содржина
Премногу протеини се штетни за организмот како и нивниот недостаток. На која основа може да се сомневаме дека протеинот треба да се намалува во вашата дневна исхрана?
жед
Вишокот протеини во исхраната создава оптоварување на бубрезите. За нивната напорна работа е потребна дополнителна влага. Неконтролирана жед е јасен показател дека протеинот премногу влегува во организмот.
Дигестивни проблеми
Кога вишокот на протеини дигестивниот систем почнува да работи во итен режим. Големото количество протеини не остава место на мажот за диетални влакна и јаглехидрати. Цревната флора страда, телото губи пребиотици за нејзино нормализирање. Постојат такви непријатни симптоми како дијареа, запек, надуеност, цревна колика. Не заборавајте да додадете во вашата исхрана зеленчук, житарки и млечни производи.
лошо расположение
Исхраната со малку протеини со ниски јаглени хидрати влијае на расположението и здравјето. Таквата долга диета може да се појави како раздразливост, вознемиреност, замор и депресија. Протеинот влијае на цревната функција, а недостатокот на јаглени хидрати влијае на производството на хормонот серотонин - тоа не е доволно. Ceитарици и овошје за појадок ќе помогнат да се поправи ситуацијата.
Зголемување на телесната тежина
Голема количина на протеини треба да влијае на намалување на вишокот тежина. Но, како недостаток, прекумерната количина на протеини води само до зголемување на телесната тежина. За ефикасно губење на тежината во исхраната кај луѓето мора да содржи јаглехидрати.
Здив
Со недостаток на јаглени хидрати е процес на кетоза. Телото троши премногу енергија за обработка на протеини, што ги зема од резервите на јаглени хидрати во организмот. Оваа состојба е опасна за луѓето со историја на такви болести, како што е дијабетес.
Хормонална инсуфициенција
Диетата со малку јаглени хидрати и вишокот протеини влијаат на метаболизмот, има остри резерви на согорување на маснотии и како резултат на тоа, хормонално нарушување и отсуство на менструација кај жени. За жените, нивото на маснотии мора да достигне одредено ниво за одржување на хормоните со цел да се исполни репродуктивната функција.
Повеќе за дополнителни протеини во исхраната, погледнете на видеото подолу:
