Вы едите повеќе
Само собой разумеется, что если вы едите пред телевизором, вы съедаете повеќе объем пищи, чем без просмотра любимого сериала или программы. Ваш мозг отвлекается на происходящее на экране, и не понимате, сколько и порой даже што вы едите. Более тоа, не знаевте, сыты вы или нет, поскольку погружены во телевизор. Образно говоря, не „здесь“. То же само происходит, кога ќе прочитате книгу за обедом. Сконцентрируйтесь на приеме пищи, и тогда можеш да услышать свой организм и понять, когда насытитесь.
Вы едите и пьете нездоровую пищу
Еще одна распространенная причина, по которой стоит отказаться од просмотра телевизора, – выбираете нездоровую или ако готовую пищу. Вспомните вечера, која доаѓа друзья на просмотр кино или спортивно натпреварување, принос со собой чипсы (хоть и веганские), мороженое (безлактозное же!) и многу количество газированных и негативно влијание. И вы едите, пьете, а не дай бог потом еще решаете заказать пицу. Почему так происходит?
Большинство телевизиски програми сопровождаются рекламой со едой, закусками и прочим фастфудом. Вы, опять же, не понимаете, сыты или нет, поскольку мозг думает лишь о вон тоа картошке фри из рекламы. Што е тоа? Правилно, поддаетесь ему и заказываете етот жирный картофель со кетчупом или сырным соусом. И еве пицу «4 сыра». При купување на 1000 рублей кола во подарок? Тогда еще одну порцию картошки.
Бывало же?
Вы испытываете не свои средства
„Карлос сделал предложение Хуаните во прошлой серии, во тоа што треба да дадете ответ. Согласится или не?»
Пока Хуанита из любимого сериала думает, што ответить Карлосу, вы переживаете вместе со ней. Отсюда следует, што ее емоции становятся вашими, вы неосознанно начинаете нервничать, а иногда даже плакать (потому што Хуанита отказала). Помните, што зборуваат диетологија или переедании на емоциях? Вы пытаетесь «заесть» стресс. Даже если во данный момент во не подвержен стрессу, вие вгоняет во него любимый серијал. Вы механически продолжаете есть, даже если желудок уже полон. Поэтому изберете телевизор со кухни и не давајте ја чужим емоциям заставлять вас да се предадат.
Вы подвергаетесь риску ожирения
„КАК?!“ – прашај се. Все очень просто: вы продлеваете процесс приема пищи. И даже если вы, в лучшем случае, перестаете есть, вы продолжете сидеть и смотреть телевизор или читать. Долгое сидение после еды замедляет скорость метаболизма, приводит к накоплению жира в области талии и увеличивает риск ожирения. Кстати, повеќе од ова е подвержены дети.
Диетологи советуют совершать неспешные прогулки после завтрака, обеда и ужина. Поели – пошли переваривать пищу. Это не только поможет избежать накопления жира, но и просто поможет перевариванию еды.
Что же можно да се делат во время приема пищи?
Концентрироваться на еде, думать о том, какая она вкусная и полезная, какое благотворное воздействие она оказывает на организм. Во конце концов, благодарить ее за ова. Принимајте пищу в хорошем настроении и без посторонних мыслей, ведь все, о чем мы думаем во овој момент, мы проглатываем вместе со едой. Будьте здоровы!