пуловер со мрена на права клупа

содржина

Легнете на права клупа.
Држете ја мрената до должината на раката. Рацете се малку свиткани во лакотниот зглоб. Ова ќе биде вашата почетна позиција.
Држејќи ги рацете свиткани, полека спуштете ја мрената зад главата. Екстремната позиција е оној момент кога чувствувате напнатост на мускулите на градите. Целта да се изврши ова движење така што прачката се движи како во круг.
Чувствувајќи ја напнатоста, по истата патека, подигнете ја мрената директно нагоре.

вежби за пуловер за вежби за грб со мрена