теле Рашири во стоење

Истегнување на теле додека стои, техника на изведување на вежбата:

1. Ставете ја потпетицата на десната нога на чекор (на штандот). Исправете го коленото, свиткајте се напред и фатете го прстот на ногата со десната рака, како што е прикажано на сликата. Левото колено е малку свиткано, грбот исправен.
2. Сменете ја тежината на левата нога и одморете се против бутот со левата рака.
3. Повлечете го палецот на десната нога додека не почувствувате напнатост во мускулите на телето. Променете ги нозете.