- Мускулна група: квадрицепс
- Вид на вежба: Истегнување
- Опрема: Нема
- Ниво на тежина: Почетник
Пред Махи - вежби за техника:
- Акцентот ставете го на колената и дланките како што е прикажано на сликата. Главата подигната, колената свиткани под прав агол. Ова ќе биде вашата почетна позиција.
- Повлечете ја едната нога нагоре и назад. Коленото и колкот се протегаат. Изведете 5-10 повторувања, а потоа сменете ги нозете.
вежби за истегнување за вежби за нозе за квадрицепси
- Мускулна група: квадрицепс
- Вид на вежба: Истегнување
- Опрема: Нема
- Ниво на тежина: Почетник