- Мускулна група: квадрицепс
- Additional muscles: Abductor, Thighs, Buttocks
- Вид на вежба: Истегнување
- Опрема: Нема
- Ниво на тежина: Почетник
A banner with the squatting technique of the exercise:
- Become directly, feet on width of shoulders. This will be your initial position.
- Bending your knees and hips to lower yourself, placing your pelvis back. Extend hands forward.
- Dropping sprinte knees and quickly return to starting position. Repeat the squat 5-10 times.
вежби за истегнување за вежби за нозе за квадрицепси
- Мускулна група: квадрицепс
- Additional muscles: Abductor, Thighs, Buttocks
- Вид на вежба: Истегнување
- Опрема: Нема
- Ниво на тежина: Почетник