
Грав
За придобивките од гравот, рековме многу. Но, повторно, гравот е извор на јаглехидрати. На пример, еден мал дел содржи околу 60 грама јаглехидрати. Да се исклучи гравот од исхраната не вреди - тие совршено и трајно го заситуваат телото. Но, не претерувајте со порциите и фреквенцијата на внесување.
Лимонада
Газираните безалкохолни пијалоци содржат огромна количина шеќер. Само една тегла пијалок може да содржи околу 40 грама јаглени хидрати. Покрај тоа, пијалокот не влијае на чувството на ситост.
суво грозје
Често сувото овошје ги заменува штетните слатки на диета. Што може да биде штетно во една рака сушено грозје? Всушност, една мала порција од овие бобинки содржи 34 грама јаглехидрати.
Банани
Банани - извор на влакна и магнезиум, и калиум. Често тие служат како закуска за спортистите пред или после вежбање. Но запомнете. Таа банана има околу 40 грама јаглени хидрати; може да се изедначи со речиси целосен оброк.
Јаболко
Не толку одамна стана мода да се има редизајнирано мазно пире, така што храната се вари побрзо. Особено во детската храна, веројатно има само корисни состојки. Ова е погрешно - конзерва пире од јаболко содржи многу шеќер за зачувување; една мала тегла може да има 45 грама јаглени хидрати.
Јогурт со адитиви
Овошен јогурт содржи вештачки ароми и шеќер. Во еден мал дел од јогурт, има 40 грама јаглени хидрати. Можете да јадете јогурт со адитиви како десерт, но не толку лесен.
Quinoa
Киноа е извор на протеини, кој помага да се поправат мускулите после тренингот и добро се заситува. Но, има многу јаглехидрати во оваа житарка - во мало јадење - над 40 грама.