- Мускулна група: латисимус дорси
- Вид на вежба: Изолација
- Вид на вежба: Моќност
- Опрема: Симулатори на кабли
- Ниво на тежина: Почетник
Пуловер на рамна клупа во кабелот на вежбата за опрема за машини за вежбање:
- Инсталирајте клупа пред кабелска машина.
- Легнете на клупа. Зафатете ја рачката со нормалниот зафат. Рацете се протегаат над главата. Ова ќе биде вашата почетна позиција.
- Направете ја потисната рака надолу кон колковите. Рацете треба да се движат во круг. Рамењата мирни. Ова движење се прави на издишување.
- Вдишете, вратете се на почетната позиција, држејќи ја истата траекторија на рацете.
вежби за пуловер за грбот на горниот блок
- Мускулна група: латисимус дорси
- Вид на вежба: Изолација
- Вид на вежба: Моќност
- Опрема: Симулатори на кабли
- Ниво на тежина: Почетник